المناطق_متابعات

تتوافر الألياف الغذائية بشكل رئيسي في الخضراوات والفواكه.

وتوفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وخفض خطر الإصابة بداء السكرى وأمراض القلب، وكذلك بعض أنواع السرطان.

وبحسب ما نشره موقع India، فإن هناك بعض الخضراوات التي تتميز بمستويات أعلى من الألياف بما يرشحها كاختيار مثالي لمرضى داء السكري، كما يلي:

1.

البروكلي
يساعد البروكلي على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.

2. الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالألياف، ويساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.

3. الملفوف الأخضر
إن الملفوف الأخضر غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية. وتساعد الألياف التي يهضمها ببطء في تنظيم مستويات الغلوكوز.

4. القرنبيط
يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.

5. ‏السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنها غنية بالألياف، مما يبطئ امتصاص الغلوكوز ويساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.

6. الهليون
يساعد الهليون، المعروف أيضًا باسم الأسبارغاس، على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين.

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: مستويات السكر بالدم السکر فی الدم

إقرأ أيضاً:

غوغل ماب يساعد في حل لغز جريمة قتل في اسبانيا

غوغل ماب يساعد في حل لغز جريمة قتل في اسبانيا

مقالات مشابهة

  • الرمان والليمون الأبرز.. أفضل مشروبات تدعم صحة قلبك وتنظم السكر في الدم
  • 3 طرق طبيعية لزيادة مستويات الحديد في الجسم
  • طلاب صيدلة يجمعون 5285 كيس دم لإنقاذ أرواح المصريين: مكملين لآخر يوم
  • الاتحاد المصري لطلاب الصيدلة يواصل حملات التبرع بالدم
  • 5 أكلات غنية بالكالسيوم.. أكثر من تناول الحليب يوميا
  • غوغل ماب يساعد في حل لغز جريمة قتل في اسبانيا
  • الرئيس السيسي: مصر ستواصل جهودها الحثيثة لخفض التصعيد في المنطقة
  • مستويات الهيموجلوبين تشير إلى وجود مرض
  • «متبرع مصري.. أنا متبرع دائم».. حملة للتبرع بالدم أطلقها الاتحاد المصري لطلاب الصيدلة (EPSF)
  • ارتفاع الغلوكوز يضعف المناعة لدى مرضى السكري