جميلة البوابة: 7 طرق لمنع تساقط الشعر وزيادة كثافته
تاريخ النشر: 25th, November 2024 GMT
البوابة - تساقط الشعر هو الانخفاض التدريجي في كثافة وحجم الشعر، والذي يحدث بسبب عدة عوامل مثل العوامل الوراثية، والتغيرات الهرمونية، وسوء التغذية، والإجهاد أو أي حالة طبية أساسية أخرى. يمكن أن يُرى تساقط الشعر أحيانًا بالتساوي عند الرجال والنساء بسبب الشيخوخة، ولكنه يحدث أيضًا غالبًا بسبب عوامل مثل الإفراط في تصفيف الشعر، والعلاجات الطبية أو حالات فروة الرأس.
إليك 7 طرق للمساعدة في منع تساقط الشعر، بدءًا من النظام الغذائي إلى المكملات الغذائية:
تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن الكثير من الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي، وخاصة تلك التي تشارك في صحة الشعر، والتي تشمل فيتامين د والحديد والزنك والبيوتين. في إحدى الدراسات حول تساقط الشعر، كما نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية، ثبت أن نقص التغذية في هذه الحالة، بما في ذلك نقص الحديد والزنك والبيوتين، يسبب تساقط الشعر في النهاية. وفقًا للبحث، فإن النظام الغذائي الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات يعزز نمو الشعر الجيد.المكملات الغذائية التي تدعم الشعر
ضعي في اعتبارك المكملات الغذائية مثل البيوتين أو الكولاجين أو أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي من المعروف أنها تساعد في الحفاظ على صحة الشعر. أظهرت إحدى الدراسات التي ظهرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية أن تناول مكملات البيوتين يحسن بالفعل من سمك الشعر ويقلل من تساقطه بين الأفراد الذين يعانون من حالات ترقق الشعر. وكشفت الدراسة أن البيوتين، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى، يمكن أن يساهم في نمو شعر أكثر صحة، وخاصة بين الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذه العناصر الغذائية. ومع ذلك، يجب مناقشة المكملات الغذائية الجديدة أولاً مع الطبيب.تجنب تصفيف الشعر بالحرارة
يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للأدوات الساخنة مثل مكواة فرد الشعر أو مكواة التجعيد إلى تلف الشعر وترققه. حدي من تصفيف الشعر بالحرارة واستخدمي منتجات الحماية من الحرارة عند الضرورة.إدارة التوتر
يساهم التوتر بشكل كبير في ترقق الشعر. وفقًا لمبادئ الأيورفيدا، يمكن أن يزيد التوتر من فاتا دوسها، المرتبط بالحركة والنشاط في الجسم. عندما يكون فاتا خارج التوازن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر وجفافه ومشاكل أخرى في فروة الرأس.اختاري منتجات العناية بالشعر الخفيفة
إن الحفاظ على نظافة الشعر أمر ضروري، ويتعلق الأمر حقًا بمنتجات العناية بالشعر الخفيفة. إن الشامبو والبلسم القاسيين اللذين يمكن أن يتسببا في تلف الشعر عن طريق تجريده من الزيوت الطبيعية يؤديان إلى الجفاف والتكسر والتهيج. للحصول على شعر صحي جيد، استخدمي المنتجات التي تحتوي على مكونات مغذية لطيفة مثل الصبار أو زيت جوز الهند أو حتى البابونج.تدليك فروة الرأس
يساعد تدليك فروة رأسك على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما قد يعزز نمو الشعر. فكري في تدليك فروة رأسك لبضع دقائق كل يوم باستخدام ضغط لطيف.تجنبي تسريحات الشعر الضيقة
يمكن أن تتسبب ذيل الحصان أو الضفائر أو الكعكة الضيقة في تساقط الشعر الناتج عن الشد، وهو نوع من تساقط الشعر الناجم عن الشد على الشعر. اختاري تسريحات الشعر الأكثر انسيابية لمنع الضغط غير الضروري على الشعر.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
طبيب البوابة: هل يشكل عقار أوزيمبيك مخاطر تهدد الحياة؟
كلمات دالة:تساقط الشعرتدليك فروة الرأسالمكملات الغذائيةالتغذيةالشيخوخةالتوتر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: تساقط الشعر تدليك فروة الرأس المكملات الغذائية التغذية الشيخوخة التوتر المکملات الغذائیة تساقط الشعر یمکن أن الشعر ا
إقرأ أيضاً:
أمطار وسيول بمنطقة وادي عراضة بمدينة دهب
تعرضت منطقة وادي عراضة التابعة لمدينة دهب بجنوب سيناء، اليوم السبت، لأمطار غزيرة، أسفرت عن حدوث سيل متوسط الحدة بالمنطقة.
