جميلة البوابة: 7 طرق لمنع تساقط الشعر وزيادة كثافته

البوابة - تساقط الشعر هو الانخفاض التدريجي في كثافة وحجم الشعر، والذي يحدث بسبب عدة عوامل مثل العوامل الوراثية، والتغيرات الهرمونية، وسوء التغذية، والإجهاد أو أي حالة طبية أساسية أخرى. يمكن أن يُرى تساقط الشعر أحيانًا بالتساوي عند الرجال والنساء بسبب الشيخوخة، ولكنه يحدث أيضًا غالبًا بسبب عوامل مثل الإفراط في تصفيف الشعر، والعلاجات الطبية أو حالات فروة الرأس.

إليك 7 طرق للمساعدة في منع تساقط الشعر، بدءًا من النظام الغذائي إلى المكملات الغذائية:

جميلة البوابة: 7 طرق لمنع تساقط الشعر وزيادة كثافتهالحفاظ على نظام غذائي متوازن
تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن الكثير من الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي، وخاصة تلك التي تشارك في صحة الشعر، والتي تشمل فيتامين د والحديد والزنك والبيوتين. في إحدى الدراسات حول تساقط الشعر، كما نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية، ثبت أن نقص التغذية في هذه الحالة، بما في ذلك نقص الحديد والزنك والبيوتين، يسبب تساقط الشعر في النهاية. وفقًا للبحث، فإن النظام الغذائي الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات يعزز نمو الشعر الجيد.المكملات الغذائية التي تدعم الشعر
ضعي في اعتبارك المكملات الغذائية مثل البيوتين أو الكولاجين أو أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي من المعروف أنها تساعد في الحفاظ على صحة الشعر. أظهرت إحدى الدراسات التي ظهرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية أن تناول مكملات البيوتين يحسن بالفعل من سمك الشعر ويقلل من تساقطه بين الأفراد الذين يعانون من حالات ترقق الشعر. وكشفت الدراسة أن البيوتين، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى، يمكن أن يساهم في نمو شعر أكثر صحة، وخاصة بين الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذه العناصر الغذائية. ومع ذلك، يجب مناقشة المكملات الغذائية الجديدة أولاً مع الطبيب.تجنب تصفيف الشعر بالحرارة
يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للأدوات الساخنة مثل مكواة فرد الشعر أو مكواة التجعيد إلى تلف الشعر وترققه. حدي من تصفيف الشعر بالحرارة واستخدمي منتجات الحماية من الحرارة عند الضرورة.إدارة التوتر
يساهم التوتر بشكل كبير في ترقق الشعر. وفقًا لمبادئ الأيورفيدا، يمكن أن يزيد التوتر من فاتا دوسها، المرتبط بالحركة والنشاط في الجسم. عندما يكون فاتا خارج التوازن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر وجفافه ومشاكل أخرى في فروة الرأس.اختاري منتجات العناية بالشعر الخفيفة
إن الحفاظ على نظافة الشعر أمر ضروري، ويتعلق الأمر حقًا بمنتجات العناية بالشعر الخفيفة. إن الشامبو والبلسم القاسيين اللذين يمكن أن يتسببا في تلف الشعر عن طريق تجريده من الزيوت الطبيعية يؤديان إلى الجفاف والتكسر والتهيج. للحصول على شعر صحي جيد، استخدمي المنتجات التي تحتوي على مكونات مغذية لطيفة مثل الصبار أو زيت جوز الهند أو حتى البابونج.تدليك فروة الرأس
يساعد تدليك فروة رأسك على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما قد يعزز نمو الشعر. فكري في تدليك فروة رأسك لبضع دقائق كل يوم باستخدام ضغط لطيف.تجنبي تسريحات الشعر الضيقة
يمكن أن تتسبب ذيل الحصان أو الضفائر أو الكعكة الضيقة في تساقط الشعر الناتج عن الشد، وهو نوع من تساقط الشعر الناجم عن الشد على الشعر. اختاري تسريحات الشعر الأكثر انسيابية لمنع الضغط غير الضروري على الشعر.

المصدر: toi

اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟

طبيب البوابة: هل يشكل عقار أوزيمبيك مخاطر تهدد الحياة؟

كلمات دالة:تساقط الشعرتدليك فروة الرأسالمكملات الغذائيةالتغذيةالشيخوخةالتوتر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)

لانا فيصل عزت مترجمة ومحررة

بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...

الأحدثترند سعر الدولار اليوم في لبنان الاثنين 25 نوفمبر 2024.. الليرة مستقرة جميلة البوابة: 7 طرق لمنع تساقط الشعر وزيادة كثافته شعار السياحة الحالي في اليابان: معابد أقل، وتسوق أكثر... سوشي أقل، ووجبات سريعة أكثر سعر الريال السعودي اليوم في مصر الاثنين 25 نوفمبر 2024 سعر الدولار اليوم في مصر الاثنين 25 نوفمبر 2024.. الأخضر يسجل هذا الرقم Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة