النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.. نصائح لتفاديها
تاريخ النشر: 28th, November 2024 GMT
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم، والتي تتراوح بين صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، وحتى الأرق المزمن، فهذه المشكلة ليست مجرد إزعاج مؤقت، بل لها آثار صحية واجتماعية ونفسية عميقة، خاصة مع تحذيرات جديدة أصدرها الخبراء أنّ الأمر قد يصل إلى الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية.
الدكتور جان فيليب شابوت، من جامعة أوتاوا في كندا، والذي أجرى تدقيقًا للنوم لأكثر من 72 ألف شخص، حذر من النوم في ساعات غريبة من اليوم والذي من شأنه أن يقتل الشخص متأثرًا بنوبات قلبية أو سكتات دماغية، وذلك على الرغم من كون الشخص قد حصل على ثماني ساعات من النوم في الليل، مشيرًا إلى أنّ النوم في ساعات غير منتظمة يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القاتلة بنسبة تزيد على الخمس، بحسب صحيفة «مترو» البريطانية.
ويقول الدكتور جان فيليب شابوت: «تشير نتائجنا إلى أنّ انتظام النوم قد يكون أكثر أهمية من مدة النوم الكافية في تعديل خطر الأحداث القلبية الوعائية الضارة، كما تشير نتائج هذه الدراسة إلى ضرورة إيلاء المزيد من الاهتمام لانتظام النوم في إرشادات الصحة العامة والممارسة السريرية بسبب دوره المحتمل في صحة القلب والأوعية الدموية».
وخلص الباحثون إلى أنّ مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية مرتبطة بقوة بأنماط النوم الغريبة، كما حذرت إيميلي ماكجراث، كبيرة ممرضات القلب في مؤسسة القلب البريطانية، من أنّه ليس من الواضح على وجه التحديد كيف يفيد النوم في الحفاظ على صحة القلب، لكن الأبحاث تشير إلى أن النوم المضطرب يرتبط بمستويات أعلى من بروتين يسمى CRP (البروتين المتفاعل)، وتعتبر هذه علامة على الالتهاب، وهي العملية المرتبطة بأمراض القلب والدورة الدموية.
وبحسب كبيرة ممرضات القلب، فإنّ يمكن أن يكون للنوم أيضًا تأثير غير مباشر على صحة القلب، من خلال التأثير على اختيارات نمط حياتنا، إذ فحص الباحثون بيانات 72.269 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا والذين شاركوا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة، ولم يكن لدى أي منهم تاريخ من الأحداث الكبرى المتعلقة بالقلب مثل السكتة القلبية عندما إجراء البحث، وارتدوا جميعًا جهاز تعقب النشاط لمدة سبعة أيام لتسجيل نومهم، ثم قام الخبراء بحساب درجة مؤشر انتظام النوم لكل شخص.
وتراوحت الدرجات من 0 والتي تعني «غير منتظمة للغاية»، إلى 100 «نمط نوم واستيقاظ منتظم تمامًا»، وجرى تتبع المشاركين لمدة ثماني سنوات، وحلل الباحثون عدد الذين عانوا من حالات مثل السكتة القلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية وكيف ارتبطت الأمراض بأنماط النوم، مع الأخذ في الاعتبار العوامل التي يمكن أن تؤثر على النتائج مثل تناول القهوة ومستويات التمارين الرياضية.
ووجد الخبراء أنّ الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم أكثر عرضة بنسبة 26% للإصابة بنوبة قلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية من أولئك الذين لديهم عادات نوم منتظمة، وكان الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم بشكل معتدل أكثر عرضة بنسبة 8% للإصابة بحالات صحية مميتة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اضطراب النوم اضطرابات النوم النوم غير المنتظم النوبات القلبية السكتات الدماغية النوم النوم فی إلى أن
إقرأ أيضاً:
المشي بهذه الطريقة يقلل خطر الإصابة باضطرابات ضربات القلب
وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة "هارت"، ارتبطت وتيرة المشي المتوسطة أو السريعة بانخفاض خطر الإصابة بجميع اضطرابات نظم القلب المدروسة بنسبة 35-43%، مقارنةً بالمشي البطيء.
وصرح باحثون في جامعة غلاسكو في اسكتلندا بأن المشي السريع، بسرعة تتراوح بين 4.8 و6.4 كيلومتر في الساعة، يُخفّض مستويات الكوليسترول والجلوكوز وضغط الدم، ويُقلّل من احتمالية زيادة الوزن، وبالتالي يُقلّل من خطر الإصابة باضطرابات ضربات القلب.
