تمارين تحد من شراهتك للتبغ.. «لو عايز تبطل تدخين»
تاريخ النشر: 22nd, November 2024 GMT
رغبة الإقلاع عن التدخين تزداد لدى الكثيرين، إلا أن البعض يجد الأمر صعباً، لذا قدمت منظمة الصحة العالمية عبر صفحتها الرسمية على «فيسبوك» بعض النصائح والتمارين لمساعدة الراغبين في الإقلاع عن التدخين، وهي فرصة تستحق التجربة عبر استبدال العادة السيئة بأشياء مفيدة، ونستعرضها في السطور التالية.
تمارين تساعدك على الحد من شراهتك للتدخينيعد التنفس العميق من أكثر التمارين فعالية في تقليل شراهة التدخين تدريجياً، وعند الشعور برغبة ملحة لتدخين السيجارة، حاول أخذ 10 أنفاس عميقة تساعدك على الاسترخاء الداخلي، ما يقلل من تلك الرغبة تدريجياً، ويمكنك تكرار هذا التمرين عند الحاجة وستلاحظ فرقاً ملحوظاً مع الوقت.
استبدل عادة التدخين بعادة إيجابية مثل القراءة، وعندما تشعر برغبة في التدخين، ضع كتاباً بجوارك، واحمله بدلاً من السيجارة، انغمس في قراءة محتواه لتجد نفسك مشغولاً، ما يقلل الحاجة إلى التدخين، هذه العادة الإيجابية يمكن أن تكون بديلة فعّالة لتحسين نمط حياتك.
يمكنك التحدث مع أشخاص مروا بذات التجربة، ليكونوا دافعك إلى الاستمرار وحتى الوصول إلى هدفك في النهاية، ويمكن تجربة ذلك الأمر على أرض الواقع، أو العمل على الدخول إلى أحد التطبيقات التي تساعدك في ذلك وعلى رأسها «QuitNow» والتي تجعل تجربة الإقلاع عن التدخين أكثر سهولة، وذلك عبر التحدث مع أشخاص يشاركونك تجربتك الخاصة، ويروون لك تجاربهم المختلفة التي تحفزك على المواظبة والاستمرار في تجربتك للإقلاع عن التدخين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الإقلاع عن التدخين التدخين تدخين التبغ عن التدخین
إقرأ أيضاً:
مصرع 6 أشخاص إثر حريق مروع في فندق بتركيا
وكالات
شهدت مدينة مرماريس التركية حادثة مأساوية، حيث لقي 6 أشخاص مصرعهم إثر اندلاع حريق في فندق “مرماريس بالاس” الفاخر (5 نجوم).
وأفادت وكالة “DHA” المحلية بأنه تم إخلاء جميع النزلاء والموظفين، البالغ عددهم 680 شخصًا، بسلام، فيما نُقل المصابون إلى المستشفى لتلقي العلاج، وقد أشارت التقارير إلى أن حالتهم الصحية مستقرة.
وكشفت التحقيقات الأولية أن الحريق بدأ في غرفة الغلايات قبل أن يمتد إلى أجزاء أخرى من الفندق.
وقد فتحت السلطات المختصة تحقيقًا شاملًا لمعرفة الأسباب الدقيقة للحادث وتقدير الأضرار المادية الناتجة عنه.
وتُعد مرماريس واحدة من أبرز الوجهات السياحية في تركيا، حيث تستقبل آلاف الزوار سنويًا، خاصة خلال فصل الصيف.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/Y4uk6Yo4m2HwegsN.mp4