غير صحيح.. تنويه هام من شيرين عبد الوهاب
تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT
أصدرت الفنانة شيرين عبد الوهاب، بيانا وتنويها هاما عبر حسابها الرسمي على موقع اكس «تويتر سابقًا» حول حفل مغلوط تم الإعلان عنه لها.
وخلال البيان، نفت شيرين عبد الوهاب، إحياء حفل غنائي في المملكة العربية السعودية، بتاريخ 5 ديسمبر المُقبل، مؤكدة على حبها للجمهور السعودي، واشتياقها لهم.
وقالت شيرين عبد الوهاب، في بيانها: «بيان وتنبيه من الفنانة / شيرين عبد الوهاب .
pic.twitter.com/FHfLxu43d0
— Sherin Abdelwahab (@Sherinthesinger) November 22, 2024 أحدث أعمال شيرين عبد الوهابطرحت الفنانة شيرين عبد الوهاب خلال الأيام الماضية أحدث أغانيها بعنوان “عودتني الدنيا” عبر قناتها الرسمية على “تليجرام”.
وأغنية “عودتني الدنيا” من ألحان تامر عاشور، وكلمات أحمد المالكي، وتوزيع النابلسي.
طرحت شيرين عبد الوهاب 6 أغانٍ من ألبومها الجديد، خلال الفترة الماضية، وهي "قالك نسيني، بتمنى أنساك، عسل حياتي، يقابل حبيبي، ما زال على البال، هنحتفل" ، حيث حققت نجاحا جماهيريا كبيرا.
ألبوم "نساي" الذي طرحته شيرين في عام 2018 حقق نجاحًا باهرًا، حيث احتلت أغانيه المراكز الأولى في مختلف القوائم الموسيقية، ولا يزال هذا الألبوم يحقق نجاحًا حتى الآن.
يذكر أن شيرين عبدالوهاب طرحت مؤخرا آخر أعمالها الغنائية وهي أغنية بعنوان "ابتسمت" كلمات الشاعر أحمد حسن راؤول وألحان أحمد زعيم وتوزيع توما، وتعد آخر أغاني ألبومها الجديد والذي طرحت منه 7 أغان متنوعة بين الكلاسيكية والحديثة والرومانسية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: شيرين شيرين عبد الوهاب اعمال شيرين عبد الوهاب السعودية حفلات شيرين عبد الوهاب شیرین عبد الوهاب
إقرأ أيضاً:
ابدأ يومك بشكل صحيح.. عادات صباحية خاطئة تفسد يومك وتؤثر على صحتك…توقف عنها فورًا!
الصباح هو المفتاح ليوم منتج وحيوي، وما نقوم به خلال الساعات الأولى من اليوم يحدد مزاجنا وأداءنا طوال النهار، ومع ذلك، الكثير منا يقع في فخ العادات الصباحية الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والنفسية دون أن ندرك ذلك.
عادات صباحية خاطئة تفسد يومك وتؤثر على صحتكفي هذا المقال، سنسلط الضوء على بعض العادات التي عليك التخلص منها فورًا لتحظى ببداية يوم مثالية وصحية، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. الاستيقاظ المتأخر أو الضغط على زر الغفوة مرارًا
لماذا هي عادة خاطئة؟الاستيقاظ المتأخر أو الاعتماد على "زر الغفوة" في المنبه يقطع دورة نومك الطبيعية ويجعلك تشعر بالإرهاق والتعب بدلًا من الانتعاش. كما يقلل من الوقت المتاح لبدء يومك بنشاط.
كيف تصلحها؟
حدد وقتًا ثابتًا للاستيقاظ يوميًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
ضع المنبه بعيدًا عن متناول يدك لتضطر إلى النهوض فورًا.
2. تفقد الهاتف المحمول بمجرد الاستيقاظ
لماذا هي عادة خاطئة؟
تصفح الهاتف فور الاستيقاظ يضعك في حالة من التوتر والضغط النفسي نتيجة مشاهدة الأخبار أو التحقق من رسائل العمل أو وسائل التواصل الاجتماعي.
كيف تصلحها؟
خصص 30 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ بعيدًا عن الهاتف.
ابدأ يومك بأنشطة تعزز طاقتك الإيجابية، مثل التأمل أو القراءة.
3. تخطي وجبة الإفطار
لماذا هي عادة خاطئة؟
وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، حيث تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بعد ساعات النوم الطويلة. تخطيها يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يسبب الشعور بالتعب وقلة التركيز.
كيف تصلحها؟
جهز وجبة إفطار بسيطة ومغذية، مثل الشوفان، البيض، أو الفواكه.
إذا كنت لا تشعر بالجوع صباحًا، ابدأ بوجبة خفيفة مثل قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات.
4. شرب القهوة على معدة فارغة
لماذا هي عادة خاطئة؟
تناول القهوة على معدة فارغة يزيد من حموضة المعدة، مما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الحموضة أو قرحة المعدة. كما يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الكورتيزول، هرمون التوتر.
كيف تصلحها؟
تناول كوبًا من الماء أولًا لتنشيط الجهاز الهضمي.
اجعل القهوة جزءًا من إفطارك وليس بديلًا عنه.
5. إهمال شرب الماء صباحًا
لماذا هي عادة خاطئة؟
جسمك يفقد السوائل أثناء النوم، وإذا لم تعوضها فور الاستيقاظ، ستشعر بالجفاف والكسل. الجفاف يؤثر أيضًا على وظائف الدماغ والمزاج.
كيف تصلحها؟
اجعل شرب كوب كبير من الماء أول شيء تفعله عند الاستيقاظ.
أضف إليه القليل من عصير الليمون إذا كنت تفضل طعمًا منعشًا.
6. البقاء في السرير بعد الاستيقاظ
لماذا هي عادة خاطئة؟
الاستمرار في البقاء بالسرير بعد الاستيقاظ يجعلك تشعر بالخمول ويقلل من إنتاجيتك، كما قد يؤدي إلى العودة للنوم غير العميق الذي يجعلك تستيقظ متعبًا.
كيف تصلحها؟
بمجرد استيقاظك، انهض من السرير وافتح النوافذ لتستقبل أشعة الشمس.
قم بتمارين خفيفة لتحفيز الدورة الدموية.
7. تناول الأطعمة غير الصحية في الصباح
لماذا هي عادة خاطئة؟
تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أو الدهون في الصباح يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه سريعًا، مما يجعلك تشعر بالجوع والتعب لاحقًا.
كيف تصلحها؟
اختر وجبات تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، البروتين، والألياف.
تجنب الكعك والحلويات واستبدلها بخيارات صحية مثل الخبز الكامل مع الأفوكادو.
8. التسرع وعدم منح نفسك وقتًا كافيًا
لماذا هي عادة خاطئة؟
الاستيقاظ في اللحظة الأخيرة والركض لإنجاز الأمور يؤدي إلى الشعور بالتوتر والضغط النفسي منذ الصباح.
كيف تصلحها؟
استيقظ قبل موعدك بـ 30-60 دقيقة إضافية لتحظى بوقت هادئ لنفسك.
استغل هذا الوقت لممارسة التأمل، القراءة، أو ترتيب جدول يومك.
9. عدم ممارسة أي نشاط بدني
لماذا هي عادة خاطئة؟
الجلوس أو التوجه مباشرة للعمل دون القيام بأي حركة صباحية يؤثر سلبًا على طاقتك ونشاطك طوال اليوم.
كيف تصلحها؟
مارس تمارين خفيفة مثل المشي، اليوغا، أو تمارين التمدد لمدة 10-15 دقيقة صباحًا.
إذا كنت تفضل الرياضة المكثفة، اجعلها جزءًا من روتينك الصباحي.
10. التفكير السلبي والقلق بشأن اليوم
لماذا هي عادة خاطئة؟
بدء اليوم بالتفكير في التحديات أو القلق بشأن المهام قد يسبب لك ضغطًا نفسيًا طوال اليوم.
كيف تصلحها؟
ابدأ يومك بتمارين التنفس العميق أو التأمل لتحسين حالتك المزاجية.
ضع قائمة بثلاثة أشياء إيجابية تشعر بالامتنان تجاهها قبل أن تبدأ يومك.
اليوم ..أسعار صرف الدولار=151000 ديناراً