للتخلص من الكرش.. عليكم بهذه الفاكهة الموسمية
تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT
منوعات
| يعتبر البرتقال خيارًا صحيًا لإنقاص الوزن، لأنه غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن مستويات الترطيب. وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، يتمتع البرتقال بمؤشر جلايسيمي منخفض وفيتامين C، مما يساعد في تحويل الدهون. ويمكن تناوله كاملًا أو معصورًا أو في السلطات أو العصائر ولكن يجب تناوله باعتدال.
في حين أنه من المعروف أن البرتقال مليء بفيتامين C، إلا أنه يجب أن يُنسب إليه الفضل في القيام بأكثر من ذلك، حيث يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من خطة إنقاص الوزن بسبب ملفه الغذائي المهم. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يمكن أن يساعد على التخلص من الوزن الزائد. يساعد تناول البرتقال يوميًا في الحصول على فوائد مثل تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين مستويات الترطيب. مضادات الأكسدة ترطيب الجسم مستويات منخفضة من السكر الاعتدال كلمة السر ولكن يمكن أن يؤدي تناول البرتقال بكميات زائدة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وارتجاع الحمض وتآكل مينا الأسنان وآثار جانبية أخرى. كما أن الإفراط في تناوله قد يتداخل مع بعض الأدوية. لذلك، من المهم تناوله باعتدال. إن البرتقال مفيد بشكل عام ولكن يجب تناوله بحذر، وخاصة لأولئك الذين يعانون من حالات صحية كامنة.*وكالات |
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: السعرات الحراریة التمثیل الغذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لن تصدق.. تناول الكيوي بهذه الكمية يوميا يحميك من مرض خطير
يحتوي الكيوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك، لكن الكيوي يحتوي على بعض الخصائص المعززة للصحة التي لا يمكن للعديد من الفواكه الأخرى التغلب عليها، كما أن المركبات الطبيعية الموجودة في الكيوي قد تعمل على تحسين صحة أمعائك أيضًا.
1. يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء
الألياف، وهي الجزء غير القابل للهضم من الأطعمة النباتية، تحافظ على سلاسة عملية الهضم، والكيوي مصدر ممتاز للألياف، حيث يحتوي كوب واحد منه على 5 جرامات، ومعظم الألياف الموجودة في قشرته، لذا اغسل الكيوي فقط وقم بتقطيعه - لا تقشره.
2. غني بفيتامين سي
الكيوي غني بفيتامين سي، ولكن ثمرة كيوي واحدة ستوفر كمية أكبر من هذه المادة المغذية مقارنة ببرتقالتين، فيتامين سي:
يعزز جهاز المناعة لديك حتى يتمكن من محاربة الأمراض.
مكافحة التعب.
يساعد جسمك على امتصاص الحديد، الذي تحتاجه لتكوين خلايا الدم الحمراء، حتى يتمكن الأكسجين من الانتقال إلى أعضائك وأنسجتك.
3. غني بفيتامين ك
فيتامين ك لا يحظى بالاهتمام الكافي - فهو غالبًا لا يُدرج في قائمة المعلومات الغذائية، ولكن على الرغم من مكانته الخفية، فهو عنصر غذائي مهم، يساعد فيتامين ك في الحفاظ على قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، قد يساعدك فيتامين ك أيضًا في الوقاية من مرض الشريان التاجي ، وهو السبب الرئيسي للنوبات القلبية وقصور القلب".
تحتوي ثمرة كيوي واحدة على 31 ميكروجرامًا من فيتامين ك، أي ما يعادل 25% إلى 30% من الكمية الكافية لمعظم البالغين، ومن المصادر الجيدة الأخرى لفيتامين ك السبانخ والكرنب والبروكلي وزيت فول الصويا.
إنطلاق الإنتخابات التشريعية في ألمانيا