(فتى) حميدتي يكتُب عن (الفتية)
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
(فتى) حميدتي يكتُب عن (الفتية)
✍️ تبيان توفيق الماحي أكد
دائماً ما نكتُب سعياً لتصحيح أفكار ( الأفاكين ) ولا ننفًكُ عنهم حتى نردُ لهم الكلمة بالكلمه ،، وعلى ضوءٍ آخر كلام كتبه ( الأفاك ) خالد سلك مُهنئاً صقور الجديان بإنتصارهم الكاسح يوم أمس إلتقطًت عيني جزئية مٍمًا كتبه حيثُ وصًف لاعبي الفريق بأنهم
( فتية ) ؟
( ياعزيز الجنجويد ) خالد أنت أُضحُوكه بكل ماتحمٍل الكلمه من معاني وفوق ذلك تُعاني وتُحاول أن تُظهٍر نفسك بمكان الشخص القوي القادر تجتهٍد في تمثيل دورٍ الخارق الكبير العجوز السياسي المخضرم سيد الفهم والعٍلم ،، ونسيتً يا سلك بأنك (نكٍره ) لها ثلاثه محطات مُوثقه أولها ركن نقاش في شارع المين وثانيها ندوة السوق العربي الشهيره وثالثها بنبر ست الشاي في شارع الجمهوريه برفقة ود الفكي منقه ثم منها إلى إعتصام القياده هذا قبل أن تُقًبٍل حذاء حميدتي وتتهجى حروف ( الضكران ) التي كتبها علاء نُقد .
حتى هُنا يكفي فلا محطات أخرى لهذه الصُدفه الصدئه …
عليك أن تعلم ياخالد سلك
بأن صقور الجديان ليسوا ( فتيه ) بل إن وصفهم الصحيح بأنهم( رجااال وأسود ودرغاميين وعصاميين ) مُفعميين بحب وطنهم إجتهدوا في ثقرهم وبذلوا كل ما في وٍسعهم لأجل أن ينتصر الشعب السوداني ويفرح في وجه أي خصم مهمآ كان ( ناشط صغير أو خًصي كبير ) لذلك فإن تهنئة الرجال الأبطال لايستطيعُ أحد كتابةٍ مضمونها إلا من ترجل من على هودج البطاله والعماله ..
إنت آخر شخص يُمكنه أن يتحدث عن فرحة الشعب السوداني وعن إنتصاراته وعن إجتهاداته وعن صبره وتفانيه في محبة بلده وعن إرتفاع هامات الرجال لأنك لست ( برجُل ياخالد ) ..
إن من يتحالف مع كن يقتل الشعب السوداني يغتصب داره ويرتكب الفظائع في حقه ويسعي لإدخال قوات أجنبية لإحتلال أرضه وإسقاط إستقلالها و قرارها الوطني لايستحقُ أن يكتب عن الوطنية ولا عن تضحيات رجالها ولا عن تفانيهم وإجتهادهم في الميادين الختلفه .. لذلك عليك أن تصمُت ياخالد فإنك أكثر شخصٍ يبغضه السودانيون بعد حميدT مباشرةً ..
من العجب أن يكتُب ( فتى ) حميدT التهاني ..
فُتات قرقاش ..
#تهانينا_لأبطال_صقور_الجديان
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
ماهي تمارين الـ HIIT .. وكم مرة عليك ممارستها في الأسبوع
تمارين الـHIIT .. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من العوامل المهمة التي تساهم في تحسين الصحة العامة، حيث تساهم في تقليل ضغط الدم وتعزيز الصحة العقلية والإدراكية، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
توفر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصية للبالغين بالحصول على 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من النشاط القوي، أو مزيج من النوعين، بالإضافة إلى يومين من تدريب القوة.
للحصول على تمارين أكثر شدة، يختار البعض ممارسة تدريب الفاصل الزمني عالي الكثافة (HIIT)، الذي يتضمن فترات قصيرة من التمارين المكثفة، مثل الركض السريع أو تمرين "بوربي"، تليها فترات استراحة.
فوائد تدريب الفاصل الزمني عالي الكثافةعلى الرغم من شدتها، تقدم تمارين HIIT العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، تعزيز صحة الأيض، وتحسين الوظائف الإدراكية. وقد أثبتت الدراسات أنها تساهم أيضًا في تقليل معدلات الوفيات الناتجة عن أسباب متعددة.
تتميز تمارين HIIT بأنها قابلة للتكيف، مما يسمح بممارستها باستخدام أي نوع من الرياضات مثل الجري، ركوب الدراجات، أو السباحة، وبأي مستوى من الخبرة. كما يمكن إنجاز هذه التمارين في وقت قصير، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في تخصيص وقت طويل للتمرين.
إميلي نيكولز، المدربة المعتمدة، تشير إلى أن تمارين HIIT لا تقتصر على تعزيز اللياقة البدنية فقط، بل إنها تساعد أيضًا في حرق المزيد من السعرات الحرارية بعد التمرين، وهي عملية تعرف باسم الاستهلاك الزائد للأوكسجين بعد التمرين (EPOC)، والتي تستمر لمدة ساعتين بعد التمرين المكثف.
كم مرة يجب ممارسة HIIT؟نظرًا للجهد الكبير الذي يتطلبه، لا ينصح بممارسة تمارين HIIT يوميًا. وفقًا لنيكولز، من الأفضل ترك 24 ساعة على الأقل من الراحة بين الجلسات لتجنب إرهاق الجسم. بدون فترات تعافي كافية، قد تواجه مشاكل مثل الإرهاق، والإصابات، أو اضطرابات هرمونية تؤثر سلبًا على تقدمك.
توصي نيكولز بممارسة تمارين HIIT من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع، مع فترات راحة تتراوح بين 24 إلى 48 ساعة بين الجلسات. كما تشدد على أهمية دمج الأيام النشطة المريحة، مثل المشي أو اليوغا، إلى جانب تدريب القوة لبقية أيام الأسبوع.
مخاطر الإفراط في تمارين HIITإذا تم الإفراط في تمارين HIIT، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق أو الإصابات. فعدم أخذ فترات راحة كافية قد يضعف فعالية التمرين وقد يؤدي إلى تراجع مستوى اللياقة البدنية على المدى الطويل.
إلى جانب ذلك، يمكن أن يتسبب إفراز هرمون الكورتيزول خلال التمرينات عالية الكثافة في تأثيرات سلبية على الجسم إذا زادت كمياته بشكل مفرط. وتشمل هذه التأثيرات التعب، تقلبات المزاج، اضطرابات النوم، والقلق. كما يمكن أن يؤثر هذا الهرمون على الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
نصائح مهمة قبل البدء في HIITقبل البدء في تدريب HIIT، من المهم استشارة الطبيب، خاصة إذا كان لديك تاريخ مرضي من أمراض القلب. وعند الحصول على موافقة الطبيب، يجب البدء بتدريبات إحماء مناسبة، وفي حال كنت مبتدئًا، يفضل العمل مع مدرب شخصي معتمد لضمان أداء التمرين بشكل صحيح وتجنب الإصابة.
تتمثل الفائدة الكبرى من تمارين HIIT في تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية، ولكن يجب الحذر من الإفراط في ممارستها. من خلال إتباع الجدول الزمني المناسب، مع أخذ فترات راحة كافية، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من هذا النوع من التدريب دون التعرض للإصابات أو الإرهاق.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء