تعد العادات جزءًا أساسيًا من حياة الإنسان حيث تحدد سلوكياته وتوجهاته اليومية لكن في بعض الأحيان قد يجد الفرد نفسه في حاجة إلى تغيير بعض العادات أو اكتساب عادات جديدة وهنا يأتي دور “التظاهر” بإمتلاك العادات وهي تقنية نفسية يمكن أن تساعد الأفراد على التكيف مع العادات الجديدة حتى تصبح جزءًا من حياتهم اليومية
يُعرف “التظاهر” بأنه ممارسة سلوك معين بشكل متكرر حتى يصبح طبيعيًا مثلا إذا أراد فردٌ ما أن يصبح أكثر نشاطًا يمكنه أن يتظاهر بأنه شخص رياضي حتى لو لم يكن كذلك في البداية ومن خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام والتزام فإنه يُجبر نفسه على اكتساب هذه العادة وسيبدأ الفرد في الشعور بالراحة والثقة في نفسه مما يسهل عليه تبني هذه العادة بشكل دائم.
كما أن التظاهر بامتلاك العادات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية عندما يتبنى الفرد سلوكيات إيجابية حتى لو كانت في البداية مجرد تمثيل فإنه يساهم في تعزيز ثقته بنفسه ويقلل من مشاعر القلق والتوتر وهذا التغيير في التفكير يمكن أن يؤدي إلى تحسين المزاج وزيادة الإنتاجية.
ومع مرور الوقت يصبح التظاهر عادةً جديدة فعندما يكرر الفرد سلوكًا معينًا يبدأ الدماغ في تشكيل مسارات عصبية جديدة مما يجعل من السهل تبني هذا السلوك كعادة دائمة وهذه العملية تحتاج إلى الاتزان والعمل معًا وذلك لأن التظاهر فقط وحده يؤدي الى نتائج سلبيه كالوهم ولكن بالعمل على العادة المراد اكتسابها ينجح الفرد في امتلاكها.
إن التظاهر بإمتلاك العادات هو أداة فعالة يمكن أن تساعد الأفراد على تحقيق التغيير الإيجابي في حياتهم من خلال ممارسة سلوكيات جديدة بانتظام، ويمكن للفرد أن يكتسب عادات جديدة تعزز من جودة حياته وتساعده على تحقيق أهدافه، لذا لا تتردد في البدء بالتظاهر بالعادات التي ترغب في تبنيها فقد تكون الخطوة الأولى نحو حياة أفضل.
fatimah_nahar@
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رجل يحاول الانتحار بإلقاء نفسه من فوق الجامع الأزهر (شاهد)
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي، لقطات لمحاولة أحد الأشخاص، الانتحار، من سطح الجامع الأزهر، عقب صلاة الجمعة اليوم.
وتظهر اللقطات، رجلا تدلى من سطح المسجد، مهددا بإلقاء نفسه، فيما قام عدد من الأشخاص بمحاولة ثنيه وإمساكه خوفا من سقوطه.
ورغم مقاومته لهم، بعد إحكامهم إمساكه من يديه، ومحاولة رفعه، إلا أنهم نجحوا في النهاية بثنيه عن الانتحار، وقاموا برفعه للإعلى ومحاولة تهدئته.
وقالت مواقع مصرية، إنه لم تعرف الأسباب التي دفعت الرجل لمحاولة الانتحار بإلقاء نفسه من فوق الأزهر، مشيرة إلى أن الأمن قام بعد ذلك بالتحفظ عليه لمعرفة سبب إقدامه على هذا الفعل.
شاب يرمي نفسه من اعلي الأزهر الشريف pic.twitter.com/0Fhr7nZOn1 — Maha Mohamed (@mohamed5826_m) April 25, 2025