أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 تساهم في الوقاية من السرطان
تاريخ النشر: 26th, November 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.
وأظهرت الدراسة، التي نشرت في المجلة الدولية للسرطان في أكتوبر 2024، أن زيادة مستويات هذه الأحماض الدهنية في الدم قد تساهم في خفض خطر الإصابة بعدد من أنواع السرطان، مثل سرطان القولون، المعدة، الرئة، الدماغ، والمثانة.
دراسة رائدة في مجال الوقاية من السرطان
وقال الدكتور كايكسونج كالفين يي، مؤلف الدراسة وأستاذ في جامعة جورجيا الأمريكية، إن نتائج دراسته تدعم ما توصلت إليه دراسات سابقة حول الفوائد المحتملة للأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6 في الوقاية من السرطان. وأضاف أن هذه الدراسة تميزت بتجاوز بعض القيود التي شابت الأبحاث السابقة، مثل الاعتماد على بيانات قد تكون غير دقيقة أو صغيرة الحجم، كما أنها شملت مجموعة واسعة من أنواع السرطان التي تم فحصها.
فوائد أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6
تعتبر أحماض أوميجا 3 أساسية لصحة الدماغ، حيث تدعم نموه وتحسن وظائفه الإدراكية، كما تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. أما أوميجا 6، فهي تساهم في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة الجلد.
لكن نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج هذين النوعين من الأحماض الدهنية، فإن الحصول عليهما من الطعام يُعد أمرًا ضروريًا.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 وأوميجا 6
الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 تشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون والأنشوجة والسردين، بالإضافة إلى الجوز، بذور الشيا، بذور الكتان وفول الصويا. أما الأطعمة الغنية بأوميجا 6 فتشمل زيت عباد الشمس، الجوز، بذور اليقطين، بذور عباد الشمس، صفار البيض واللوز.
نصيحة للوقاية من السرطان
من خلال إضافة الأطعمة الغنية بهذه الأحماض الدهنية إلى النظام الغذائي، يمكن تعزيز الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، ما يجعلها خطوة مهمة نحو نمط حياة صحي أكثر أمانًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السرطان جامعة جورجيا الأمريكية وفول الصويا سرطان القولون الوقاية من السرطان أنواع السرطان البيض الأطعمة الغنیة من السرطان أومیجا 6
إقرأ أيضاً:
فوائد بذور الشيا للرجال..طاقة طبيعية وصحة متكاملة في ملعقة صغيرة
فوائد بذور الشيا للرجال .. يحار أغلب الرجال فى البحث عن مقويات طبيعية دون الحاجة للعقاقير، ولكن البعض يجهل فوائد بذور الشيا، فهي بمثابة كنز غذائي للرجال.
فوائد بذور الشيا للرجالفوائد بذور الشيا للرجال، وتقول الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، إن هناك فوائد حقيقية لبذور الشيا للرجال والنساء، فوائد خارقة، إليك أبرز الفوائد:
تعزيز الطاقة والقدرة البدنيةتحتوي بذور الشيا على البروتين، وأحماض أوميغا-3، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة لزيادة التحمل البدني والطاقة، ما يفيد الرجال خصوصاً الرياضيين.
تحسين الصحة الجنسية للرجالأحماض أوميغا-3 والمغنيسيوم الموجودة في بذور الشيا تساهم في تحسين الدورة الدموية، مما يساعد فى تحسين القدرة الذكورية ويعزز الطاقة.
دعم صحة القلب
أكد أطباء الطب البديل، أن بذور الشيا تساعد فى تقليل الكوليسترول الضار والدهن الثلاثية، وهذا بدوره يحسن من صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي تعتبر من المشاكل الشائعة لدي الكثير من الرجال بعد سن الأربعين عام.
زيادة الكتلة العضليةتحتوي بذور الشيا على نسبة جيدة من البروتين النباتي، مما يجعلها مساعد قوي في بناء العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية.
بذور الشيا تعزيز الخصوبةمضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا، مثل السيلينيوم والزنك، تساهم في حماية الحيوانات المنوية من التلف وتحسين الخصوبة.
المساعدة في التحكم بالوزن
بذور الشيا غنية بالألياف المشبعة، مما يجعل الكثير من الأشاص يشعرن بالشبع لفترو طويلة، مما يساعد على التحكم في الوزن، وهو أمر مهم للحفاظ على الصحة العامة.
تحسين صحة العظام
تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، مما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر، وتحمي العظام من التلف والكسر .