مفيش عصبية تاني.. تخلصي من اكتئاب الدورة الشهرية بـ 7 حيل
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
تعاني الكثير من النساء من اكتئاب الدورة الشهرية، سواء خلالها أو قبل حدوثها بأيام، ما يجعلهن فى قمة الانفعال والبكاء والغضب على أبسط الأشياء، وهذا يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التى تمر بها المرأة خلال هذه الفترة.
ووفقا لما ذكره موقع "hopkinsmedicine” نعرض لكم طرق علاج اكتئاب الدورة الشهرية عند النساء والفتيات.
يُعد اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) حالة خطيرة طويلة الأمد وتحتاج إلى علاج. وقد تساعد العديد من طرق العلاج التالية في تخفيف أو تقليل شدة أعراض اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) والمسبب لـ اكتئاب الدورة الشهرية:
تغييرات في النظام الغذائي لزيادة البروتين والكربوهيدرات وتقليل السكر والملح والكافيين والكحول.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد فى الوقاية من اكتئاب الدورة الشهرية.
إدارة التوتر من خلال أساليب الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق.
مكملات الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم والابتعاد عن الكافيين.
الأدوية المضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم ومن ثم علاج اكتئاب الدورة الشهرية.
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية “هرمون السعادة”.
حبوب منع الحمل للتغلب على التغيرات الهرمونية المتسببة فى اكتئاب الدورة الشهرية ولكن يجب تناولها بإشراف الطبيب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اكتئاب الدورة الشهرية حبوب منع الحمل التمارين الرياضية ممارسة التمارين التنفس الحيض التغيرات الهرمونية فيتامين ب 6 الكالسيوم والمغنيسيوم زيادة البروتين التنفس العميق السيروتونين
إقرأ أيضاً:
شاهد بالفيديو.. عريس سوداني يحمل عروسته ويرقص معها تحت أنظار المعازيم وساخرون: (تاني مافي زول يقول أب جيقة ما رومانسي وشيل يا طويل العمر لسة منتظرك شيل كتير)
تناقلت صفحات تنشط على عملاق مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك بالسودان, مقطع فيديو حظي باهتمام كبير من المتابعين.
وبحسب رصد ومتابعة محرر موقع النيلين, فقد أظهر المقطع المتداول عريس سوداني, يحتفل مع زوجته في يوم زفافهما.
العريس احتفل مع عروسته بطريقة رومانسية, حيث قام بحملها تحت أنظار المعازيم المتواجدين في قاعة الفرح.
https://www.facebook.com/reel/510051958088908
ووفقاً لمتابعات محرر موقع النيلين, فقد أثارت لقطة العريس ردود أفعال واسعة عند جمهور المعلقين على المقطع.
التعليقات جاءت متباينة وأنقسم أصحابها بين مشيدين وساخرين, حيث كتب أحدهم: (تاني مافي زول يقول أب جيقة ما رومانسي), وكتب آخر: (شيل يا طويل العمر لسة منتظرك شيل كتير).
محمد عثمان _ الخرطوم
النيلين
إنضم لقناة النيلين على واتساب
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء