هل يمكن تقليل الالتهابات بالنظام الغذائي؟.. إليك نصائح وتحذيرات هامة
تاريخ النشر: 22nd, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابة أو العدوى، لكنه قد يتحول إلى عدو صامت إذا استمر لفترة طويلة، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض المناعة الذاتية وأمراض الجهاز الهضمي وبعض أنواع السرطان.
وفقاً لموقع "Yale New Haven Health"، يمكن تقليل الالتهابات المزمنة من خلال تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي.
الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة، مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية، تزيد الالتهابات.
بينما تعمل الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات على تقليلها.
النظام الغذائي الأمثل يدعم الخبراء نظامي "DASH" و"المتوسطي" الغذائيين، إذ يعتمدان على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل: الفواكه والخضراوات: التوت، الطماطم، والخضراوات الورقية.
والبروتينات الصحية: الأسماك الدهنية، البقوليات، والمكسرات وأحماض أوميغا-3: الموجودة في الأسماك والبذور.
طريقة "قوس قزح" وينصح الخبراء بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بألوان مختلفة يومياً لضمان الحصول على نطاق واسع من المغذيات.
التحليل والمتابعة الطبية وتُستخدم اختبارات مثل CRP (بروتين C التفاعلي) لتقييم مستويات الالتهاب، والتي يمكن تقليلها عبر تغييرات غذائية فعّالة.
نصائح عملية لتقليل الالتهاب :
قال أخصائية التغذية لورينا فاسكيز قدمت نصائح شاملة، منها: تحديد أولويات صحية واضحة.
وضع أهداف "SMART" (محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، ذات صلة، مستندة إلى الوقت)، ومتابعة التقدم بمرور الوقت، مع التركيز على أهداف واقعية قابلة للتحقيق نهج شامل للصحة.
التغييرات في النظام الغذائي وحدها لا تكفي و يجب تبني أسلوب حياة صحي يشمل تحسين النوم، تقليل التوتر وزيادة النشاط البدني لتحقيق تحسن مستدام باتباع هذه النصائح، يمكن الحد من الالتهابات المزمنة ودعم الصحة العامة بشكل فعّال.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الجسم الطبيعية أمراض الجهاز أنواع السرطان
إقرأ أيضاً:
جراح تجميل: الفيلر الدائم ألغام قابلة للإنفجار .. فيديو
أميرة خالد
كشف جراح التجميل اللواء الطبيب سعود الشلاش عن المخاطر المرتبطة ببعض مواد التجميل، مؤكداً أن الحقن الدائم في مناطق الوجه، الصدر، الأرداف أو المناطق الحساسة يمكن أن يكون بمثابة “ألغام وقنابل” قد تنفجر في أي وقت.
وأشار الشلاش خلال حديثه عبر بودكاست “غير صالح”، إلى أن هناك نوعين من الفيلر: دائم وغير دائم، مؤكدًا أن معالجة آثار الفيلر الدائم تكون صعبة، حيث تقتصر على التخفيف من حدتها فقط.
وأوضح أن بعض أنواع الفيلر، التي كانت تُستورد من دول أوروبا الشرقية بكميات كبيرة وتُحقن في البيوت باستخدام الإبر، يمكن أن تسبب مشكلات صحية خطيرة.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_XnKrUmzdZQ6Ewn8n_720p.mp4اقرا ايضا:
ميساء مغربي: لا أنصحكم بالأشياء الخفيفة بليز خففوا الفيلر أنا كنت ضحية .. فيديو
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية