تتطلب صحة العقل الاهتمام بعوامل عديدة مثل التغذية، والنشاط البدني، والتفاعل الاجتماعي، والتعلم المستمر، وذلك بالاعتماد على عادات صحية يومية، يمكنك تعزيز قدراتك الذهنية، لكن هناك عادات سلبية يقوم بها البعض، تؤدي لعدة مشكلات صحية، والتي نرصدها في التقرير التالي، وفقا لصحيفة الجارديان.

1- قلة النوم

النوم الكافي ضروري لتعزيز التعلم واسترجاع الذكريات، إذ يجب الحرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتوفير الوقت الكافي لمعالجة المعلومات وتجديد الطاقة.

2- العيش في الماضي

التفكير المستمر في الأحداث السلبية الماضية، قد يسبب التوتر ويؤثر على المرونة العقلية.

3- العزلة الاجتماعية

الإنسان كائن اجتماعي، والتواصل مع الآخرين يعزز صحة الدماغ، لذلك يجب مشاركة الأنشطة الاجتماعية، وتكوين صداقات جديدة.

4- تجنب التجارب الجديدة

التمسك بالروتين يؤدي إلى ركود العقل، وينصح بتعلم شيء جديد أو ممارسة هواية مختلفة لتحفيز دماغك وتوسيع مداركك.

5- إهمال مشكلات الصحة العقلية

تجاهل مشكلات مثل الاكتئاب والقلق قد يؤثر على التركيز والذاكرة، استشر اختصاصيًا نفسيًا عند الحاجة للحصول على الدعم المناسب.

6- إهمال التعلم

التعلم المستمر يحافظ على حدة الدماغ، ويعزز المرونة العقلية ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.

7- الاعتماد المفرط على التكنولوجيا

في ظل التقدم التكنولوجي، أصبح الناس يعتمدون على أنظمة تحديد المواقع والتطبيقات المختلفة لإنجاز المهام اليومية، ورغم الراحة التي توفرها هذه الأدوات، إلا أنها قد تؤدي إلى تراجع المهارات المعرفية مثل الذاكرة وحل المشكلات.

8- إهمال التمارين البدنية

الدكتور هشام صلاح الدين أستاذ القلب بالقصر العيني، أكد خلال حديثه لـ«الوطن»، أن ممارسة الرياضة من العادات المفيدة لصحة الجسم، وعدم ممارستها يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة، خاصة أن التمارين الرياضية المنتظمة تحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية، من خلال زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز نمو خلايا جديدة.

9- الإفراط في تناول السكريات

الإكثار من الحلويات قد يؤثر سلبًا على صحة الدماغ، ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل آلزهايمر.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: عادة الصحة

إقرأ أيضاً:

استشاري صحة نفسية: المرأة في الدراما سلبية وشخصية مُنقادة

قال الدكتور أحمد علام، استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، إن هناك بعض الأعمال الدرامية الإيجابية التي ألقت الضوء على بعض القضايا المجتمعية والأسرية بشكل جيد، ويجب التركيز على هذه الأعمال للتشجيع على إنتاج المزيد من هذه الأعمال.

وأضاف «علام»، خلال حواره مع الإعلامي نوح غالي، ببرنامج كلمة حرة، المذاع على فضائية الشمس، أن المرأة للأسف في الدراما سلبية، وتُصور على أنها شخصية منقادة، وتجري وراء الرجل الذي في الغالب يكون رجل أعمال فاسد، ولا تتركه رغم سوأ أخلاقه.

ولفت إلى أن مسلسل لام شمسية كان مهمًا جدًا لأنه تحدث عن طريقة التعامل مع المتحرش الذي قد يكون شخصًا يظهر بصورة جيدة، كما أن مسلسل "ظُلم المصطبة" تحدث عن كيفية التعامل مع العنف الأسري، وهذا الأمر جيد للغاية.

مقالات مشابهة

  • لماذا يتجاهل المعلمون أنماط التعلم لطلابهم؟
  • عمر مرموش: أشعر بالراحة في جميع مراكز الهجوم.. وأستفيد من خبرة جوارديولا
  • زوجة رياض محرز: العيش في المملكة منحنا شعورًا بالطمأنينة
  • 11 عادة تدمر الصحة تدريجيا
  • رتيبة النتشة: العقلية الإسرائيلية التوسعية تريد إنهاء وجود الدولة الفلسطينية
  • «ملف الذاكرة».. هل ينجح في تحريك المياه الراكدة بين فرنسا والجزائر؟
  • عادات يوميّة تدمّر الصحة.. تعرّف عليها
  • الفيليّـة بين الذاكرة والحيف: في ذكرى الهجرة والإبادة
  • استشاري صحة نفسية: المرأة في الدراما سلبية وشخصية مُنقادة
  • استشاري صحة نفسية: اضطرابات الساعة البيولوجية تؤثر على المناعة والصحة العقلية