جميلة البوابة: 7 طرق لمنع تساقط الشعر وزيادة كثافته
تاريخ النشر: 25th, November 2024 GMT
البوابة - تساقط الشعر هو الانخفاض التدريجي في كثافة وحجم الشعر، والذي يحدث بسبب عدة عوامل مثل العوامل الوراثية، والتغيرات الهرمونية، وسوء التغذية، والإجهاد أو أي حالة طبية أساسية أخرى. يمكن أن يُرى تساقط الشعر أحيانًا بالتساوي عند الرجال والنساء بسبب الشيخوخة، ولكنه يحدث أيضًا غالبًا بسبب عوامل مثل الإفراط في تصفيف الشعر، والعلاجات الطبية أو حالات فروة الرأس.
إليك 7 طرق للمساعدة في منع تساقط الشعر، بدءًا من النظام الغذائي إلى المكملات الغذائية:
تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن الكثير من الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي، وخاصة تلك التي تشارك في صحة الشعر، والتي تشمل فيتامين د والحديد والزنك والبيوتين. في إحدى الدراسات حول تساقط الشعر، كما نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية، ثبت أن نقص التغذية في هذه الحالة، بما في ذلك نقص الحديد والزنك والبيوتين، يسبب تساقط الشعر في النهاية. وفقًا للبحث، فإن النظام الغذائي الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات يعزز نمو الشعر الجيد.المكملات الغذائية التي تدعم الشعر
ضعي في اعتبارك المكملات الغذائية مثل البيوتين أو الكولاجين أو أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي من المعروف أنها تساعد في الحفاظ على صحة الشعر. أظهرت إحدى الدراسات التي ظهرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية أن تناول مكملات البيوتين يحسن بالفعل من سمك الشعر ويقلل من تساقطه بين الأفراد الذين يعانون من حالات ترقق الشعر. وكشفت الدراسة أن البيوتين، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى، يمكن أن يساهم في نمو شعر أكثر صحة، وخاصة بين الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذه العناصر الغذائية. ومع ذلك، يجب مناقشة المكملات الغذائية الجديدة أولاً مع الطبيب.تجنب تصفيف الشعر بالحرارة
يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للأدوات الساخنة مثل مكواة فرد الشعر أو مكواة التجعيد إلى تلف الشعر وترققه. حدي من تصفيف الشعر بالحرارة واستخدمي منتجات الحماية من الحرارة عند الضرورة.إدارة التوتر
يساهم التوتر بشكل كبير في ترقق الشعر. وفقًا لمبادئ الأيورفيدا، يمكن أن يزيد التوتر من فاتا دوسها، المرتبط بالحركة والنشاط في الجسم. عندما يكون فاتا خارج التوازن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر وجفافه ومشاكل أخرى في فروة الرأس.اختاري منتجات العناية بالشعر الخفيفة
إن الحفاظ على نظافة الشعر أمر ضروري، ويتعلق الأمر حقًا بمنتجات العناية بالشعر الخفيفة. إن الشامبو والبلسم القاسيين اللذين يمكن أن يتسببا في تلف الشعر عن طريق تجريده من الزيوت الطبيعية يؤديان إلى الجفاف والتكسر والتهيج. للحصول على شعر صحي جيد، استخدمي المنتجات التي تحتوي على مكونات مغذية لطيفة مثل الصبار أو زيت جوز الهند أو حتى البابونج.تدليك فروة الرأس
يساعد تدليك فروة رأسك على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما قد يعزز نمو الشعر. فكري في تدليك فروة رأسك لبضع دقائق كل يوم باستخدام ضغط لطيف.تجنبي تسريحات الشعر الضيقة
يمكن أن تتسبب ذيل الحصان أو الضفائر أو الكعكة الضيقة في تساقط الشعر الناتج عن الشد، وهو نوع من تساقط الشعر الناجم عن الشد على الشعر. اختاري تسريحات الشعر الأكثر انسيابية لمنع الضغط غير الضروري على الشعر.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
طبيب البوابة: هل يشكل عقار أوزيمبيك مخاطر تهدد الحياة؟
كلمات دالة:تساقط الشعرتدليك فروة الرأسالمكملات الغذائيةالتغذيةالشيخوخةالتوتر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: تساقط الشعر تدليك فروة الرأس المكملات الغذائية التغذية الشيخوخة التوتر المکملات الغذائیة تساقط الشعر یمکن أن الشعر ا
إقرأ أيضاً:
أسماء بنات من القرآن الكريم لها معانٍ جميلة.. اعرفها
يفضل البعض اختيار أسماء بنات من القرآن الكريم، لأنّها تحمل معاني جميلة، ولذلك نوفر في التقرير التالي قائمة طويلة بأسماء البنات الإسلامية المأخوذة من القرآن الكريم، والتي وجدت في عدة مواضيع مختلفة.
وتتضمن آيات الكتاب الحكيم أسماء بنات تحمل معاني عميقة وقوية، ولها دلالات على التقوى والورع، وقد يكون اختيارها مفضلاً لدى البعض.
أسماء بنات من القرآن الكريمإيمان
إسراء
آلاء
جنة
جودي
رحيق
دعاء
دنيا
حنان
جهاد
مودة
رغد
سجدة
سجى
لقاء
صفاء
نور
إسلام
نداء
يقين
أنهار
شمس
قمر
ليال
سلوى
سنابل
صباح
سلام
زكية
زهرة
ذكرى
إكرام
إحسان
إخلاص
آمنة
نجوى
أماني
تبارك
بروج
توبة
روح
فردوس
ملك
حسنات
حسنة
نصائح اختيار اسم المولود الجديدومن الأسس التي يتم عليها اختيار أي اسم، أن يكون واضحا ويحمل معانا مقبولة، ويسهل نطقه، ولا يجب أن يكون الاسم محل للسخرية والأذى، وفقا للضوابط التي حددتها دار الإفتاء المصرية، ونشرتها عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
ونصح الرسول صلى الله عليه وسلم في حديث روان أحمد في «مسنده»، وأبو داود في «السنن»، وابن حبان في «الصحيح» عن أبي الدرداء رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: «إِنَّكُمْ تُدْعَوْنَ يَوْمَ الْقِيَامَةِ بِأَسْمَائِكُمْ وَأَسْمَاءِ آبَائِكُمْ فَأَحْسِنُوا أَسْمَاءَكُمْ».
من الأسماء العربية التي يمكن الاختيار منها، هو أسماء الصحابيات وسيدات الإسلام وزوجات النبي محمد صلى الله عليه وسلم وبناته، وكذلك زوجات الأنبياء، فهي أسماء محمودة والتسمية بها تشبه وأسوة حسنة بهؤلاء الصحابيات وزوجات النبي، مع التمني أن يكون لابنتك نصيب من رضا الله عنهن وتقبلهن في الدنيا والآخرة. من بين الأسماء التي يمكنكم الاختيار منها:
أسماء الصحابيات وزوجات الأنبياءحفصة
هند
هاجر
سارة
حافظة
رقية
عائشة
ميمونة
مارية
ريحانة
سلمى
فاطمة
خولة
خديجة
رفيدة
أم كلثوم
جويرية
جمانة
سودة
سهيلة
جميلة
حليمة
بهية
صفية
مريم
رقيقة
زينب
أسماء
أميمة
أمامه
الشيماء
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف