عادة خاطئة تسبب عدم القدرة على النوم ليلا.. قاوم البقاء في السرير
تاريخ النشر: 21st, November 2024 GMT
يعاني بعض الأشخاص من الأرق أو الاستيقاظ في منتصف الليل، ويجدون صعوبة في النوم مرة أخرى، وذلك بسبب عادة سيئة يتبعها الكثيرون، فما هي؟
عادة تصيبك بالأرق خلال الليل«عندما تستيقظ في الساعة الثانية صباحًا لأي سبب، وتجد نفسك غير قادر على العودة إلى النوم، تبدأ في التفكير والبحث عن السبب ومحاولة إجبار جسدك على النوم، وهو ما يمكن أن يوقظ عقلك ويجعلك أكثر قلقًا، والخطوة الأفضل هي قبول وضعك، لا تقاوم الاستيقاظ»، هكذا تقول خبيرة النوم والعلوم السلوكية بجامعة «stanford» الدكتورة فيونا بارويك لموقع «Self».
إن إجبار نفسك على العودة إلى النوم يمكن أن يعطل دورة نومك، ما يؤدي إلى المزيد من المشاكل.
«لا تبقى في السرير»، هكذا وجه خبير النوم لويس بوينافر في مقالة نشرتها مجلة «John Hopkins medicine».
وأوضح: «إن القيام بذلك من شأنه أن يؤدي إلى ربط دماغك وجسدك بين سريرك واليقظة بدلًا من النوم، وقد يكون من الصعب ترك سرير دافئ ومريح بعد الاستيقاظ في منتصف الليل، ولكن فكر في هذه الخطوة باعتبارها استثمارًا في نوم أفضل، إن لم يكن الليلة فغدًا وفي المستقبل».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم الاستيقاظ الاستيقاظ في منتصف النوم العودة إلى النوم
إقرأ أيضاً:
رانيا يوسف تدخل المستشفى في الحلقة الثانية من "جريمة منتصف الليل"
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
انطلقت أحداث الحلقة الثانية من مسلسل "جريمة منتصف الليل" بتصاعد درامي مكثف، بعد أن شهدت الحلقة الأولى مفاجأة صادمة للراقصة ريري، رانيا يوسف، بعد تلقيها خبر مقتل ابنتها ميسون، ميار الغيطي، ةلم تتحمل وقع الصدمة، فخرجت من مكتب الضابط، محمد عز، برفقة صاحب الكباريه، محمد سليمان، إلا أنها سقطت فجأة من السلم، ليتم نقلها إلى المستشفى وسط حالة من الذهول.
وتبدأ النيابة والبحث الجنائي في فحص مسرح الجريمة، حيث اكتشفوا وجود كمية كبيرة من المخدرات والخمور، ما يفتح الباب أمام تساؤلات عديدة حول طبيعة الجريمة ودوافعها، وتوجه أحد الضباط إلى الجامعة التي كانت تدرس بها ميسون وصديقتها ميرفت، ملك قورة، وهناك التقى بابن مديرة الجامعة تامر، محمد مهران، الذي بدا عليه التوتر الشديد عند سماع خبر مقتلهما، حتى أصيب بنوبة ضيق تنفس مفاجئة.
وتدخلت رئيسة الجامعة دكتورة مها، ليلى سلمان، لإنقاذ الموقف، وطلبت طبيبًا لعلاج ابنها تامر، ثم دار بينها وبين الضابط حوار يحمل الكثير من التحدي، حيث سخر من دكتوراه الفلك التي حصلت عليها، فردت عليه بالتباهي بترتيب جامعتها.
في المستشفى، كان الضابط يتابع حالة ريري، حيث استجوب صاحب الكباريه، محمد سليمان، الذي كشف عن تفاصيل مثيرة، منها أن ريري كانت ترسل أموالًا لابنتها عبر شخص يعمل معها لكنه اختفى فجأة، ما يزيد من غموض القضية.
استدعى الضابط صديقة الضحيتين المقربة للتحقيق معها، لكن رفضت رئيسة الجامعة، وطلبت منه أن يذهب الطلبة إلى التحقيق عبر باص الجامعة بدلًا من سيارة الشرطة، وهو ما وافق عليه.
مسلسل "جريمة منتصف الليل" هو عمل درامي يحمل مزيجًا من التشويق والغموض، وهو من تأليف محمد الغيطي، وإخراج عصام شعبان، وإنتاج علاء الزير، ويُعرض حصريًا خلال شهر رمضان على شاشة قناة المحور وقناة ميكس.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا