5 عادات خاطئة تعرضك للإصابة بنزلات البرد المتكررة.. تجنبها فورا
تاريخ النشر: 25th, November 2024 GMT
مع انخفاض درجات الحرارة وإقبال فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وتختلف حدة أعراض المرض حسب مناعة الشخص وقوة الفيروس، وفقًا لما ذكره موقع health line الطبي، وهناك بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص تُعرضهم للإصابة بنزلات البرد المتكررة، والتي ينبغي عليهم تجنبها فورًا.. فما هي؟.
أشار الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ«الوطن»، إلى 5 عادات خاطئة قد تعرض الإنسان للإصابة بنزلات البرد المتكررة خلال فصل الشتاء، تتضح في التالي:
من العادات الخاطئة التي قد تعرضك للإصابة المتكررة بنزلات البرد عدم غسل اليدين بانتظام، لأن الأيدي وسيلة رئيسية لنقل الفيروسات، خاصة عند ملامسة الأنف أو الفم، لذا ينبغي الحرص على غسل اليدين بالصابون والماء.
عدم ارتداء الملابس الثقيلة المناسبةيُعتبر ارتداء الملابس الثقيلة الواقية ليست رفاهية، بل ضرورة أساسية للوقاية من الأمراض الموسمية، إذ تُساهم الملابس المناسبة لبرودة الجو في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتقلل من تأثير البرودة على الجهاز التنفسي، مما يُعزز المناعة ويُقلل فرص الإصابة بالبرد، كما ينبغي تغطية الأنف والفم جيدًا عند التعرض للهواء البارد تجنبًا لجفاف الأغشية المخاطية والإصابة بالفيروسات.
يعتبر سوء التغذية عاملاً رئيسياً في زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد، إذ يؤثر سلباً على جهاز المناعة ويُضعف قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات، بينما توفر التغذية السليمة العناصر الأساسية التي تدعم صحة الجسم.
استخدام المضادات الحيوية بشكل عشوائييؤدي الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية إلى عواقب وخيمة إذ يسبب زيادة مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية، وتصبح الأدوية غير فعّالة، مما يؤدي إلى تفاقم العدوى وظهور مضاعفات خطيرة.
كما يؤدي الاستخدام غير المبرر للمضادات الحيوية إلى قتل البكتيريا النافعة في الجسم مما يُضعف جهاز المناعة، ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بعدوى الفيروسات، بما في ذلك نزلات البرد.
يلعب النوم دورًا أساسيًا في تعزيز المناعة وتنظيم وظائف الجسم المختلفة، وأي خلل فيه يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة، بما في ذلك الاستجابة المناعية والتصدي للفيروسات، بينما يعزز النوم الكافي فعالية الأجسام المضادة التي تساعد في مكافحة الفيروسات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: نزلات البرد الانفلونزا جهاز المناعة سوء التغذية المضادات الحيوية بنزلات البرد
إقرأ أيضاً:
كيفية الوقاية من نزلات البرد في أوقات نزول المطر
كيفية الوقاية من نزلات البرد في أوقات نزول المطر، نزول المطر يُضفي أجواءً جميلة ومنعشة، ولكنه قد يكون أيضًا سببًا في زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد بسبب انخفاض درجات الحرارة وزيادة التعرض للرطوبة.
الوقاية خلال هذه الأوقات أمر ضروري للحفاظ على صحتنا وصحة أفراد عائلتنا. تنشرلكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية مجموعة من النصائح والإرشادات للوقاية من نزلات البرد وقت نزول المطر.
كل ما تحتاج معرفته عن نزلات البرد وأعراضها وطرق الوقاية منها أسباب الإصابة بنزلات البرد أثناء المطرنزلات البرد تنتشر أكثر في الأجواء الباردة والرطبة بسبب:
كيفية الوقاية من نزلات البرد في أوقات نزول المطر1. انخفاض درجة حرارة الجسم: مما يُضعف مناعة الجسم.
2. الرطوبة الزائدة: تزيد من فرصة تكاثر الفيروسات والبكتيريا.
3. التعرض المفاجئ للبلل: خاصة عند التعرض للمطر دون ملابس واقية.
1. ارتداء الملابس المناسبة:
ارتدِ ملابس دافئة مقاومة للماء عند الخروج في المطر.
استخدم مظلة أو معطف مطر لتجنب البلل.
2. الحفاظ على دفء الجسم:
تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي أو الأعشاب الساخنة.
احرص على تجفيف ملابسك وجسمك فور التعرض للبلل.
3. تعزيز المناعة:
تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون.
احرص على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة لتقوية جهاز المناعة.
4. الحفاظ على النظافة الشخصية:
اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون.
تجنب لمس الوجه قبل تنظيف اليدين.
5. تجنب الأماكن المزدحمة:
الأماكن المزدحمة قد تكون بؤرة لنقل العدوى الفيروسية.
إذا كنت مضطرًا للخروج، ارتدِ كمامة خاصة في الأماكن المغلقة.
6. الراحة والنوم الكافي:
النوم الجيد يُعزز جهاز المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض.
حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا.
7. ممارسة الرياضة:
الرياضة المنتظمة تُحسن الدورة الدموية وتعزز المناعة.
مارس التمارين في المنزل إذا كانت الأجواء غير مناسبة في الخارج.
8. التعامل السريع مع الأعراض الأولية:
إذا شعرت بأعراض نزلة برد مثل احتقان الحلق أو سيلان الأنف، ابدأ في تناول المشروبات الساخنة واستشر الطبيب عند الحاجة.
المطر: نعمة ربانية تغمر الأرض بالخير وتفتح أبواب السماء للدعاء أهمية الوقاية أثناء نزول المطرالحفاظ على الصحة في أوقات نزول المطر لا يقتصر فقط على الوقاية من نزلات البرد، بل يشمل الوقاية من الأمراض الأخرى التي تنتشر في فصل الشتاء مثل الإنفلونزا.
كما أن الوقاية تُجنبك الكثير من المتاعب الصحية التي قد تؤثر على أنشطتك اليومية.
نزول المطر نعمة من الله تحمل معها الخير، ولكنها قد تصاحبها بعض التحديات الصحية مثل نزلات البرد.
من خلال اتباع النصائح البسيطة التي ذكرناها، يمكننا الاستمتاع بجمال المطر دون القلق من الأمراض.
اعتنِ بنفسك وبأفراد عائلتك، واستمتع بالأجواء الممطرة مع الحفاظ على صحتك وسلامتك.
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات