مفيش عصبية تاني.. تخلصي من اكتئاب الدورة الشهرية بـ 7 حيل
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
تعاني الكثير من النساء من اكتئاب الدورة الشهرية، سواء خلالها أو قبل حدوثها بأيام، ما يجعلهن فى قمة الانفعال والبكاء والغضب على أبسط الأشياء، وهذا يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التى تمر بها المرأة خلال هذه الفترة.
ووفقا لما ذكره موقع "hopkinsmedicine” نعرض لكم طرق علاج اكتئاب الدورة الشهرية عند النساء والفتيات.
يُعد اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) حالة خطيرة طويلة الأمد وتحتاج إلى علاج. وقد تساعد العديد من طرق العلاج التالية في تخفيف أو تقليل شدة أعراض اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) والمسبب لـ اكتئاب الدورة الشهرية:
تغييرات في النظام الغذائي لزيادة البروتين والكربوهيدرات وتقليل السكر والملح والكافيين والكحول.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد فى الوقاية من اكتئاب الدورة الشهرية.
إدارة التوتر من خلال أساليب الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق.
مكملات الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم والابتعاد عن الكافيين.
الأدوية المضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم ومن ثم علاج اكتئاب الدورة الشهرية.
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية “هرمون السعادة”.
حبوب منع الحمل للتغلب على التغيرات الهرمونية المتسببة فى اكتئاب الدورة الشهرية ولكن يجب تناولها بإشراف الطبيب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اكتئاب الدورة الشهرية حبوب منع الحمل التمارين الرياضية ممارسة التمارين التنفس الحيض التغيرات الهرمونية فيتامين ب 6 الكالسيوم والمغنيسيوم زيادة البروتين التنفس العميق السيروتونين
إقرأ أيضاً:
مفيش رحمة أو إنسانية.. محمد رجب «يوبخ» رامز إيلون مصر
تحول برنامج رامز إيلون مصر خلال استضافة الفنان محمد رجب الذي تأذّى كثيرا وتوجع كثيرا، نتيجة الصدمات الكهربائية المتزايدة التي تعرض لها أكثر من الضيوف السابقون، إلى برنامج للسب والشتم والتوجع والشكوى.
محمد رجب في رامز إيلون مصروتعهد الفنان محمد رجب لـ رامز، بأن لا يطلق على نفسه لقب الباتشينو ثانية.
وفي نهاية الحلقة قال الفنان محمد رجب لرامز وهو واقف في القفص: «انت زيرو رحمة؟ زيرو إنسانية؟ مفيش خالص يا أخي حرام عليك كنت هتموتني»
ويعرض برنامج رامز إيلون مصر، يوميا في رمضان 2025، بعد أذان المغرب مباشرة بتوقيت القاهرة على MBC مصر.
ويعرض برنامج رامز إيلون مصر على القنوات والمنصات التالية:
- MBC1.
- MBC مصر.
- MBC5.
- MBC العراق.
- منصة شاهد.
ضحايا برنامج رامز إيلون مصرووقع عدد من الفنانين ضحايا لـ مقلب رامز جلال هذا العام، ومن بين هؤلاء الضحايا:«ناصر منسي، نبيل عماد دونجا، حسام عبد المجيد، أشرف بن شرقي، إمام عاشور، وسام أبو علي، طاهر محمد طاهر، حسام حسن، اللاعب الدولي السعودي محمد كنو، هدي الإتربي، حسام حبيب، أحمد العوضي، المخرج محمد سامي، الفنانة فيفي عبده، محمد هنيدي، ريم سامي، محمد الشناوي، مروان عطية، حسن الرداد، إلهام شاهين، أكرم حسني، نسرين أمين، نور النبوي، نادين نسيب نجيم، مصطفى أبو سريع، شيماء سيف، أحمد فهمي، نور إيهاب، علي معلول، بدرة».
آخر أعمال الفنان محمد رجب
وفي الأيام الحالية يعرض مسلسل الحلانجي للفنان محمد رجب، الذي يؤدي دور بطولته، والذي تصدر التريند في أوقات كثيرة خلال الأيام الماضية.
مواعيد وقنوات عرض مسلسل الحلانجيويعرض المسلسل على القنوات التالية:
-يُعرض مسلسل الحلانجي على شاشة قنوات روتانا دراما في تمام الساعة 5 مساءً.
-يُعرض مسلسل الحلانجي على قناة الظفرة في تمام الساعة 9 مساءً.
-يُعرض مسلسل الحلانجي على شاشة قنوات النهار في تمام الساعة 11 مساءً.
-يُعرض مسلسل الحلانجي على قناة LBC في تمام الساعة 11 مساءً.
-يُعرض مسلسل الحلانجي على قناة ART حكايات في تمام الساعة 10:30 مساءً.
-يُعرض مسلسل الحلانجي على قناة ART حكايات2 في تمام الساعة 6 مساءً.
قصة مسلسل الحلانجيتدور أحداث مسلسل الحلانجي حول شخصية طه الحلانجي الذي يجسده الفنان محمد رجب، والذي يتميز بشخصيته الفريدة وأسلوبه الخاص في التعامل مع التحديات اليومية، ويظهر عدد من المواقف الكوميدية الاجتماعية التي تناقش عدد من القضايا المعاصرة وهناك عدد من المفاجأة التي سوف تظهر مع تطور الأحداث، ومن أهم القضايا الذي يقدمه هذا العمل هي القيم العائلية وكيفية التعامل مع التحديات الاقتصادية.
أبطال مسلسل الحلانجيمسلسل الحلانجي من بطولة محمد رجب، ويشاركه في المسلسل كل من دانا حلبي، أيتن عامر، عبير صبري، أحمد وفيق، عمرو رجب، محمود قابيل، محمد لطفي، هالة فاخر، طارق صبري، ميمي جمال، أبراهيم السمان، وسامي مغاوري وغيرهم من الفنانين، والمسلسل من تأليف محمود حمدان، ومن إخراج معتز حسام.
اقرأ أيضاًالحلانجي في المصيدة.. رامز إيلون مصر يوقع بمحمد رجب
كم تحصل «بسمة بوسيل» على نفقة شهرية من تامر حسني؟.. أبرز تصريحاتها في «رامز إيلون مصر» تثير الجدل
برنامج رامز إيلون مصر.. رامز لـ حسام حبيب: مصاص دماء لضحاياه ودبور للباحثات عن الحب
العيداني يرد قرار مجلس البصرة ويؤكد مباشرته برئاسة الاستثمار