لخفض مستويات السكر بالدم.. عليك بـ6 خضراوات غنية بالألياف
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
المناطق_متابعات
تتوافر الألياف الغذائية بشكل رئيسي في الخضراوات والفواكه.
وتوفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وخفض خطر الإصابة بداء السكرى وأمراض القلب، وكذلك بعض أنواع السرطان.
وبحسب ما نشره موقع India، فإن هناك بعض الخضراوات التي تتميز بمستويات أعلى من الألياف بما يرشحها كاختيار مثالي لمرضى داء السكري، كما يلي:
1.
البروكلي
يساعد البروكلي على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.
2. الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالألياف، ويساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.
3. الملفوف الأخضر
إن الملفوف الأخضر غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية. وتساعد الألياف التي يهضمها ببطء في تنظيم مستويات الغلوكوز.
4. القرنبيط
يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
5. السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنها غنية بالألياف، مما يبطئ امتصاص الغلوكوز ويساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
6. الهليون
يساعد الهليون، المعروف أيضًا باسم الأسبارغاس، على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: مستويات السكر بالدم السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
شكل دمغة الذهب عيار 18.. اعرفها عشان مايتنصبش عليك
شكل دمغة الذهب عيار 18.. يعتبر عيار 18 من أشهر الأعيرة داخل مصر خاصًة محافظتي الإسكندرية والقاهرة، لذا يبحث الكثير عن شكل دمغة الذهب عيار 18 حتى لا يتعرضوا للغش من قبل تجار الذهب.
- يتكون معدن عيار 18 من 24 جزءاً متساوياً، يحوي 18 جزءاً من الذهب الخالص، و6 أجزاء من المعادن الأخرى مثل «النحاس بشكل أساسي إضافة للفضة، والنيكل»، وغيرها من المعادن.
- ويطلقون أيضًا على الذهب عيار 18 قيراط اسم الذهب عيار «750 ملييم»، للدلالة على أنه يحتوي على 75% من وزنه ذهباً خالصاً.
تعتبر دمغة الذهب أو الختم الموجود على القطعة الذهبية بمثابة الدليل الأساسي لنوع العيار في مختلف الدول، ويظهر على الدمغة بشكل بارز الرمز «18k، أو 18 ct، أو 18 kt»، أو الرقم «750»، أما الرمز الأساسي العالمي لعيار 18 فهو شكل هندسي سداسي الأضلاع وبداخله الرقم 750.
يستخدم عيار الذهب عيار 18 في صناعة جميع أنواع المشغولات الذهبية والمجوهرات. بالإضافة إلى صناعة الأسنان، بفضل مقاومة التأكسد والتآكل والاحتكاك، كما يستخدم أيضاً في بعض الصناعات الدقيقة، كصناعة الساعات.
1- قوة التحمل ومقاومة التآكل.
2- سهولة الصيانة والتصنيع.
3- توازن بين السعر والقيمة.
4- توافقه مع المعايير العالمية.
5- الابتكار في التصميمات.
6- توازن مثالي بين الجمال والقوة.
يتكون عيار 24 قيراط من معدن الذهب النقي بنسبة 99.9%، ويتميز بلونه الأصفر اللامع. لكنه، بسبب نقاوته العالية، يكون أكثر ليونة وعرضة للخدوش. أما ذهب عيار 18 قيراط، فيحتوي على 75% ذهب نقي و25% معادن أخرى، مما يجعله أكثر صلابة ومتانة مع الاحتفاظ بلونه الأصفر، لذا يعتبر عيار 18 قيراط خيارًا شائعًا للمجوهرات الفاخرة بسبب توازنه بين النقاء والمتانة.
سعر الذهب عيار 24:سجل نحو 4228.5 جنيه للبيع، 4205.75 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 22: سجل نحو 3876.25 جنيه للبيع، 3855.25 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 21: سجل نحو 3700 جنيها للبيع، 3680 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 18: سجل نحو 3171.5 جنيه للبيع، 3154.25 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 14: سجل نحو 2466.75 جنيه للبيع، 2453.25 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 12: سجل نحو 2114.25 جنيه للبيع، 2102.75 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 9: سجل نحو 1585.75 جنيه للبيع، 1577.25 جنيه للشراء.
سعر الجنيه الذهب: سجل نحو 29600 جنيها للبيع، 29440 جنيه للشراء.
سعر أوقية الذهب:سجل نحو 2638.49 جنيها للبيع، 2638.22 جنيه للشراء.
اقرأ أيضاًسعر الذهب في الجزائر اليوم الثلاثاء 19 نوفمبر 2024
قفزة مفاجأة في سعر سبيكة الذهب اليوم.. الـ 10 جرام بكام؟
بـ 29.920 جنيه.. سعر الجنيه الذهب اليوم الثلاثاء 19 نوفمبر 2024
غواصات في دول عربية المرعبة تثير مخاوف الغرب