صدى البلد:
2025-04-10@05:21:34 GMT

مفيش عصبية تاني.. تخلصي من اكتئاب الدورة الشهرية بـ 7 حيل

تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT

تعاني الكثير من النساء من اكتئاب الدورة الشهرية، سواء خلالها أو قبل حدوثها بأيام، ما يجعلهن فى قمة الانفعال والبكاء والغضب على أبسط الأشياء، وهذا يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التى تمر بها المرأة خلال هذه الفترة.

ووفقا لما ذكره موقع "hopkinsmedicine” نعرض لكم طرق علاج اكتئاب الدورة الشهرية عند النساء والفتيات.


 

هتخس وصحتك تتحسن .. البطاطا الحلوة بفوائد صحية لن تتخيلها هتخلص من جوع الشتاء.. مشروب غير متوقع يسد الشهية وينقص الوزن ساب مراته علشانها وهي خلعته.. بيج رامي في مرمى شماتة السوشيال ميديا كتبوا الكتاب من جديد.. شاهد عودة علي غزلان وفرح شعبان

يُعد اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) حالة خطيرة طويلة الأمد وتحتاج إلى علاج. وقد تساعد العديد من طرق العلاج التالية في تخفيف أو تقليل شدة أعراض اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) والمسبب لـ اكتئاب الدورة الشهرية:

تغييرات في النظام الغذائي لزيادة البروتين والكربوهيدرات وتقليل السكر والملح والكافيين والكحول.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد فى الوقاية من اكتئاب الدورة الشهرية.

إدارة التوتر من خلال أساليب الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق.

مكملات الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم والابتعاد عن الكافيين. 

فيتامين ب 6

الأدوية المضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم ومن ثم علاج اكتئاب الدورة الشهرية.

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية “هرمون السعادة”.

حبوب منع الحمل للتغلب على  التغيرات الهرمونية المتسببة فى اكتئاب الدورة الشهرية ولكن يجب تناولها بإشراف الطبيب.

حبوب منع الحمل

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: اكتئاب الدورة الشهرية حبوب منع الحمل التمارين الرياضية ممارسة التمارين التنفس الحيض التغيرات الهرمونية فيتامين ب 6 الكالسيوم والمغنيسيوم زيادة البروتين التنفس العميق السيروتونين

إقرأ أيضاً:

حالة اكتئاب.. فني كمبيوتر ينهي حياته شنـ.ـقا في الدقي

كشفت تحريات الأجهزة الأمنية بالجيزة ملابسات إنهاء فني كمبيوتر حياته شنقًا بمنطقة الدقي، حيث تبين أنه قرر التخلص من حياته لمروره بحالة اكتئاب.

ضبط 16 طن دقيق.. حملات على المخابز السياحيةالداخلية تضبط قضايا تجارة عملة بـ 7 ملايين جنيهمجلس الدولة: للجهة الإدارية سلطة توقيع الجزاء رغم حفظ النيابة الإدارية للمخالفةتفاصيل معاقبة عاطلين بالسجن المشدد 10 سنواتجثة فني كمبيوتر

تلقت غرفة عمليات النجدة بمديرية أمن الجيزة، بلاغًا بالعثور على جثة فني كمبيوتر معلقا بحبل داخل شقة سكنية بدائرة قسم شرطة الدقي.

انتقلت الأجهزة الأمنية إلى محل البلاغ، وبالفحص تبين العثور على جثة فني كمبيوتر مشنوق ومدلى بحبل مربوط نهايته بجنش المروحة، وبعمل التحريات تبين أن المتوفى أقدم على إنهاء حياته شنقا لمروره بحالة اكتئاب، جرى نقل الجثة إلى ثلاجة المستشفى تحت تصرف النيابة العامة.

وتم اتخاذ كافة الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة، وتولت النيابة العامة مباشرة التحقيقات

