بوابة الفجر:
2024-12-24@02:32:05 GMT

لماذا يزداد الشعور بالجوع في الشتاء؟

تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT

كشف الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف الغذائي، أن السبب الأساسي وراء زيادة الشعور بالجوع في فصل الشتاء، وخصوصًا خلال ساعات الليل، هو نقص تناول المياه. 

وأوضح خلال تصريحات تليفزيونية أن هذا النقص يؤدي إلى صدور إشارات عصبية كاذبة من الجسم، تجعل الشخص يعتقد أنه جائع بينما السبب الحقيقي هو الجفاف البسيط.

تفاصيل السبب العلمي

الإشارات العصبية الكاذبة:

الجسم يصدر إشارات مشابهة للجوع عند نقص المياه، مما يدفع الشخص لتناول الطعام رغم عدم حاجته لذلك.

الميل إلى الحلويات:

بعد الاستيقاظ أو في ساعات الليل، قد يشعر البعض برغبة في تناول السكريات.الدكتور نزيه أوضح أن شرب كوب من الماء وانتظار دقيقتين يمكن أن يُزيل هذا الإحساس تمامًا.أهمية شرب الماء في الشتاء

التقليل من الشعور بالجوع:
تناول كميات كافية من المياه يساعد على تقليل هذه الإشارات العصبية الكاذبة.

تحسين الوظائف الحيوية:
نقص الماء بنسبة 2% فقط يؤثر على التركيز، بينما نقصه بنسبة 10% قد يؤدي إلى عواقب خطيرة مثل فقدان الحياة.

الوقاية من الأمراض:
شرب الماء ضروري لمكافحة:

تكون الحصوات.ارتفاع نسبة السكر في الدم.الجلطات الدموية.نصائح للتغلب على الجوع الشتوي

زيادة شرب الماء:

حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، يُنصح بشرب الماء بشكل منتظم.

تناول الوجبات المتوازنة:

تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين للحفاظ على الشبع لفترة أطول.

الحذر من السكريات الزائدة:

في حالة الإحساس بالجوع، جرّب شرب الماء أولًا قبل اللجوء للطعام.

الوعي بأهمية الماء:

تذكر أن الماء ليس فقط للعطش، بل هو غذاء وعلاج كما وصفه الدكتور نزيه.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الجوع الشعور بالجوع الشتاء شرب الماء

إقرأ أيضاً:

كيف تحمي نفسك وأسرتك في الأجواء الشتوية الباردة؟.. 5 نصائح فعالة

يأتي الشتاء بأجوائه الباردة، ويمكن لهذه الأجواء أن تكون جميلة لمحبيها ولمن يأخذون حذرهم ويحملون أنفسهم وعاىلتهم بشكل صحيح.

نصائح لحماية نفسك واسرتك خلال فصل الشتاء  

ويمكن لإتباع بعض النصائح أن تسهل من التعامل مع الأجواء الشتوية وحماية نفسك وأسرتك، في الأجواء الشتوية الباردة، وفقا لما جاء في موقع “allianceortho”، ومن أبرز هذه النصاىح ما يلي :

ملين طبيعي.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول حبة من الكيوي يوميا ؟تركيز 70%.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوكولاتة الداكنة؟

ـ الحفاظ على التدفئة:

استخدم وسائل تدفئة آمنة وتأكد من التهوية الجيدة لتجنب تراكم ثاني أكسيد الكربون.

ارتدِ ملابس متعددة الطبقات للحفاظ على حرارة جسمك.

تناول المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل أو الحساء لتدفئة الجسم.


ـ العناية بالبشرة:

استخدم مرطبات الجلد لتجنب الجفاف والتشقق.

اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

استخدم بلسم الشفاه لتجنب التشققات.

نصائح لحماية نفسك واسرتك خلال الأجواء الشتوية 


ـ الوقاية من الأمراض:

تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون لدعم المناعة.

اغسل يديك بانتظام لتجنب الإصابة بالفيروسات، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا.

تجنب التجمعات الكبيرة في الأماكن المغلقة قدر الإمكان.


ـ العناية بالمنزل:

أغلق النوافذ بإحكام لتجنب دخول الهواء البارد.

تأكد من أن الأغطية والفراش دافئة ونظيفة.

تفقد الأجهزة الكهربائية المستخدمة للتدفئة لضمان سلامتها.


ـ القيادة والتنقل:

تحقق من حالة الطقس قبل الخروج، خاصة إذا كانت الأمطار غزيرة.

احرص على تنظيف زجاج السيارة جيداً واستخدام مصابيح الإضاءة عند القيادة.

مقالات مشابهة

  • أسباب جفاف اليدين في الشتاء .. نصائح لا غنى عنها
  • حقيقة خطورة تناول الأسماك في الشتاء
  • «على القد».. مجلة وقاية تلقي الضوء على أهمية ترشيد استهلاك المياه
  • أسباب عديدة ستجعلكم تتناولون الخيار مع كل وجبة وبشكل يومي!
  • لماذا تعاني من التهاب الحلق صباحا؟
  • لو بتاكل كتير.. 5 أطعمة داوم عليها طول الشتاء لزيادة معدل الحرق
  • استشاري النساء والتواليد تقدم نصائح طبية للمرأة الحامل لاستقبال موسم الشتاء
  • كيف تحمي نفسك وأسرتك في الأجواء الشتوية الباردة؟.. 5 نصائح فعالة
  • 7 وسائل وقاية ولحماية جهازك المناعي فى الشتاء.. تعرف عليها
  • قد لا تصدقها… 7 طرق لتقوية جهازك المناعي فى الشتاء