هل تناول تفاحة واحدة يوميا يبعد عنك الأمراض حقا؟
تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT
يشتهر بين الناس مثل إنجليزي يقول إن تناول تفاحة يوميا يغنيك عن زيارة الطبيب. لا توجد أدلة علمية تدعم هذا القول. لقد ظهر هذا المثل لأول مرة في إحدى المطبوعات عام 1866 في صيغة مختلفة، ثم ظهر مرة أخرى في عام 1913 في شكله الحالي.
كانت الممارسة الطبية في القرنين التاسع عشر والعشرين بدائية، وكان الجمهور يسعى إلى الابتعاد عن الأطباء وغيرهم من ممارسي الرعاية الصحية.
وقد نشرت دراسة في مجلة “جاما أنتيرنال ميدسن” في العام 2015 كشفت أن الأدلة لا تدعم فكرة أن تناول تفاحة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب؛ ولكن، يبدو أن نسبة صغيرة من البالغين في الولايات المتحدة الذين يتناولون تفاحة يوميا يستخدمون عددا أقل من الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية.
في كل الأحوال تناول التفاح
تعتقد أخصائية التغذية في كينجز كوليدج لندن الدكتورة إميلي ليمينغ أن هذا القول القديم ليس بعيدا تماما عن الصواب. وتقول، وفقا لصحيفة الغارديان البريطانية، “التفاح مصدر غني بالمغذيات النباتية المهمة لجهازك المناعي، مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة”.
يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج الأجسام المضادة، ويساعد الخلايا المناعية على الانتقال إلى مواقع العدوى، وتعمل مضادات الأكسدة على تقليل الالتهاب الزائد، مما يساعد على التعافي بشكل أسرع بعد المرض.
وتعدّ الفاكهة مفيدة بشكل خاص للحفاظ على صحة الأمعاء. تقول ليمينغ “نظرا لأن 70% من خلايا المناعة لديك تعيش في أمعائك، فإن ميكروبيوم الأمعاء الصحي يشكل جزءا مهما من دعم جهاز المناعة لديك”.
التفاح لصحة الأمعاء
يدعم التفاح جهاز المناعة بطريقتين، وفقا ليمينغ:
أولا، تحتوي تفاحة واحدة فقط على 100 مليون ميكروب، التي ثبت أنها تسهم في ميكروبيوم الأمعاء، مما يساعد على تحليل الطعام وجعل المغذيات النباتية متاحة للجسم للاستخدام.
ثانيا، تحتوي التفاحة المتوسطة على نحو 4 غرامات من الألياف، وهذا مصدر وقود للبكتيريا الجيدة في أمعائك، والتي تساعد في تنظيم الاستجابة المناعية.
توضح ليمينغ أنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يحول بينك وبين المرض، وتقول “توفر مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات مجموعة من الألياف والمغذيات والبوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى المهمة لصحتك. تناول الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور بانتظام لأنها غنية بالألياف، الأمر الذي سيساعدك للوصول إلى 30 غراما من الألياف يوميا”.
كم من الوقت سيستغرق الأمر حتى ترى نتائج التعديلات التي أجريتها على نظامك الغذائي منعكسة على ميكروبيوم أمعائك؟ تجيب ليمينغ “ثلاثة أيام فقط. إذا كنت تهتم بصحة أمعائك، فمن المرجح أن يبدأ ذلك في دعم جهاز المناعة لديك بسرعة كبيرة”.
المصدر : الجزيرة
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
ما أسباب آلام البطن بعد الخروج من الحمام؟
يشعر بعض الأشخاص بآلام في البطن بعد التبرز، فما أسباب ذلك؟
للإجابة عن هذا السؤال، قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية إن آلام البطن بعد التبرز لها أسباب عديدة، منها ما هو بسيط ومنها ما هو خطير.
الإمساكوأوضح المركز أن الأسباب البسيطة تتمثل في الإمساك الذي يتم تشخيصه عند إفراغ الأمعاء بمعدل يقل عن 3 مرات في الأسبوع. وغالبا ما يكون البراز صلبا وجافا، مع الشعور بعدم إمكانية إفراغه بالكامل. ويحدث الإمساك غالبا عند حدوث تغييرات في النظام الغذائي أو عدم ممارسة الرياضة أو بعد الإقلاع عن التدخين أو أثناء الحمل.
وقد ترجع آلام البطن بعد التبرز إلى متلازمة القولون العصبي التي تحدث بسبب القلق والتوتر النفسي أو تناول أطعمة أو أدوية معينة. وإلى جانب آلام البطن يعاني المريض أيضا من انتفاخ البطن والإمساك والإسهال.
أمراض الأمعاء الالتهابيةوقد ترجع آلام البطن بعد التبرز إلى أسباب خطيرة مثل أمراض الأمعاء الالتهابية كمرض كرون والتهاب القولون التقرحي. ويؤثر مرض كرون على الأمعاء الدقيقة السفلية أو الأمعاء الغليظة أو كلا قسمي الأمعاء.
وبالإضافة إلى آلام البطن الشديدة، يشكو المرضى أيضا من الإسهال والغثيان وانتفاخ البطن.
وعند الإصابة بالتهاب القولون التقرحي تكون الأمعاء الغليظة ملتهبة بشكل مزمن. وتشمل الأعراض الرئيسية آلاما شديدة في البطن عند التبرز وظهور مخاط وأحيانا يحدث إسهال دموي.
إعلان بطانة الرحم المهاجرةوقد تشير آلام البطن بعد التبرز لدى النساء إلى بطانة الرحم المهاجرة، وهو مرض تستقر فيه الأنسجة خارج الرحم، على سبيل المثال في الأمعاء أو الصفاق. وإلى جانب آلام البطن تعاني المرأة أيضا من الغثيان والقيء والإسهال.
وتشمل الأسباب الخطيرة أيضا تضخم البواسير أو الفتق الإربي، وهو عبارة عن ثقب في جدار البطن يتم من خلاله دفع جزء من الأمعاء أو الأنسجة الدهنية أو أي عضو آخر من تجويف البطن إلى القناة الإربية.
أورام خبيثةوفي أسوأ الأحوال، قد تنذر آلام البطن بعد التبرز بالإصابة بأورام خبيثة في الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون أو سرطان الشرج.
وعلى أي حال ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء آلام البطن بعد التبرز للخضوع للعلاج السليم في الوقت المناسب.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة