الرضاعة الطبيعية وتنظيم النسل
تاريخ النشر: 26th, November 2024 GMT
تقلل الرضاعة الطبيعية من خصوبة المرأة، وبالتالى فإن الإعتماد عليها للمباعدة بين الحمل والذي يليه ممكنة، ولكن الاعتماد عليها دون توافر بعض الشروط ليس كافياً. يمكن أن نقارن فاعلية الإرضاع الطبيعي كمانع للحمل بوسائل منع الحمل الأخرى إذا توافرت الظروف التالية: أولاً أن يكون ذلك خلال الشهور الستة الأولى بعد الولادة، ثانياً: أن يكون الطفل معتمداً بشكل كلى على حليب الأم في غذائه، و يعنى هذا أن يأخذ الحليب بشكل مباشر من صدر والدته كل أربع ساعات خلال النهار وكل ست ساعات خلال الليل، وذلك لأن قيام شفتى الطفل باستخراج الحليب مباشرة يحرض على وجود كميات كافية من هرمون الحليب (prolactin) في دم الأم، هذا الهرمون يقوم بمنع إفراز الهرمونات المحرضة للتبويض.
وإذا نقص فإن نسبة الهرمونات المحرضة للتبويض قد تزيد إلى حد يمكن أن تحدث معه الإباضة، وعليه فإن الطفل الذي يأخذ نسبة من طعامه من غير حليب الأم لا تقوم شفتاه بالضغط الكافي لاستدرار حليب الثدى ولتحفيز هرمون الحليب(prolactin)، استخراج حليب الأم عن طريق الأجهزة لا يضمن عدم حدوث التبويض، وبالتالى فإن الأمهات العاملات اللواتي تتم تغذية أطفالهن بالحليب المستخرج بهذه الطريقة أحيانا لسن بمأمن من الحمل.
الشرط الثالث لفعالية الرضاعة الطبيعية كمانع للحمل هو عدم حدوث الدورة الشهرية، حدوث الدورة الشهرية مظنة لحدوث التبويض، ولذا فهو تحذير للأم لأخد احتياطات إضافيةً لمنع الحمل.
في حالة توافر الظروف السابقة فإن إمكانية حدوث الحمل لا تزيد على اثنتين من كل مائة سيدة تعتمدن على الرضاعة الطبيعية في تأخير الحمل خلال الشهور الستة الأولى بعد الولادة.
يقودنا هذا الحديث للكلام عن هرمون الحليب، الذي قد يكون إرتفاعه سبباً في تأخر الحمل، وقد يرتفع في حالات أخرى غير الحمل، هناك حالات يوجد فيها ورم حميد صغير جداً في الغدة النخامية يزيد من وجود الهرمون في الدم، كما أن الهرمون يزيد مع تعاطى بعض أنواع الأدوية وخصوصاً الأدوية النفسية. وقد يؤدى ارتفاع الهرمون أحياناً إلى خروج الحليب من ثدي امرأة من غير المرضعات. علاج حالات ارتفاع هرمون الحليب مهم لاستعادة الخصوبة، وعلاجه يتم بالأدوية في معظم الحالات.
وقد وُجد كذلك أن ارتفاع هرمون الحليب لفترة طويلة عند غير الحوامل يؤدي الى حدوث حالة من وهن العظام، وهذا النوع من وهن العظام يحدث في سن أصغر من المعتاد في هذه الحالات، وهو سبب لحدوث كسور في العظام، ولذا فإن غير المرضعات من السيدات اللواتي يتوقف حدوث الطمث لديهن فترات طويلة يُنصحن بإجراء تحاليل لمعرفة السبب، وفي حالة ارتفاع هرمون الحليب فإن العلاج يعيد العظام إلى حالتها الأصلية ويحمى المرأة من هذه الكسور، تحدث حالة ارتفاع هرمون الحليب عند الرجال أيضاً وتؤدى للعقم وكسور العظام، ويتم علاجه بنفس طريقة علاج النساء لحماية العظام واستعادة الخصوبة.
SalehElshehry@
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: الرضاعة الطبیعیة
إقرأ أيضاً:
طرق طبيعية لتعزيز هرمون السعادة.. استعادة البهجة من قلب الطبيعة والحياة اليومية
السعادة ليست مجرد شعور، بل هي حالة كيميائية تديرها هرمونات معينة داخل الجسم، أبرزها: السيروتونين، الدوبامين، الإندورفين، والأوكسيتوسين، تُعرف هذه المواد الكيميائية باسم "هرمونات السعادة"، وتلعب دورًا رئيسيًا في تحسين المزاج والتخفيف من القلق وتعزيز الشعور بالراحة والفرح.