قال اللواء مصطفى عابدين، رئيس مدينة دهب، إن المدينة تشهد تقلبات جوية مع نشاط الرياح دون تساقط أمطار، وتعرضت منطقة عراضة الواقعة بين مدينة دهب وسانت كاترين، والتي تقع على بعد 150 كيلو من المدينة داخل العمق الصحراوي، لتساقط أمطار غزيرة على قمم الجبال، مما أدى إلى تساقط شلالات من المياه من قمم الجبال على هيئة سيل متوسط الحدة.
وأكد رئيس المدينة في تصريح اليوم، أن السيل لم يعترض أيمن الطرق الرئيسية أو الدولية، ويسير في مجراه الطبيعي، ولم يسفر عن أي خسائر مادية أو بشرية، ويجري متابعته اتجاه سير المياه، لتحديد كميات المياه التي سيجري تخزينها جراء هذا السيل، وذلك بالتنسيق مع إدارة المياه الجوفية.
وأوضح أنه جرى إعلان حالة الطوارئ القصوى بالمدينة، وجاهزية معدات الحملة الثقيلة، للتدخل السريع في حالة حدوث أي طوارئ، خاصة أنه يوجد تحذيرات من هيئة الأرصاد الجوية باحتمال تساقط أمطار رعدية خلال الساعات المقبلة.
وتسود محافظة جنوب سيناء اليوم، أجواء غير مستقرة، وجرى رفع حالة الطوارئ القصوى في كافة القطاعات المعنية لمواجهة التقلبات الجوية بعد تعرضها لطقس غائم جزئي، ونشاط الرياح على فترات متقطعة.
ووجه الدكتور خالد مبارك، محافظ جنوب سيناء، برفع درجة الاستعداد وتفعيل غرف الطوارئ الرئيسية والفرعية، واتخاذ إجراءات استباقية لمواجهة أي طوارئ محتملة، مراجعة مجرى السيول، والسدود والبحيرات للتأكد من تطهيرها، إضافة إلى جاهزية المعدات وحدات الطوارئ للتعامل مع أي طوارئ، والمتابعة على مدار الساعة.
كما أكد مركز العمليات وإدارة الأزمات بديوان عام المحافظة، أن المحافظة يسودها طقس مائل للحرارة نهارًا معتدل ليلًا بكافة المدن، وجرى رفع درجة الاستعداد القصوى بعد تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية باحتمال تساقط أمطار رعدية، للتعامل مع وسرعة رفعها لتسيير الحركة المرورية أمام المواطنين على مدار اليوم.
أوضح أن جميع الطرق الدولية والرئيسية بالمحافظة تعمل بشكل طبيعي، وجرى التنسيق مع إدارة المرور لتكثيف الحملات المرورية و الرادارات على طول الرئيسية والدولية، وتحذير مرتادي الطرق باتخاذ الحيطة والحذر خلال القيادة، والحد من السرعة نظرًا لنشاط الرياح، وجرى التنسيق مع رؤساء المدن لمراجعة معدات الحملة، والتأكد من جاهزيتها للتحرك الفوري في حالة تساقط أمطار.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز