جمال شعبان: 10 نصائح مهمة للوقاية من الجلطات والسكتة القلبية

كتب - أحمد جمعة:

قدّم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عددًا من النصائح للوقاية الفعّالة من الجلطات والسكتة القلبية بعد تزايد حالات الوفاة المفاجئة جراء الأزمات القلبية والجلطات.

وأوضح عبر حسابه على فيسبوك، أن الوقاية من أمراض القلب لا تبدأ عند سن الأربعين، بل هي منهج حياة يجب اتباعه منذ الطفولة.

وتشمل تلك النصائح:

* الطعام الصحي: الحرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، وتجنب الإفراط في النشويات، السكريات، الدهون الحيوانية، والمهدرجة (مثل السمن الصناعي).

يُنصح بتعويد الأطفال على الأطعمة المشوية والمسلوقة، مع تقليل استهلاك المقليات والوجبات السريعة، والإكثار من شرب الماء.

* الحفاظ على وزن صحي: تجنب السمنة وزيادة الوزن يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الشرايين والقلب.

* ممارسة الرياضة بانتظام: المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين الدورة الدموية وصحة القلب.

* تنظيم مواعيد الوجبات: تناول وجبة إفطار مبكرًا، حيث إن إهمالها يزيد من احتمالات الإصابة بالجلطات، وتحديد وجبة الغداء قبل الساعة الخامسة مساءً، وتناول عشاء خفيف مكون من زبادي وثمرة فاكهة قبل الساعة الثامنة مساءً أو الاستغناء عنه.

* النوم الكافي والجيد: الحرص على النوم لساعات كافية وتجنب السهر.

* الإقلاع عن التدخين: الامتناع التام عن التدخين، وعدم الجلوس مع المدخنين، بالإضافة إلى تجنب جميع أنواع المخدرات.

* تجنب الضغوط النفسية: تقليل التوتر والضغوط العصبية قدر الإمكان، لما لها من تأثير مباشر على صحة القلب.

* متابعة الأمراض المزمنة: في حالة وجود أمراض مثل الضغط المرتفع، السكر، ارتفاع الكوليسترول، أو الأمراض المناعية، يجب التعامل معها بجدية من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج المناسب.

* الفحص الدوري السنوي: حتى لو كنت لا تعاني من أي أعراض مرضية، يُنصح بزيارة الطبيب مرة سنويًا وإجراء تحاليل دورية لاكتشاف أي مشاكل صحية في مراحلها المبكرة.

* الحرص على تغيير الحالة المزاجية: تخصيص وقت أسبوعي للخروج إلى المساحات الخضراء يساعد في تحسين الحالة المزاجية، وتقليل الضغوط، وتعزيز الصحة النفسية.

وأكد الدكتور جمال شعبان أن الالتزام بهذه الإرشادات يساهم بشكل كبير في تقليل مخاطر الجلطات والسكتة القلبية، داعيًا الجميع إلى تبني أسلوب حياة صحي منذ الصغر لتحقيق الوقاية المثلى.

اقرأ أيضًا:

توجيه من الرئيس.. تفاصيل جديدة بشأن رفع 716 شخصا من قوائم الإرهاب

أخبار الطقس.. أمطار وبرودة واضطراب ملاحة خلال الساعات المقبلة

أحمد دياب يطلب رفع الحصانة عن نفسه للإدلاء بأقواله في قضية أحمد رفعت

خدمة للإبلاغ عن الإعلانات المضللة للأدوية: التعامل بسرية.. ونموذج رسمي

حالات تلزمك بتغيير عداد الكهرباء القديم إلى "مسبق الدفع"- الخطوات والمستندات المطلوبة

صور.. سقوط أمطار متفاوتة الشدة على القاهرة

الدكتور جمال شعبان الوقاية من الجلطات السكتة القلبية

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة يسبب فقدان الذاكرة.. جمال شعبان: تاثير GHB يختفي من الجسم بعد 12 ساعة أخبار اختلال في كهرباء القلب.. جمال شعبان: إجراء وقائي يمنع وفاة اللاعبين أخبار فيروس "ماربورغ" يشكل تهديدًا خطيرًا للبشرية.. جمال شعبان يحذر أخبار "القلب الأبيض خطر".. جمال شعبان: القلب هو القاتل الأول للإنسان أخبار أخبار مصر دعم قطري لمستشفى "حروق أهل مصر" منذ 39 دقيقة قراءة المزيد أخبار مصر تشغيل خط الرورو.. موعد مغادرة أول سفينة إلى إيطاليا منذ 40 دقيقة قراءة المزيد أخبار مصر أحمد دياب لمصراوي: مستعد للمساءلة في قضية "أحمد رفعت" منذ 42 دقيقة قراءة المزيد أخبار مصر رئيس "صناعة الشيوخ" يستعرض أهداف تعديلات قانون سجل المستوردين منذ 44 دقيقة قراءة المزيد أخبار مصر بالأرقام.. "مصراوي" يستعرض نسب مساهمة الطاقة المتجددة في 2040 منذ 53 دقيقة قراءة المزيد أخبار مصر وزيرة التنمية المحلية تشهد انطلاق النسخة الخامسة من الأسبوع العربي منذ 59 دقيقة قراءة المزيد

إعلان

إعلان

أخبار

جمال شعبان: 10 نصائح مهمة للوقاية من الجلطات والسكتة القلبية

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك أخبار الطقس.. أمطار وبرودة واضطراب ملاحة خلال الساعات المقبلة صور| النيابة تصرح بدفن الملحن محمد رحيم والتحريات: لا شبهة جنائية 28

القاهرة - مصر

28 19 الرطوبة: 37% الرياح: شمال المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

المصدر: مصراوي