أبرزها "اليوجا" والمشي.. نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب
تاريخ النشر: 24th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلن الدكتور سيرغي بروفاتوروف أخصائي أمراض القلب، كبير الباحثين في المركز الوطني للبحوث الطبية لأمراض القلب في روسيا، أن أمراض القلب ترتبط بصورة مباشرة بمستوى الكوليسترول في الدم.
وأوضح أخصائي أمراض القلب، أن أمراض القلب والأوعية الدموية ترتبط أيضا بوجود لويحات تصلب الشرايين التي تسد الأوعية الدموية وتعيق تدفق الدم فيها.
وشدد على ضرورة إجراء اختبار الدم البيوكيميائي بصفة سنوية، وذلك لتحديد مستوى الكوليسترول "الجيد" و"الضار" في الدم.
وتابع: "ترتبط أمراض القلب والأوعية الدموية بصورة مباشرة بالكولسترول، وتنقسم الجزيئات التي تحمله في الدم - البروتينات الدهنية - إلى نوعين فرعيين: مرتفعة الكثافة ومنخفضة الكثافة، أو إلى الكوليسترول "الجيد" و"الضار"، وكلما زادت نسبة الكوليسترول "الضار" لدى الشخص، زاد احتمال تراكمه في الجدار الداخلي للأوعية الدموية، ما يشكل لويحات تصلب الشرايين التي تؤدي بدورها إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية واحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية".
ويشير الطبيب، إلى أن التغذية الصحية وممارسة الرياضة لهما تأثير إيجابي على الصحة، ولكن يجب أن نأخذ بالاعتبار بعض الميزات الخاصة، فمثلا للحفاظ على مستوى طبيعي للكوليسترول، يجب الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الكوليسترول "الضار"، وكذلك التقليل من تناول صفار البيض واللحوم الدهنية، إلى جانب تناول أطعمة مسلوقة أو مشوية، ومن الضروري إزالة الجلد من لحم الدواجن قبل طهيه.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد رياضة اليوغا وممارسة التمارين الرياضية والجري على تنظيف الدم من البروتينات الدهنية المسببة لتصلب الشرايين، ومن أجل تحقيق المستوى المطلوب من النشاط، ليس من الضروري ممارسة نشاط بدني مكثف، بل يكفي المشي لمدة ثلاثين دقيقة في الهواء الطلق.
ويقول: "ينتج الجسم 80 بالمئة من الكوليسترول بنفسه، ويحصل على 20 بالمئة من الأطعمة التي يتناولها، لذلك فإن التغذية الصحيحة والنشاط البدني غير كافية لبعض الأشخاص للحفاظ على المستوى الطبيعي للكوليسترول".
ووفقا له، ليس الكوليسترول عامل الخطر الوحيد المسبب لتصلب الشرايين، لأن تراكم اللويحات يرتبط بالعمر أيضا - فكلما زاد عمر الشخص، زاد خطر تطورها، وكذلك الجنس - بسبب الاختلافات في المستوى الهرموني، حيث يتعرض الرجال لخطر الإصابة باللويحات قبل 10 سنوات من النساء في عمر 58- 60 سنة.
كما أن عامل الوراثة مهم أيضا - فإذا أصيب أحد الأقارب باحتشاء عضلة القلب، أو جلطة دماغية في سن مبكرة، فمن الضروري التحكم في مستوى الكوليسترول "الضار" منذ الطفولة لأنه عند بعض الأشخاص يكون ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وراثيا، لذلك فإن أفضل طريقة للوقاية من المخاطر المحتملة هي إجراء اختبار الكوليسترول السنوي كجزء من الفحص الطبي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: احتشاء عضلة القلب الأوعية الدموية التغذية الصحية الحفاظ على صحة القلب الكوليسترول الجيد تصلب الشرايين مستوى الکولیسترول أمراض القلب فی الدم
إقرأ أيضاً:
ندوة عن أمراض الدم الوراثية بسناو
نظّمت اللجنة الصحية بولاية سناو اليوم ندوة علمية بعنوان "التوعية بأمراض الدم الوراثية وأهمية الفحص قبل الزواج".
سلّطت الندوة الضوء على سُبل الوقاية من أمراض الدم الوراثية وتعزيز ثقافة الفحص المبكر. وألقى خالد بن محمد الصوافي، مشرف الخدمات الصحية بدائرة الخدمات الصحية، كلمة تناول من خلالها أهمية الدور الذي تؤديه اللجنة بالولاية في نشر التوعية الصحية، لاسيما فيما يتعلق بأمراض الدم الوراثية وأهمية الفحص الطبي ما قبل الزواج، مشيرًا إلى أن هذه الجهود تُسهم بشكل مباشر في رفع مستوى الوعي الصحي والحد من انتشار الأمراض الوراثية بين أفراد المجتمع.
وقدّم مصلح بن محمد المصلحي، أخصائي أول أمراض الدم بمستشفى إبراء، ورقة عمل حول أنواع أمراض الدم الوراثية وتأثير أمراض الدم الوراثية على الفرد والمجتمع، إلى جانب إحصاءات محلية عن مدى انتشار هذه الأمراض.
وتحدث الدكتور طاهر بن عبدالله الشبيبي، طبيب أطفال بمستشفى إبراء، عن الكشف الطبي قبل الزواج، متناولًا واقع الأمراض الوراثية عالميًا وفي سلطنة عُمان، ومعنى الفحص قبل الزواج، والأمراض الوراثية غير المرتبطة بأمراض الدم.
كما شهدت الندوة افتتاح معرض تضمّن عددًا من الوسائل وعرضًا مرئيًا حول الأمراض الوراثية، كما جرى تكريم المشاركين في الندوة.
رعى افتتاح الندوة سعادة الشيخ خالد بن السيد بن حزحيز المهري، والي ولاية سناو.