اللحوم الخالية من الدهون مفيدة لنضارة البشرة

قالت خبيرة التغذية داريا روساكوفا إن التغذية السليمة هي إحدى الطرق المثبتة لإطالة شباب الجلد ونضارة البشرة، موضحة من أجل إبطاء عملية الشيخوخة عليك الالتزام بنظام غذائي خال من الدهون المتحولة والسكر المضاف.

 

وأشارت الخبيرة أيضا إلى فوائد اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

 

وقالت روساكوفا لموقع موسكو 24: "للحصول على حالة بشرة جيدة، تحتاج إلى البروتين، لذلك يجب عليك تناول أنواع اللحوم الخالية من الدهون، المسلوقة أو المخبوزة لحم العجل، ولحم البقر، والأرانب، والديك الرومي، والدجاج".

 

كما أوصت خبيرة التغذية بتناول الأسماك الدهنية والقليلة الدهون، وتزود الأسماك الدهنية الجسم أيضًا بالبروتين، ولكنها بالإضافة إلى ذلك توفر أيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها أيضًا القدرة على إطالة خصائص الجلد الشبابية مثل النعومة والمرونة.

 

بالإضافة إلى ذلك، تشمل الأطعمة التي تعزز شباب البشرة مصادر غنية بمضادات الأكسدة ومع أخذ ذلك في الاعتبار، يجب عليك تناول الخضار والفواكه الطازجة بانتظام. 

 

وفقا لداريا روساكوفا، فإن هذه المنتجات، من بين أمور أخرى، تحتوي على الكثير من الألياف، مما يحسن عملية الهضم وحالة البكتيريا المعوية. 

 

وأكدت الطبيبة، أن الميكروبات المعوية لها تأثير مباشر على صحة الجلد، وكذلك على مدى نضارته ونعومته وشبابه.

المصدر: بوابة الوفد