طرق طبيعية لتعزيز هرمون السعادةكشف موقع هيلثي عن ما يمكننا فعله لتحفيز إنتاج هذه الهرموناطرق طبيعية لتعزيز هرمون السعادة ت بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الأدوية؟
1. ابدأ بممارسة الرياضة اليوميةممارسة الرياضة ليست فقط لتحسين اللياقة البدنية، بل هي وسيلة فعّالة لتحفيز هرمون الإندورفين، الذي يُعرف بأنه "المسكن الطبيعي للألم". التمارين مثل المشي، الجري، ركوب الدراجات، أو حتى الرقص، تعزز إفراز الإندورفين والدوبامين، مما يمنحك شعورًا بالبهجة والنشاط.
نصيحة: مارس الرياضة في الهواء الطلق لتستفيد من أشعة الشمس، التي تعزز إنتاج السيروتونين، وهو هرمون رئيسي للسعادة.
2. تناول أطعمة تعزز المزاجالتغذية الصحية تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز هرمونات السعادة. بعض الأطعمة تحتوي على مكونات طبيعية تحفز إنتاج هذه الهرمونات، مثل:
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز السيروتونين.
الموز: غني بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يتحول إلى سيروتونين في الجسم.
المكسرات والأسماك الدهنية: تحتوي على أوميغا-3، التي تساهم في تحسين المزاج.
الأطعمة المخمرة: مثل الزبادي والكيمتشي، تُعزز صحة الأمعاء، مما يرتبط بتحسين الحالة المزاجية.
نصيحة: تجنب الأطعمة المعالجة والسكر المفرط، حيث تؤدي إلى تقلبات في المزاج والطاقة.
3. النوم الجيد يعيد التوازنالنوم العميق والجيد ليس رفاهية، بل ضرورة لإنتاج الهرمونات بشكل صحيح. خلال النوم، يقوم الجسم بإعادة ضبط نظامه الكيميائي، مما يعزز إنتاج السيروتونين والدوبامين.
نصيحة: التزم بروتين نوم منتظم، وابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة، لضمان راحة عميقة.
4. قضاء وقت في الطبيعةالطبيعة لها تأثير مذهل على المزاج والصحة النفسية، قضاء الوقت في الحدائق أو الجبال أو حتى المشي على الشاطئ يُحفز هرمونات السعادة بشكل طبيعي. التعرض لأشعة الشمس يزيد من مستويات فيتامين "د"، الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسيروتونين.
نصيحة: اجعل التنزه في الطبيعة جزءًا من روتينك الأسبوعي، حتى لو كان ذلك لمدة 20 دقيقة فقط.
5. التأمل والتنفس العميقالتأمل وتقنيات التنفس العميق تُخفض مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، وفي الوقت نفسه تُحفز إفراز السيروتونين والدوبامين.
نصيحة: خصص 10 دقائق يوميًا للتأمل أو ممارسة اليوغا لتحسين حالتك النفسية بشكل كبير.
6. قم بأعمال الخير والتطوعمساعدة الآخرين تُحفز إفراز هرمون الأوكسيتوسين، المعروف بهرمون الترابط. الأعمال الخيرية، مثل التطوع أو تقديم الدعم للآخرين، تمنحك شعورًا عميقًا بالرضا والسعادة.
نصيحة: ابحث عن فرص بسيطة للتطوع في مجتمعك، وستلاحظ تأثيرها الإيجابي على مزاجك.
7. التواصل الاجتماعي والضحكالعلاقات الإنسانية الصحية هي أحد أهم مصادر السعادة. الحديث مع الأصدقاء أو قضاء وقت مع العائلة يُحفز إنتاج الأوكسيتوسين. أما الضحك، فهو وسيلة سحرية لرفع مستويات الإندورفين.
نصيحة: احرص على تخصيص وقت لقضاء لحظات ممتعة مع الأشخاص المقربين لك، وشاهد أفلامًا كوميدية لتستمتع بالضحك.
8. مارس هواياتك المفضلةالهوايات تجعلك تعيش اللحظة وتُشعرك بالسعادة الغامرة. سواء كنت تحب الرسم، الكتابة، الطهي، أو العزف على آلة موسيقية، فإن قضاء وقت في ممارسة هواياتك يعزز إنتاج الدوبامين.
نصيحة: جرب شيئًا جديدًا كل فترة، مثل تعلم مهارة جديدة، لتحفز عقلك وتضيف لحياتك نكهة من التحدي الممتع.
9. العناق واللمسات الحانيةاللمس الجسدي، مثل العناق، يُحفز إفراز الأوكسيتوسين، الذي يرتبط بالمشاعر الإيجابية والترابط العاطفي.
نصيحة: لا تتردد في إظهار المودة لعائلتك وأصدقائك، فالعناق البسيط قد يكون مصدرًا كبيرًا للسعادة.
10. التفكير الإيجابي والامتنانالتفكير الإيجابي والامتنان لما لديك يُغير من كيمياء دماغك. تدوين ثلاثة أشياء جيدة تحدث في يومك يوميًا يمكن أن يعزز إنتاج السيروتونين، نصيحة: احمل دفترًا لتدوين لحظات السعادة الصغيرة يوميًا، وراقب كيف يتغير مزاجك مع الوقت.
معلق مباراة ريال مدريد وليجانيس في كأس ملك إسبانيا