أضرار السهر على الصحة وأفضل الطرق لتحسين نمط الحياة
تاريخ النشر: 29th, November 2024 GMT
السهر عادة شائعة بين العديد من الأشخاص، خاصةً في العصر الحديث مع وجود الأجهزة الإلكترونية. ومع ذلك، فإن السهر المستمر يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية، مما يستدعي الاهتمام بتعديل نمط الحياة للحصول على نوم صحي.
1. ضعف الجهاز المناعي:
قلة النوم تؤدي إلى تقليل إنتاج الجسم للخلايا المناعية، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
2. التأثير على الصحة العقلية:
السهر يسبب اضطرابات في المزاج، كالقلق والاكتئاب، ويؤثر على القدرة على التركيز.
3. زيادة الوزن:
تؤدي قلة النوم إلى اضطراب هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد من احتمالية تناول كميات أكبر من الطعام.
4. مشكلات القلب والأوعية الدموية:
يرتبط السهر بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
• وضع جدول نوم ثابت: الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ يساعد الجسم على التكيف.
• تجنب الكافيين ليلًا: الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء.
• الابتعاد عن الشاشات: تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
• تهيئة بيئة مريحة للنوم: الحرص على أن تكون الغرفة مظلمة وهادئة وبدرجة حرارة مناسبة.
النوم الجيد ليس رفاهية، بل هو ضرورة للحفاظ على صحة الجسم والعقل. التزامك بالعادات الصحية للنوم سيحسن جودة حياتك بشكل كبير ويقلل من المشكلات الصحية المرتبطة بالسهر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الستر أضرار السهر السهر على الجسم
إقرأ أيضاً:
وزير الصحة: الخدمات الصحية هي بوابة الاستدامة والتنمية
أكد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان الدكتور خالد عبدالغفار، أن رعاية الرئيس عبدالفتاح السيسي للمؤتمر العالمي للسكان والصحة والتنمية البشرية تعكس التزام الدولة المصريّة بتعزيز الاستثمار في رأس المال البشري، باعتباره الركيزة الأساسية لتحقيق التنمية الشاملة.
نشر التوصيات الختامية للمؤتمر العالمي للسكان والصحة والتنمية البشرية 2025
وزير الصحة يشهد إطلاق الأدلة الإرشادية الوطنية لمنظومة الترصد المبني على الحدث
ووجه عبدالغفار خلال الجلسة الختامية للنسخة الثالثة من المؤتمر العالمي، مساء اليوم، الشكر للرئيس السيسي على دعمه الكامل لهذا التجمع الدولي، الذي يُعد الأكبر من نوعه في المنطقة من حيث عدد المشاركين وتنوع الجهات الدولية الحاضرة.
الخدمات الصحية المتكاملة هي بوابة الاستدامة والتنميةوشدد الوزير على أن أبرز التوصيات التي خرجت بها فعاليات المؤتمر تؤكد أن السكان والتنمية البشرية وجهان لعملة واحدة، وأن الخدمات الصحية المتكاملة هي بوابة الاستدامة والتنمية، وفق ما توصلت إليه أحدث الأبحاث المنشورة خلال 2024–2025 من منظمة الصحة العالمية، والبنك الدولي، واليونيسف، والتي ركزت على العلاقة المباشرة بين جودة الرعاية الصحية ونمو الاقتصادات الناشئة.
وأشار إلى أن المؤتمر جدد التأكيد العلمي على أن التنمية البشرية ليست خيارًا، والصحة ليست رفاهية، بل استثمار اقتصادي واجتماعي مباشر، مدعومًا بتقارير دولية بيّنت أن كل دولار يُستثمر في تعزيز الصحة يحقق عائدًا يتراوح بين 4 إلى 7 دولارات في النمو والإنتاجية.
وأعلن أن الحكومة ستبدأ من الغد في تفعيل جميع التوصيات الصادرة عن المؤتمر، خاصة تلك المتعلقة بالتغطية الصحية الشاملة، والتحول الرقمي، وتطوير منظومات التأمين الصحي، وربطها بالمؤشرات العالمية الحديثة في جودة الخدمات.
كما أعلن أن النسخة الرابعة من المؤتمر العالمي للسكان والصحة والتنمية البشرية ستكون فى الفترة من 27 إلى 29 سبتمبر المقبل، موضحا أن النسخة الثالثة من المؤتمر شهدت مشاركة غير مسبوقة، حيث أكثر من 46 ألف مشارك من مختلف دول العالم، و198 ورشة عمل وجلسة نقاشية متخصصة، وأكثر من 32 وزيرًا ومسؤولًا حكوميًا رفيع المستوى، و120 جهة دولية منها منظمة الصحة العالمية، اليونيسف، البنك الدولي، وبرامج أممية متخصصة.
وأوضح أن المؤتمر ركز على عدة محاور منها اقتصاديات الخدمات الصحية، التحول الرقمي في المنظومات العلاجية، التغطية الصحية الشاملة، الصحة الإنجابية، استراتيجية تطوير القوى البشرية في القطاع الصحي، المنصات الرقمية للسياحة العلاجية، إطلاق المنتدى الأول للسياحة الصحية، الذي شهد إقبالًا محليًا ودوليًا.
وأضاف أن المؤتمر شهد توقيع عدد من مذكرات التفاهم مع مؤسسات دولية بهدف دعم الابتكار الصحي، وتعزيز نظم الاعتماد والجودة، وتطوير برامج الصحة العامة وفق أحدث الدراسات العالمية ومنهجيات قياس أثر السياسات الصحية.
واختتم وزير الصحة كلمته بأن هذه النسخة من المؤتمر أصبحت نقطة تحول في صياغة سياسات متقدمة للسكان والصحة والتنمية البشرية في مصر والمنطقة، مضيفًا "لن ننتظر سنبدأ تنفيذ توصيات ومخرجات من الغد".
حضر الجلسة الختامية الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، والدكتور محمد عبد اللطيف وزيرالتربية و التعليم الفني، والدكتور نعمة سعيد عابد ممثل منظمة الصحة العالمية في مصر، والدكتور أحمد طه رئيس الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية وعدد من السفراء وممثلى الهيئات الدولي.
إشتباكات جديدة بين مسلحين وقوى الأمن في المجدل بالسويداء