لماذا يزداد الشعور بالجوع في الشتاء؟
تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT
كشف الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف الغذائي، أن السبب الأساسي وراء زيادة الشعور بالجوع في فصل الشتاء، وخصوصًا خلال ساعات الليل، هو نقص تناول المياه.
وأوضح خلال تصريحات تليفزيونية أن هذا النقص يؤدي إلى صدور إشارات عصبية كاذبة من الجسم، تجعل الشخص يعتقد أنه جائع بينما السبب الحقيقي هو الجفاف البسيط.
الإشارات العصبية الكاذبة:
الجسم يصدر إشارات مشابهة للجوع عند نقص المياه، مما يدفع الشخص لتناول الطعام رغم عدم حاجته لذلك.الميل إلى الحلويات:
بعد الاستيقاظ أو في ساعات الليل، قد يشعر البعض برغبة في تناول السكريات.الدكتور نزيه أوضح أن شرب كوب من الماء وانتظار دقيقتين يمكن أن يُزيل هذا الإحساس تمامًا.أهمية شرب الماء في الشتاءالتقليل من الشعور بالجوع:
تناول كميات كافية من المياه يساعد على تقليل هذه الإشارات العصبية الكاذبة.
تحسين الوظائف الحيوية:
نقص الماء بنسبة 2% فقط يؤثر على التركيز، بينما نقصه بنسبة 10% قد يؤدي إلى عواقب خطيرة مثل فقدان الحياة.
الوقاية من الأمراض:
شرب الماء ضروري لمكافحة:
زيادة شرب الماء:
حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، يُنصح بشرب الماء بشكل منتظم.تناول الوجبات المتوازنة:
تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين للحفاظ على الشبع لفترة أطول.الحذر من السكريات الزائدة:
في حالة الإحساس بالجوع، جرّب شرب الماء أولًا قبل اللجوء للطعام.الوعي بأهمية الماء:
تذكر أن الماء ليس فقط للعطش، بل هو غذاء وعلاج كما وصفه الدكتور نزيه.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الجوع الشعور بالجوع الشتاء شرب الماء
إقرأ أيضاً:
أضرار شرب القهوة قبل النوم وتأثيرها على جودة النوم
تُعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية عالميًا، حيث يستهلكها ملايين الأشخاص يوميًا للاستفادة من تأثيرها المنشط، ورغم فوائدها المتعددة، إلا أن شرب القهوة قبل النوم يمكن أن يُسبب العديد من الأضرار التي تؤثر سلبًا على الصحة.
أولاً، القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، الذي يُعتبر منبّهًا قويًا للجهاز العصبي المركزي. عند استهلاكها قبل النوم، قد تؤدي إلى صعوبة في الاسترخاء واضطرابات النوم، حيث يعمل الكافيين على تثبيط إنتاج مادة الأدينوزين، المسؤولة عن الشعور بالنعاس، مما يؤدي إلى الأرق أو تقطع النوم.
ثانيًا، استهلاك الكافيين ليلاً قد يؤدي إلى انخفاض جودة النوم العميق، وهو المرحلة الأكثر أهمية لإصلاح الجسم وتجديد الطاقة.
هذا النوع من النوم مسؤول عن تعزيز صحة الدماغ وتقوية الجهاز المناعي، وبالتالي أي اضطراب فيه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب طوال اليوم التالي.
ثالثًا، هناك علاقة بين استهلاك الكافيين واضطرابات الجهاز الهضمي. فالقهوة قبل النوم قد تزيد من حموضة المعدة، مما يُسبب الشعور بالحرقة والانزعاج الليلي.
للتقليل من هذه الآثار، يُفضل تجنب شرب القهوة قبل النوم بـ6 ساعات على الأقل، والاعتماد على مشروبات بديلة مهدئة مثل شاي الأعشاب أو الحليب الدافئ. كما يُنصح بتحديد كمية الكافيين اليومية لتجنب آثاره السلبية على الصحة.
على الرغم من فوائد القهوة عند استهلاكها باعتدال، إلا أن توقيت شربها يلعب دورًا هامًا في تجنب أضرارها والحفاظ على جودة النوم وصحة الجسم عمومًا.
ضبط مدير مخزن بحوزته 41 ألف كتاب دراسى بدون تصريح