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۳ ساعة
  • تحذيرات طبية من استخدام فيتامين B3 لعلاج الكوليسترول: مخاطره تفوق فوائده
  • أميرة خالد لم يعد فيتامين B3، المعروف باسم النياسين، يُوصى به كعلاج فعال لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، بعد أن كشفت دراسات حديثة عن ارتباطه بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ووفقاً لتقرير نشره موقع “هيلث كليفلاند”، فإن النياسين، الذي يتوفر كمكمل غذائي أو بجرعات طبية، كان يُستخدم سابقاً لتحسين مستويات الكوليسترول عبر تقليل الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، إلا أن الأبحاث الأخيرة بيّنت أن هذه الفوائد لا تفوق الأضرار المحتملة المرتبطة باستخدامه. وأوضح الدكتور ستانلي هايزن، المتخصص في طب القلب الوقائي، أن النياسين لم...
  • صحیفة صدىقبل ۳ ساعة
  • اكتئاب الفصول: أعراضه وطرق فعالة لعلاجه
  • أميرة خالد يشعر بعض الأشخاص بسوء الحالة النفسية والدخول في مرحلة اكتئاب مع بدء بعض المواسم، فما تعانيه قد يكون الاكتئاب الموسمي، وهو حالة نفسية تتكرر غالبًا مع الخريف أو الشتاء، ويرجع ذلك للكثير من الأسباب. من أبرز الأعراض: زيادة عدد ساعات النوم أو الأرق. تغيرات في الشهية، غالبًا شغف بالكربوهيدرات. بطء في الحركة أو التفكير. صعوبة في التركيز. الشعور بالذنب أو انعدام القيمة. الحزن المستمر دون سبب واضح. فقدان الشغف بالأنشطة اليومية. وقال الدكتور محمد هاني، أخصائي الصحة النفسية واستشاري العلاقات الأسرية، في تصريحات خاصة، إن اكتئاب الفصول يعرف...
  • البوابة نیوزقبل ۴ ساعة
  • الشرطة الألمانية تقتل بالرصاص رجلا هرب من مصحة عصبية
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق ذكرت وكالة الأنباء الألمانية أن رجال الشرطة أطلقوا النار على رجل مسلح في بلدة شرامبرغ وأردوه قتيلا، بعد فراره من مصحة متخصصة في الأمراض العصبية.وجاء في تقرير الوكالة: وفقا لإدارة الشرطة الجنائية للولاية ونيابة منطقة روتفايل، وجه رجل يبلغ من العمر 48 عاما سلاحا ناريا نحو أفراد الشرطة، ورغم المطالبات المتكررة له بخفض السلاح، لم يستجب.ووفقا لما نقلته الوكالة، فإن الرجل فر من عيادة متخصصة في الأمراض العصبية، وقد عثرت عليه الشرطة التي شاركت في عملية البحث في حديقة منزله، حيث وقع إطلاق النار.وأضاف التقرير:...
  • صدى البلدقبل ۱۸ ساعة
  • طرق علاج اكتئاب الفصول وأعراضه
  • طرق علاج اكتئاب الفصول وأعراضه، يشعر بعض الأشخاص بسوء الحالة النفسية والدخول فى مرحلة اكتئاب مع بدء بعض المواسم، فما تعانيه قد يكون الاكتئاب الموسمي، وهو حالة نفسية تتكرر غالبًا مع الخريف أو الشتاء، ويرجع ذلك للكثير من الأسباب.أعراض اكتئاب الفصول زيادة عدد ساعات النوم أو الأرق.تغيرات في الشهية، غالبًا شغف بالكربوهيدرات.بطء في الحركة أو التفكير.صعوبة في التركيز.الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.الحزن المستمر دون سبب واضح.فقدان الشغف بالأنشطة اليومية. علاج اكتئاب الفصول وأعراضهطرق علاج اكتئاب الفصول وأعراضهقال الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية واستشارى العلاقات الأسرية، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أن...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • إنجاز غير مسبوق: أول حبوب منع حمل للرجال بدون هرمونات
  • أميرة خالد اختبر العلماء في الولايات المتحدة قرصًا خاليًا من الهرمونات لمنع الحمل للرجال، في تطور قد يُحدث تحولًا في مجال الصحة الإنجابية. ويُدعى هذا القرص “YCT-529″، وقد أظهر نتائج واعدة قد تؤدي إلى طرحه في الأسواق بحلول نهاية هذا العقد. وعلى عكس المحاولات السابقة لتطوير حبوب منع حمل للرجال، لا يُؤثر YCT-529 على مستويات هرمون التستوستيرون، بدلاً من ذلك، يستهدف مسارًا بيولوجيًا فريدًا من خلال منع وصول “فيتامين أ” إلى الخصيتين، مما يوقف إنتاج الحيوانات المنوية دون التأثير على الرغبة الجنسية أو الوظائف الهرمونية الأخرى. وفي التجارب ما قبل...
  • CNN Arabicقبل ۲ یوم
  • مفيش فايدة.. مش هدفع.. تفاعل على فصال السيسي وماكرون في جولة بالمترو
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – تفاعل مستخدمون لمنصة إكس، تويتر سابقا، مع فيديو للرئيس المصري عبدالفتاح السيسي ونظيره الفرنسي، إيمانويل ماكرون، أثناء جولة في مترو القاهرة حسبما ذكرت وسائل إعلام مصرية، خلال الزيارة التي يقوم بها ماكرون إلى مصر. وظهر السيسي وهو يجلس إلى جانب ماكرون في المترو ويتناقشان على طريقة الفصال كما وصفتها بعض وسائل الإعلام المصرية. 
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • حالة اكتئاب.. فني كمبيوتر ينهي حياته شنـ.ـقا في الدقي
  • كشفت تحريات الأجهزة الأمنية بالجيزة ملابسات إنهاء فني كمبيوتر حياته شنقًا بمنطقة الدقي، حيث تبين أنه قرر التخلص من حياته لمروره بحالة اكتئاب.ضبط 16 طن دقيق.. حملات على المخابز السياحيةالداخلية تضبط قضايا تجارة عملة بـ 7 ملايين جنيهمجلس الدولة: للجهة الإدارية سلطة توقيع الجزاء رغم حفظ النيابة الإدارية للمخالفةتفاصيل معاقبة عاطلين بالسجن المشدد 10 سنواتجثة فني كمبيوترتلقت غرفة عمليات النجدة بمديرية أمن الجيزة، بلاغًا بالعثور على جثة فني كمبيوتر معلقا بحبل داخل شقة سكنية بدائرة قسم شرطة الدقي.انتقلت الأجهزة الأمنية إلى محل البلاغ، وبالفحص تبين العثور على جثة فني كمبيوتر...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • طرق طبيعية وآمنة لعلاج احتقان الحلق.. تحذير من الإفراط في استخدام المضادات الحيوية
  • طرق طبيعية وآمنة لعلاج احتقان الحلق، يعاني الكثير من الأشخاص فى الوقت الحالة من احتقان الحلق ونزلات البرد، خاصة فى حالة تقلبات الطقس وزيادة الرياح المحملة بالأتربة، فقد يعد احتقان الحلق من المشكلات الصحية الشائعة المسببة بعدم الشعور بالراحة والمعاناة مع آلام في منطقة الحلق، وقد فسر الأطباء سبب التهاب الحق أنه عبارة عن عدوي فيروسية أو بكتيرية، أو بسبب البيئة المحيطة من الهواء الجاف أو التدخين تسبب التهاب الأنسجة فى منطقة الحلق.الفيروسات المُسببة لاحتقان الحلقوكشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عن أبرز الفيروسات المُسببة لاحتقان الحلق، والتي تشمل ما يلي:فيروس...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • العمار: 97% من السعوديين يعانون من نقص في فيتامين د .. فيديو
  • أميرة خالد قال الدكتور أحمد العمار، المتخصص في الصحة العامة، إن 97% من السعوديين يعانون من نقص في فيتامين “د”، موضحًا كيف ينقص هذا الفيتامين والشمس حارقة. وأضاف العمار في مقطع فيديو شاركه عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس”:” نسبة عالية من السعوديين لديهم نقص في فيتامين (د) لأنهم لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ.” ونصح العمار بضرورة التعرض لأشعة الشمس من 10 إلى 15 دقيقة أسبوعيًا، مشيرًا إلى أن فيتامين “د” يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم في الجسم. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/xgIZOthCnydhMoWI.mp4 اقرأ أيضًا : استشاري: لا مانع من استخدام...
  • CNN Arabicقبل ۳ یوم
  • الدورة الشهرية..هل يمكن تأخيرها أو إيقافها تمامًا؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- أظهرت العديد من الدراسات أن بعض النساء قد يفضلن تأخير أو إيقاف الدورة الشهرية تمامًا بهدف تحسين نوعية الحياة. وفقًا لموقع مكتبة الطب الوطنية في أمريكا، تبحث 65% من طالبات الجامعات وما يصل إلى 86% من النساء اللواتي يعملن في السلك العسكري عن طرق لتأخير أو إيقاف الدورة. أشارت الدراسة إلى أن الرغبة الأكبر في تأخير الدورة تكمن لدى أصغر وأكبر النساء مقارنة بالنساء اللواتي أصبحن في متوسط ​​العمر. تختلف هذه النسب بين مختلف مناطق العالم، حيث أوضحت الدراسات أن التفضيل الأعلى لانقطاع الطمث هو في أمريكا الشمالية،...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار