سر الفاكهة التي تجلب النوم العميق
تاريخ النشر: 22nd, November 2024 GMT
أميرة خالد
فاكهة الكيوي تُعد من أفضل الخيارات الطبيعية لتحسين جودة النوم، وفقًا لما أوضحه اختصاصي القلب الدكتور أوريليو روخاس سانشيز.
وأظهرت الدراسات أن تناول حبة أو حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم يمكن أن يساعد في النوم أسرع بنسبة تصل إلى 50%، مع الحصول على نوم أعمق وأطول.
ويعود ذلك إلى احتواء الكيوي على السيروتونين، الذي يعزز الاسترخاء وينظم دورة النوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والكاروتينات التي تقلل الالتهابات وتدعم الصحة العامة، فضلًا عن الألياف التي تُحسن عملية الهضم وتحافظ على استقرار مستويات السكر أثناء الليل.
إلى جانب تحسين النوم، يقدم الكيوي فوائد صحية أخرى مثل دعم صحة القلب، تقليل التوتر، وتعزيز جهاز المناعة.
يوصي الاختصاصي بتناول حبة أو حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم كطريقة فعّالة وطبيعية لتحسين النوم. لكنه أكد ضرورة استشارة الطبيب قبل إدخال تغييرات غذائية، خاصة إذا كانت مشكلات النوم مستمرة أو مزمنة.
ويشير الخبراء أنه يمكن للكيوي أن يصبح بديلاً صحياً وطبيعياً للمساعدة على النوم، بفضل تركيبته الغنية بالمركبات التي تعزز الراحة والاسترخاء، وتوفر فوائد صحية شاملة للجسم.
المصدر: صحيفة صدى
إقرأ أيضاً:
لتحسين المظهر الحضاري.. مشروع تطوير الطرق في بورفؤاد يدخل حيز التنفيذ|صور
تابعت الأجهزة التنفيذية بمدينة بورفؤاد، محافظة بورسعيد ، أعمال تطوير ورفع كفاءة شارع عمر مكرم، حيث تم البدء في وضع الطبقة الإسفلتية لترميم الحفر وضبط المناسيب، وذلك ضمن خطة شاملة لتحديث الطرق والمحاور الرئيسية والفرعية بالمدينة. يأتي هذا في إطار رؤية المحافظة لتطوير البنية التحتية وتحقيق السيولة المرورية.
قام الدكتور إسلام بهنساوي، رئيس مدينة بورفؤاد، والمهندسة إحسان بورما، مدير مديرية الطرق ببورسعيد، بمتابعة سير العمل ميدانيًا، تنفيذًا لتوجيهات اللواء أ.ح محب حبشي، محافظ بورسعيد، لتعزيز كفاءة الطرق وتحسين جودة الخدمات المقدمة للمواطنين.
استمرار جهود تطوير الطرق في بورسعيد
تشمل أعمال التطوير في شارع عمر مكرم، الممتد من مساكن الهيئة حتى شارع العباس بن عبد المطلب بطول 320 مترًا، رصف وتوسعة الطرق، إنشاء أماكن انتظار للسيارات، تحسين الإضاءة باستخدام الأعمدة الديكورية، وتنفيذ أعمال تنسيق حضاري (لاند سكيب). كما سيتم تدعيم شبكة تصريف مياه الأمطار، ووضع التخطيط والإرشادات والعلامات المرورية وفق أحدث المعايير، مما يساهم في تحسين المظهر الجمالي للمدينة.
وأكد الدكتور إسلام بهنساوي أن مدينة بورفؤاد تسير بخطى ثابتة نحو تنفيذ خطط التطوير والتجميل، ورفع كفاءة منظومة الطرق، وفتح محاور مرورية جديدة، بما يضمن تحقيق السيولة المرورية والارتقاء بالمشهد الحضاري للمدينة، بما يخدم المواطنين والزائرين على حد سواء.
و أكد الدكتور اسلام بهنساوي، رئيس مدينة بورفؤاد، أن المدينة تسير بخطى ثابتة لتنفيذ خطة التطوير والتجميل، ورفع كفاءة منظومة الطرق، بناء على توجيهات اللواء محب حبشي محافظ بورسعيد، مع فتح محاور مرورية جديدة، لإيجاد السيولة المرورية، والحفاظ على الوجه الجمالي والحضاري، وإحداث نقلة حضارية لشوارع المدينة أمام مواطنيها وزائريها.
برعاية منصور بن زايد.. ختام ناجح للبطولة الرمضانية لجمال الخيل العربية