بوابة الوفد:
2024-11-24@06:39:40 GMT

مكرونة بولونيز صحية للرجيم بخطوات سهلة وبسيطة

تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT

مكرونة بولونيز صحية للرجيم، من ألذ الوصفات الصحية والخفيفة والمميزة من الأكلات الرئيسية للدايت، لذلك نقدم لكم طريقة تحضير مكرونة بولونيز شهية وسريعة.

مكرونة بولونيز صحية للرجيممقادير مكرونة بولونيز صحية للرجيم

- معكرونة : 500 غراماً (سباغيتي سمراء مسلوقة)
- لحم مفروم : 200 غم
- طماطم : 4 حبات (مقطّعة إلى مكعبات صغيرة)
- البصل : 1 حبة (مفروم فرماً ناعماً)
- الثوم : 4 فصوص (مهروس)
- فليفلة خضراء : 1 حبة (بالحجم الصغير / مفرومة فرماً ناعماً)
- الفطر : كوب (مقطع مكعبات صغيرة)
- الفلفل الحلو : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- الماء : 2 كوب
- معجون الطماطم : 2 ملعقة كبيرة
- الحبق : نصف ملعقة صغيرة
- أوريغانو : نصف ملعقة صغيرة

مكرونة بولونيز صحية للرجيمطريقة التحضير

سخني الزيت في قدر على نار متوسّطة، ثمّ أضيفي البصل وقلبي حتى يذبل.


أضيفي الثوم واللحم وقلبي المكونات جيداً حتى تتجانس المكوّنات وأتركي المزيج على النار حتى ينضج اللحم.
أضيفي الفليفلة الخضراء والفطر وتبلي بالفلفل الحلو والملح والأوريغانو والحبق.
قلبي الخليط جيداً واتركيه على النار حتى تذبل الخضار، ثم أضيفي الطماطم وقلّبي لدقيقة.
ذوّبي معجون الطماطم في الماء واسكبي المزيج في القدر، ثم أتركي المزيج يغلي على نار هادئة مع التحريك من وقت إلى آخر لمدة 20 – 25 دقيقة.
أسكبي المكرونة في طبق التقديم وزينيها بالصلصة وقدّميها ساخنة.

حضري مكرونة بشاميل بالخضار.. سهلة وسريعة

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: مكرونة

إقرأ أيضاً:

سقوط شاحنة صغيرة من أعلى جسر في الرياض .. فيديو

الرياض

سقطت شاحنة صغيرة من أعلى الجسر مخرج 8 تقاطع الدائري الشرقي مع طريق الدمام في الرياض.

وأظهر مقطع فيديو، سقوط الشاحنة من أعلى الجسر وسط محاولات لإنقاذ من بداخلها، ولا يوجد مزيد من التفاصيل حتى الآن.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/11/W1cf1GNZmcJmYlrB.mp4

 

مقالات مشابهة

  • مشروب الشتاء المفضل.. طريقة عمل حمص الشام في المنزل
  • نوع خضار شهير يقلل الإصابة بمرض السكر
  • الطماطم بـ4 جنيهات.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم السبت 23 نوفمبر 2024
  • ابتكار أرفع مكرونة اسباغيتي في العالم .. لهذا السبب
  • طريقة عمل البيكاتا بالمشروم بطريقة سهلة وبسيطة
  • علماء الكيمياء يصنعون أنحف مكرونة في العالم
  • طريقة عمل السمك المشوي بالردة بطريقة سهلة وبسيطة
  • طريقة عمل المكرونة بالخضار.. بخطوات سهلة ومكونات بسيطة
  • طريقة عمل الكبدة والقوانص في المنزل بطريقة سهلة
  • سقوط شاحنة صغيرة من أعلى جسر في الرياض .. فيديو