السر وراء تحذيرات الأطباء من تناول الطعام بعد الغروب
تاريخ النشر: 25th, November 2024 GMT
تتوالي تحذيرات الأطباء من تناول الطعام بعد غروب الشمس لمن يحاولون إنقاص وزنهم، مما يجعل وجبة الغداء هي الوجبة الأكثر دسامة في اليوم.
وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يسبب تناول 45% من السعرات الحرارية اليومية بعد الساعة الخامسة مساءً إعاقة قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بشكل كبير.
وقد توفر نتائجهم بعض المصداقية العلمية لنظام الصيام المتقطع الغذائي، الذي يثبط تناول الطعام في وقت متأخر من المساء.
ويقتصر أنصار هذا النهج عادة على تناول الطعام اليومي لمدة ست ساعات كل يوم، مثل الساعة 11 صباحًا إلى 5 مساءً، ويتناول الأشخاص الذين يمارسون الصيام المتقطع عادة ما معظم السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم.
وقالت الدكتورة ديانا دياز ريزولو،إحدى المشاركات في الدراسة: "إن قدرة الجسم على استقلاب الجلوكوز محدودة في الليل، لأن إفراز الأنسولين ينخفض، وحساسية خلايانا لهذا الهرمون تنخفض بسبب الإيقاع اليومي، الذي تحدده ساعة مركزية في دماغنا يتم تنسيقها مع ساعات النهار والليل".
وشملت الدراسة ، التي نشرت في مجلة التغذية والسكري، 26 شخصا تتراوح أعمارهم بين 50 و75 عاما ، يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ومرحلة ما قبل السكري أو مرض السكري من النوع 2.
كان لدى الأشخاص الذين تناولوا كمية أكبر من الطعام بعد الساعة الخامسة مساءً، أي الذين يتناولون الطعام في وقت لاحق، مستويات أعلى من الجلوكوز بعد اختبار الجلوكوز، مما يشير إلى ضعف تحمل الجلوكوز.
وفي الوقت نفسه، ثبت أن الصيام المتقطع يحسن بشكل كبير قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز من الطعام بشكل فعال واستخدام الأنسولين لإدارة مستويات السكر في الدم، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنه يشجع الناس على إنهاء تناول الطعام في اليوم مبكرًا نسبيًا، حوالي الساعة 5 مساءً.
ويمكن للجسم من خلال تحديد نافذة تناول الطعام وتمديد فترة الوقت بدون طعام، معالجة الجلوكوز بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
وأضاف الباحثون أن الطعام الذي يتم تناوله عادة في وقت متأخر من الليل يكون أكثر كثافة في السعرات الحرارية ومعالجا في كثير من الأحيان، "وهو ما قد يفسر لماذا يرتبط تناول الطعام في وقت متأخر بزيادة وزن الجسم وكتلة الدهون".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الطعام تناول الطعام السعرات الحرارية اليومية مرض السكري نظام الصيام المتقطع تناول الطعام فی الطعام فی وقت فی وقت متأخر
إقرأ أيضاً:
بعد كشف هوية قاتل أدهم.. موعد عرض مسلسل سيد الناس الحلقة 29
مسلسل سيد الناس الحلقة 29.. بعد كشف هوية قاتل أدهم، ارتفعت معدلات البحث عبر محركات جوجل، عن موعد عرض مسلسل سيد الناس الحلقة 29، للتعرف على باقي الأحداث.
موعد عرض مسلسل سيد الناس الحلقة 29من المقرر أن يعرض مسلسل سيد الناس الحلقة 29 على قناة أم بي سي مصر مساء اليوم في تمام الساعة الحادية عشر مساءً، وتعاد الحلقة 29 من مسلسل سيد الناس اليوم التالي في تمام الساعة الرابعة عصرًا.
يعرض مسلسل سيد الناس الحلقة 29 على قناة أم بي سي مصر 2 في تمام الساعة الواحدة والنصف بعد منتصف الليل، وتعاد الحلقة على أم بي سي مصر 2 صباح اليوم التالي في تمام الساعة 5 مساءً.
موعد عرض الحلقة 29 من سيد الناس على شاهدوبجانب عرض حلقات مسلسل سيد الناس على القنوات الفضائية، يتم عرض المسلسل على منصة شاهد الرقيمة، ويعرض مسلسل سيد الناس على منصة شاهد في تمام الساعة 11 مساءً.
- يُعرض مسلسل سيد الناس الحلقة 29 على قناة إم بي سي مصر الساعة الحادية عشر مساءً.
- يُعاد مسلسل سيد الناس الحلقة 29 على قناة إم بي سي مصر الساعة 5 مساء اليوم التالي.
- يُعرض مسلسل سيد الناس الحلقة 29 على قناة إم بي سي مصر 2 الساعة 1:30 بعد منتصف الليل.
- يُعاد مسلسل سيد الناس الحلقة 29 على قناة إم بي سي مصر 2 الساعة 6 مساء اليوم التالي.
- يُعرض مسلسل سيد الناس الحلقة 29 على قناة إم بي سي العراق الساعة التاسعة مساءً.
- يُعرض سيد الناس الحلقة 29 على منصة شاهد في تمام الساعة الحادية عشرة مساءً.
أبطال مسلسل سيد الناسويشترك العديد من النجوم في بطولة مسلسل سيد الناس، أبرزهم الفنان عمرو سعد، والفنانة ريم مصطفى، أحمد زاهر، أحمد رزق، إلهام شاهين، إنجي المقدم، خالد الصاوي، نشوى مصطفى، رنا رئيس، ملك أحمد زاهر، أحمد فهيم، منة فضالي، محمود قابيل، طارق النهري، ياسين السقا، جوري بكر، إنجي كيوان، ساندي علي. ومسلسل سيد الناس من تأليف خالد صلاح، وقصة وإخراج محمد سامي.
اقرأ أيضاً«ربنا يخرب بيوتكم».. ريم مصطفى ترد على سخرية الجمهور من مشهدها في «سيد الناس»
ملخص مسلسل سيد الناس الحلقة 26.. «الجباس يساوم الجارحي على مكان فتحية»
مسلسل سيد الناس الحلقة 27.. مواعيد العرض والقنوات الناقلة