6 طرق تساعدك على زيادة تركيز في العمل من غير ما تشرب كافيين
تاريخ النشر: 27th, November 2024 GMT
العديد من الأشخاص يلجأوون إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تساعد على زيادة التركيز في أوقات العمل، ربما يجهل الكثيرون مدى المخاطر التي تسببها في الجسم حال الإفراط في تناولها، فقد تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، ولذلك نوضح في هذا التقرير طرق تساعد على التركيز في العمل.
هناك طرق عديدة تساعد على زيادة التركيز في العمل دون اللجوء إلى استخدام الكافيين، ومنها النشاط البدني المنتظم، حيث يجب على الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم، كما أنها تساعد في إطلاق هرمونات السعادة التي تزيد من الطاقة والتركيز.
الابتعاد عن الإحباط الذاتيمن الطرق الأساسية التي تساعد على زيادة التركيز في العمل هو الابتعاد عن الإحباط الذاتي، حيث يستمع الكثير من الأشخاص إلى الأفكار السلبية التي قد تسبب لهم من التشتت ولذلك يجب عليهم استبدل تلك الأفكار بالتعاطف مع الذات، فضلا عن احترام الذات والكفاءة لأنها تساعد على التركيز ما يؤدي إلى تحقيق المزيد من الأهداف وفقا لما ذكره موقع «healthline».
يعد النوم الكاف من ضمن الطرق التي تساعد على زيادة التركيز أثناء العمل، حيث أن العلماء وجدوا أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض التركيز، وتباطؤ عمليات التفكير، ما يجعل الشخص يواجه صعوبة أكبر في تركيز انتباه وقد يصاب بالارتباك ونتيجة لذلك، يمكن أن تتأثر قدرته على أداء المهام.
أخذ استراحة قصيرةمن ضمن الطرق التي تساعد على زيادة التركيز، حيث وجد الباحثون أن الدماغ تميل إلى تجاهل مصادر التحفيز المستمر، حيث إن أخذ فترات راحة قصيرة جدًا من خلال إعادة تركيز الانتباه في مكان آخر يمكن أن يحسن التركيز العقلي بشكل كبير بعد ذلك.
بيئة العملمن ضمن الطرق التي تساعد في زيادة التركيز، حيث إن قد وجدت الأبحاث أن مجرد وجود النباتات في أماكن العمل يمكن أن يساعد في زيادة التركيز والإنتاجية، فضلاً عن الرضا في مكان العمل وتحسين جودة الهواء.
الاستماع إلى الموسيقىأثبتت الدراسات أن الموسيقى لها تأثيرات علاجية على دماغ الإنسان، فهي قد تساعد الموسيقى الخفيفة على التركيز بشكل أفضل ولكن بعض الموسيقى قد تشتت الانتباه حيث يتفق الخبراء أن الموسيقى الكلاسيكية وأصوات الطبيعة خيارات جيدة للتركيز.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: زيادة التركيز الموسيقى التركيز أثناء العمل الترکیز فی التی تساعد فی العمل من الطرق یمکن أن
إقرأ أيضاً:
المنفي: القبيلة تساعد المجلس الرئاسي في خطواته بشأن المصالحة
شارك رئيس المجلس الرئاسي، “محمد المنفي”، اليوم الأربعاء في احتفالية عيد الفطر المبارك التي نظمتها قبيلة العلاونة في منطقة سيدي السائح بالعاصمة طرابلس.
وأشاد عميد بلدية السائح، ورئيس المجلس الاجتماعي لقبيلة العلاونة، بالدور الكبير الذي يلعبه الرئيس المنفي في هذه المرحلة المهمة، مشيراً إلى وقوفه على مسافة واحدة من جميع المدن والأقاليم، وأكد على جهوده المستمرة لإنجاح مشروع المصالحة الوطنية الذي يتبناه المجلس الرئاسي.
من جانبه، أكد المنفي، على الدور الحيوي الذي تلعبه قبائل ليبيا عامة، وقبيلة العلاونة بشكل خاص، في دعم مشروع المصالحة الوطنية، موضحاً أن القبيلة تظل دائماً إلى جانب المجلس الرئاسي في جميع خطواته، مشيراً إلى أهمية التضامن الوطني لتحقيق الاستقرار في كافة أنحاء البلاد.
القبض على متهم بغسيل 31 مليون جنيه متحصلة من تجارة الأسلحة النارية