يمكن أن تساعدك وتيرة المشي السريعة على تقليل خطر الإصابة اضطرابات نظم القلب من خلال تسريع وتيرة المشي، ووفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة القلب ، فإن متوسط أوالمشي السريع ترتبط الوتيرة المنخفضة بانخفاض مخاطر الإصابة بجميع اضطرابات نظم القلب بنسبة تتراوح بين 35 إلى 43 في المائة، مقارنة بالوتيرة البطيئة.
علماء من جامعة غلاسكوالذين أجروا البحث يعتقدون أن هذه التشوهات - عدم انتظام ضربات القلب: الرجفان الأذيني،بطء ضربات القلب، وعدم انتظام ضربات القلب البطيني هو اضطراب نظم القلب الأكثر شيوعًا، والذي يتميز بضربات قلب غير منتظمة وسريعة تبدأ في الغرف العلوية من القلب.
يمكن أن يؤدي اضطراب نظم القلب البطيني إلى تباطؤ غير طبيعي في معدل ضربات القلب، حيث يقل عادةً عن 60 نبضة في الدقيقة، مقارنةً بالمعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 60 و100 نبضة. من ناحية أخرى، يحدث اضطراب نظم القلب البطيني عندما تنبض حجرتا القلب السفليتان (المعروفتان أيضًا بالبطينين) بسرعة كبيرة جدًا.
قالت الدكتورة جيل بيل، مؤلفة الدراسة الرئيسية، "إن الشيء الرائع في المشي هو أنه متاح للجميع"، وقال هنري ميكانا أستاذ الصحة العامة في جامعة غلاسكو باسكتلندا: "لا داعي لإنفاق المال على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء المعدات، ما عليك سوى الخروج من منزلك ومواصلة التمرين".
على مستوى العالم، يقدر عدد الأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني بنحو 33.5 مليون شخص، ويعتقد الخبراء أن العدد من المتوقع أن يزداد، حيث تشير التوقعات إلى أن العدد سيصل إلى 12.1 مليون في الولايات المتحدة بحلول عام 2050 و17.9 مليون في أوروبا بحلول عام 2050، بحلول عام 2060 وقد ارتفع معدل انتشار الرجفان الأذيني منذ تسعينيات القرن العشرين، متأثرًا بعوامل مثل شيخوخة السكان، وتحسن معدلات البقاء على قيد الحياة، وتحسين طرق الكشف.
ويقول الأطباء إن الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية والوفاة المبكرة.
وقال بيل: "هناك أدوية وإجراءات يمكن تقديمها لهؤلاء الأشخاص، ولكن من الأفضل منع حدوث اضطرابات في نظم القلب في المقام الأول".
وبحسب بيل، فقد درس فريقه بيانات الصحة والنشاط من البالغين الذين تم تجنيدهم بين عامي 2006 و2010 في المملكة المتحدة، ال دراسةٌ راقبت صحة أكثر من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عامًا في المملكة المتحدة. شملت الاستبيانات سرعة المشي، سواءً كانت بطيئة (أقل من 4.8 كيلومتر في الساعة، بمتوسط 6.4 كيلومتر في الساعة) أو سريعة (6.4 كيلومتر في الساعة).
على مدى فترة الدراسة التي استمرت 13 عامًا، أصيب ما لا يقل عن 9% من المشاركين باضطرابات نظم القلب.
ما هو مقدار المشي المناسب لتقليل خطر الإصابة باضطرابات ضربات القلب؟
وبحسب بيل، الذي درس البيانات بعناية، فإن متوسط سرعة المشي من 4.8 إلى 6.4 كيلومتر في الساعة لمدة 5 إلى 10 دقائق فقط كان كافيا لتقليل خطر الإصابة بهذه الحالة المهددة للحياة.
قال بيل، في إشارة إلى بيانات الساعات التي تتتبع سرعة الحركة: "حصلنا على بيانات حول سرعة المشي المُبلّغ عنها ذاتيًا من أكثر من 420 ألف شخص، بالإضافة إلى بيانات قياس التسارع لما يقارب 82 ألفًا منهم". وأضاف: "أظهرت بيانات الساعات أن المشي بسرعة متوسطة (3-4 أميال في الساعة) لمدة 5-15 دقيقة فقط يوميًا كان كافيًا لتقليل خطر الإصابة".
يقول الخبراء إن التأثير المفيد للمشي السريع يرجع إلى حقيقة أنه يساعد على تقليل الكوليسترول والجلوكوز وضغط الدم ويجعلك أقل عرضة لزيادة الوزن، وبالتالي يقلل أيضًا من خطر الإصابة باضطرابات معدل ضربات القلب.
المصدر: timesnownews.
اعتقال أحد كبار ضباط المخابرات الجوية بعهد النظام المخلوع في سوريا (شاهد)