النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.. نصائح لتفاديها
تاريخ النشر: 28th, November 2024 GMT
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم، والتي تتراوح بين صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، وحتى الأرق المزمن، فهذه المشكلة ليست مجرد إزعاج مؤقت، بل لها آثار صحية واجتماعية ونفسية عميقة، خاصة مع تحذيرات جديدة أصدرها الخبراء أنّ الأمر قد يصل إلى الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية.
الدكتور جان فيليب شابوت، من جامعة أوتاوا في كندا، والذي أجرى تدقيقًا للنوم لأكثر من 72 ألف شخص، حذر من النوم في ساعات غريبة من اليوم والذي من شأنه أن يقتل الشخص متأثرًا بنوبات قلبية أو سكتات دماغية، وذلك على الرغم من كون الشخص قد حصل على ثماني ساعات من النوم في الليل، مشيرًا إلى أنّ النوم في ساعات غير منتظمة يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القاتلة بنسبة تزيد على الخمس، بحسب صحيفة «مترو» البريطانية.
ويقول الدكتور جان فيليب شابوت: «تشير نتائجنا إلى أنّ انتظام النوم قد يكون أكثر أهمية من مدة النوم الكافية في تعديل خطر الأحداث القلبية الوعائية الضارة، كما تشير نتائج هذه الدراسة إلى ضرورة إيلاء المزيد من الاهتمام لانتظام النوم في إرشادات الصحة العامة والممارسة السريرية بسبب دوره المحتمل في صحة القلب والأوعية الدموية».
وخلص الباحثون إلى أنّ مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية مرتبطة بقوة بأنماط النوم الغريبة، كما حذرت إيميلي ماكجراث، كبيرة ممرضات القلب في مؤسسة القلب البريطانية، من أنّه ليس من الواضح على وجه التحديد كيف يفيد النوم في الحفاظ على صحة القلب، لكن الأبحاث تشير إلى أن النوم المضطرب يرتبط بمستويات أعلى من بروتين يسمى CRP (البروتين المتفاعل)، وتعتبر هذه علامة على الالتهاب، وهي العملية المرتبطة بأمراض القلب والدورة الدموية.
وبحسب كبيرة ممرضات القلب، فإنّ يمكن أن يكون للنوم أيضًا تأثير غير مباشر على صحة القلب، من خلال التأثير على اختيارات نمط حياتنا، إذ فحص الباحثون بيانات 72.269 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا والذين شاركوا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة، ولم يكن لدى أي منهم تاريخ من الأحداث الكبرى المتعلقة بالقلب مثل السكتة القلبية عندما إجراء البحث، وارتدوا جميعًا جهاز تعقب النشاط لمدة سبعة أيام لتسجيل نومهم، ثم قام الخبراء بحساب درجة مؤشر انتظام النوم لكل شخص.
وتراوحت الدرجات من 0 والتي تعني «غير منتظمة للغاية»، إلى 100 «نمط نوم واستيقاظ منتظم تمامًا»، وجرى تتبع المشاركين لمدة ثماني سنوات، وحلل الباحثون عدد الذين عانوا من حالات مثل السكتة القلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية وكيف ارتبطت الأمراض بأنماط النوم، مع الأخذ في الاعتبار العوامل التي يمكن أن تؤثر على النتائج مثل تناول القهوة ومستويات التمارين الرياضية.
ووجد الخبراء أنّ الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم أكثر عرضة بنسبة 26% للإصابة بنوبة قلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية من أولئك الذين لديهم عادات نوم منتظمة، وكان الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم بشكل معتدل أكثر عرضة بنسبة 8% للإصابة بحالات صحية مميتة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اضطراب النوم اضطرابات النوم النوم غير المنتظم النوبات القلبية السكتات الدماغية النوم النوم فی إلى أن
إقرأ أيضاً:
القهوة سلاح ذوح حدين: نصائح لتجنب أضرارها
أظهرت دراسات حديثة أن توقيت تناول القهوة قد يكون له تأثيرات بارزة على صحتنا العامة وطول العمر.
وبينما يعتقد الكثيرون أن تناول القهوة في أي وقت من اليوم يمكن أن يكون مفيدًا، إلا أن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن شرب القهوة في الصباح قد يكون له فوائد صحية أكبر من تناوله في أوقات أخرى.
دراسة توضح العلاقة بين توقيت القهوة والصحةنُشرت دراسة في مجلة القلب الأوروبية تناولت بيانات 40,725 شخصًا بالغًا من المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة (NHANES)، حيث تم متابعة المشاركين من 1999 إلى 2018. وقد تم تسليط الضوء على عاداتهم الغذائية وشرب القهوة، وتم ربط هذه البيانات بسجلات الوفيات لأسباب متنوعة على مدار 9-10 سنوات.
فوائد شرب القهوة في الصباحوأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يشربون القهوة في الصباح كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 16% مقارنة بمن لا يتناولون القهوة. بالإضافة إلى ذلك، كانت نسبة انخفاض الوفيات الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية لدى هؤلاء الأشخاص 31%. من ناحية أخرى، لم تُظهر الدراسة أي فوائد صحية لأولئك الذين يتناولون القهوة طوال اليوم مقارنة بمن لا يشربونها.
القهوة وصحة القلب: تأثيرات إيجابية في الصباح
يشير الدكتور لو تشي، أستاذ الصحة العامة في جامعة تولين، إلى أن توقيت تناول القهوة له دور كبير في الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها. وأوضح أن تناول القهوة في الصباح قد يكون له تأثيرات إيجابية على الصحة القلبية، وأن العامل الحاسم ليس فقط كمية القهوة المستهلكة، ولكن أيضًا الوقت الذي يتم فيه تناولها.
مضادات الأكسدة: حماية إضافية من القهوةتعتبر القهوة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل حمض الفينول والفلافونويد، التي تلعب دورًا حيويًا في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. تقول ميليسا بريست، دكتورة في التغذية، إن هذه المركبات تساعد في تعزيز الصحة العامة وتقليل خطر الأمراض المزمنة.
الآثار السلبية لتناول القهوة في أوقات غير مناسبةومع ذلك، يؤكد الأطباء على أن توقيت شرب القهوة يمكن أن يؤثر أيضًا على الإيقاعات اليومية للجسم. يشير الدكتور أديدابو إيلوماد، أخصائي أمراض القلب، إلى أن تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يؤدي إلى اضطراب في أنماط النوم وإفراز الميلاتونين، ما يقلل من الفوائد الصحية المحتملة للقهوة.
نصائح لتناول القهوة بشكل صحياستنادًا إلى الأبحاث، يُنصح بتناول القهوة في الصباح لتحصيل أقصى قدر من الفوائد الصحية، مع تجنب التأثيرات السلبية على النوم.
تناول القهوة بشكل معتدل خلال الصباح قد يكون له دور وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية، مع ضرورة مراعاة تحمُّل الفرد للكافيين واستجابته له.
تؤكد هذه الدراسات على أن توقيت تناول القهوة له تأثير كبير على الصحة العامة، وأن شربها في الصباح يمكن أن يكون له فوائد صحية ملموسة، بما في ذلك تقليل مخاطر الوفاة وأمراض القلب. إلا أن الاعتدال في الكمية وتجنب الإفراط، خاصة في فترات المساء، يظل أمرًا ضروريًا للاستفادة القصوى من هذه العادة المفضلة لدى الكثيرين.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”