هل يمكن تقليل الالتهابات بالنظام الغذائي؟.. إليك نصائح وتحذيرات هامة
تاريخ النشر: 22nd, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابة أو العدوى، لكنه قد يتحول إلى عدو صامت إذا استمر لفترة طويلة، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض المناعة الذاتية وأمراض الجهاز الهضمي وبعض أنواع السرطان.
وفقاً لموقع "Yale New Haven Health"، يمكن تقليل الالتهابات المزمنة من خلال تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي.
الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة، مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية، تزيد الالتهابات.
بينما تعمل الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات على تقليلها.
النظام الغذائي الأمثل يدعم الخبراء نظامي "DASH" و"المتوسطي" الغذائيين، إذ يعتمدان على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل: الفواكه والخضراوات: التوت، الطماطم، والخضراوات الورقية.
والبروتينات الصحية: الأسماك الدهنية، البقوليات، والمكسرات وأحماض أوميغا-3: الموجودة في الأسماك والبذور.
طريقة "قوس قزح" وينصح الخبراء بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بألوان مختلفة يومياً لضمان الحصول على نطاق واسع من المغذيات.
التحليل والمتابعة الطبية وتُستخدم اختبارات مثل CRP (بروتين C التفاعلي) لتقييم مستويات الالتهاب، والتي يمكن تقليلها عبر تغييرات غذائية فعّالة.
نصائح عملية لتقليل الالتهاب :
قال أخصائية التغذية لورينا فاسكيز قدمت نصائح شاملة، منها: تحديد أولويات صحية واضحة.
وضع أهداف "SMART" (محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، ذات صلة، مستندة إلى الوقت)، ومتابعة التقدم بمرور الوقت، مع التركيز على أهداف واقعية قابلة للتحقيق نهج شامل للصحة.
التغييرات في النظام الغذائي وحدها لا تكفي و يجب تبني أسلوب حياة صحي يشمل تحسين النوم، تقليل التوتر وزيادة النشاط البدني لتحقيق تحسن مستدام باتباع هذه النصائح، يمكن الحد من الالتهابات المزمنة ودعم الصحة العامة بشكل فعّال.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الجسم الطبيعية أمراض الجهاز أنواع السرطان
إقرأ أيضاً:
"سامسونغ" تستعرض شاشات قابلة للتمدد والانتفاخ في CES 2025
استعرضت شركة سامسونغ، أحدث ابتكاراتها في مجال الشاشات في معرض لاس فيغاس للإلكترونيات الاستهلاكية "CES" لعام 2025، حيث قدمت مفهوماً مبتكراً لشاشة تنبثق وتنتفخ من سطح مستوٍ.
وتتسم هذه الشاشة بقدرتها على التمدد بشكل يوحي للمُشاهد بأن المحتوى الذي يراه يتحول من ثنائي الأبعاد "2D" إلى ثلاثي الأبعاد "3D" والعكس، دون الحاجة إلى ارتداء نظارة خاصة لذلك.
وقدمت سامسونغ نموذجاً لشاشة صغيرة لا يتجاوز حجمها 6 بوصات، تعكس هذا المفهوم، إذ تحولت من سطح مستو إلى منتفخ يشبه عدسة بزاوية واسعة، قبل أن تعود للشكل المسطح مرة أخرى.
وبدا ذلك في مثال سمكة القرش التي كانت تتحرك بشكل بدا أكثر دراماتيكية، إذ كان تأثير الحركة على الشاشة أكثر وضوحاً، عند مشاهدتها من الجانب، حيث يلاحظ المشاهد بروز الشاشة بسهولة، كأن السمكة على وشك أن تقتحم الشاشة.
ولم تتوفر معلومات ما إذا كان هذا المفهوم سيتحول قريباً إلى منتج سيتوفر في الأسواق، أم أنه للعرض فقط كتقديم نموذج مبتكر.
وهذه الشاشة هي واحدة من ضمن مجموعة شاشات استعرضتها شركة سامسونغ في جناحها داخل المعرض، حيث قدمت أيضاً شاشة وصفتها بأنها أول شاشة قابلة للطي في العالم بقياس 18.1 بوصة، بما يعادل جهازين لوحيين بحجم iPad في شاشة قابلة للطي. وعند طيّها يمكن استخدامها كشاشة بقياس 13.1 بوصة، كما تدعم التفاعل باللمس.
بالإضافة إلى شاشة باسم "Slidable Flex Solo" تتمدد في اتجاه واحد فقط ليزيد حجمها من 13 إلى 17.3 بوصة.
أما شاشة "Slidable Flex Vertical" تتيح التمدد رأسياً ليزيد حجمها من 5.1 بوصة إلى 6.7 بوصة.
ومن بين هذه الشاشات التي تعمل على لوحات القيادة تقنية "Flex Magic Pixel" من سامسونغ، والتي يمكنها إخفاء أجزاء من الشاشة اعتماداً على زاوية الرؤية.
وفي السيارة، يمكن استخدام هذه التقنية لإخفاء شاشات الترفيه المشتتة للانتباه عن السائق، بينما يتمكن الركاب من رؤية معلومات مثل قوائم تشغيل الموسيقى أو تنبيهات التقويم، على سبيل المثال.
كما قدمت ما وصفته بـ "أول شاشة OLED عالية الدقة 4K" مقاس 27 بوصة في العالم، بكثافة بيكسلات 160 بكسل لكل بوصة، وتجعل الشاشة حتى النصوص الصغيرة جداً، مثل العلامات الموجودة على الخريطة، واضحة للقراءة.
والشاشة مقاس 27 بوصة مناسبة للألعاب، بمعدل تحديث يبلغ 240 هرتز، مما يقلل من ضبابية الحركة مع وميض الأشياء سريعة الحركة عبر الشاشة.
إلى جانب الشاشة التي تم إطلاقها حديثاً، عرضت سامسونج أيضاً نموذجاً أولياً لشاشة OLED مقاس 27 بوصة بدقة 5K وكثافة بكسل أكبر تبلغ 220 بكسل لكل بوصة، مما يدل على وجود الكثير من التحسينات القادمة في وضوح الصور.
وتعد تقنية OLED هي التقنية السائدة لأجهزة التلفاز المتطورة أيضاً، وقد كشفت شركة سامسونغ عن كيفية زيادة سطوع شاشة QD-OLED لعام 2025 إلى 4000 شمعة، وهي زيادة قدرها 1000 شمعة عن شاشات العام الماضي وضعف شاشات طراز 2022.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم