لخفض مستويات السكر بالدم.. عليك بـ6 خضراوات غنية بالألياف
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
المناطق_متابعات
تتوافر الألياف الغذائية بشكل رئيسي في الخضراوات والفواكه.
وتوفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وخفض خطر الإصابة بداء السكرى وأمراض القلب، وكذلك بعض أنواع السرطان.
وبحسب ما نشره موقع India، فإن هناك بعض الخضراوات التي تتميز بمستويات أعلى من الألياف بما يرشحها كاختيار مثالي لمرضى داء السكري، كما يلي:
1.
البروكلي
يساعد البروكلي على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.
2. الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالألياف، ويساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.
3. الملفوف الأخضر
إن الملفوف الأخضر غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية. وتساعد الألياف التي يهضمها ببطء في تنظيم مستويات الغلوكوز.
4. القرنبيط
يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
5. السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنها غنية بالألياف، مما يبطئ امتصاص الغلوكوز ويساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
6. الهليون
يساعد الهليون، المعروف أيضًا باسم الأسبارغاس، على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: مستويات السكر بالدم السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
بعد الجدل حول مسلسل بالدم.. توضيح من نقابة القابلات القانونيات
أعلنت نقابة القابلات القانونيات في بيان، أنه "توضيحا لما ورد في الحلقة 14 من مسلسل بالدم الذي يعرض حاليا على شاشة MTV، حيث تجسد شخصية "آسيا كامل" دور قابلة قانونية تمارس أعمالا مخالفة للقوانين، يهمّ نقابة القابلات القانونيات في لبنان التأكيد على أن مهنة القابلة القانونية هي مهنة طبية وإنسانية مرخصة، يتم تدريسها في الجامعات، وتخضع لتنظيم قانوني وفقا للقانون الصادر عام 1979".
وأشارت الى أنه "تُشرف على هذه المهنة نقابة القابلات القانونيات في لبنان، وهي نقابة إلزامية أنشئت بموجب القانون رقم 249 الصادر عام 2014، وتُعنى بتطوير المهنة وتعزيز قدرات المنتسبات إليها، مع الحرص على التزام القابلات بالإطار القانوني والمهني والأخلاقي المستند إلى القوانين والمبادئ المعمول بها في لبنان والعالم".
وأضاف البيان: "القابلات القانونيات في لبنان يعملن وفق معايير مهنية صارمة، ويتبعن برامج تدريب مستمرة لضمان تقديم رعاية صحية عالية الجودة. كما أنهن يخضعن للمحاسبة المهنية والقانونية وفقا لقانون مهنة القبالة في حال مخالفة القوانين والأنظمة المرعية الإجراء". وإذ أثنت النقابة على "نجاح هذا العمل الدرامي اللبناني"، تطلعت إلى أن "يتم في المستقبل القريب تقديم صورة أكثر دقة عن مهنة القابلة القانونية، تعكس دورها الحقيقي والرائد في تقديم الرعاية الصحية الشاملة، وتعزيز صحة المرأة والطفل، ودعم الأسرة والمجتمع على المستويات الطبية والاجتماعية والنفسية". مواضيع ذات صلة مشهد جريء في مسلسل "بالدم" بين ماريلين نعمان وسعيد فرحان Lebanon 24 مشهد جريء في مسلسل "بالدم" بين ماريلين نعمان وسعيد فرحان 20/03/2025 14:21:42 20/03/2025 14:21:42 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد الهجوم على مسلسل "بالدم" واتهامه بسرقة فكرته.. كاتبة لبنانية شهيرة تكشف الحقيقة Lebanon 24 بعد الهجوم على مسلسل "بالدم" واتهامه بسرقة فكرته.. كاتبة لبنانية شهيرة تكشف الحقيقة
20/03/2025 14:21:42 20/03/2025 14:21:42 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد الجدل حول تصريحاتها الاخيرة.. شمس: "كلامي واضح" Lebanon 24 بعد الجدل حول تصريحاتها الاخيرة.. شمس: "كلامي واضح"
20/03/2025 14:21:42 20/03/2025 14:21:42 Lebanon 24 Lebanon 24 نالت إشادات واسعة من قبل الجمهور.. هذا ما كشفته سينتيا كرم عن دورها في مسلسل "بالدم" Lebanon 24 نالت إشادات واسعة من قبل الجمهور.. هذا ما كشفته سينتيا كرم عن دورها في مسلسل "بالدم"
20/03/2025 14:21:42 20/03/2025 14:21:42 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
مصدر قضائي: لبنان مستعدّ لتسليم 700 سجين سوري لدمشق
Lebanon 24 مصدر قضائي: لبنان مستعدّ لتسليم 700 سجين سوري لدمشق
08:17 | 2025-03-20 20/03/2025 08:17:06 Lebanon 24 Lebanon 24 بشأن إمتحانات "البريفيه"... هذا ما قرّره مجلس الوزراء
Lebanon 24 بشأن إمتحانات "البريفيه"... هذا ما قرّره مجلس الوزراء
08:13 | 2025-03-20 20/03/2025 08:13:28 Lebanon 24 Lebanon 24 الحاج حسن أشاد من الهرمل بدور الجيش ودعا أبناء العشائر الى إحتضانه والوقوف معه
Lebanon 24 الحاج حسن أشاد من الهرمل بدور الجيش ودعا أبناء العشائر الى إحتضانه والوقوف معه
07:36 | 2025-03-20 20/03/2025 07:36:25 Lebanon 24 Lebanon 24 سليمان: حملات التشكيك والتخوين ارتدّت اليوم على مطلقيها
Lebanon 24 سليمان: حملات التشكيك والتخوين ارتدّت اليوم على مطلقيها
07:34 | 2025-03-20 20/03/2025 07:34:58 Lebanon 24 Lebanon 24 جمعية تجار صيدا أعلنت تمديد فتح الأسواق ليلاً
Lebanon 24 جمعية تجار صيدا أعلنت تمديد فتح الأسواق ليلاً
07:31 | 2025-03-20 20/03/2025 07:31:46 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
هذا جديد رفع الحد الأدنى للأجور
Lebanon 24 هذا جديد رفع الحد الأدنى للأجور
03:15 | 2025-03-20 20/03/2025 03:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما يفعله نعيم قاسم داخل "حزب الله".. تقريرٌ إسرائيلي يتحدّث
Lebanon 24 هذا ما يفعله نعيم قاسم داخل "حزب الله".. تقريرٌ إسرائيلي يتحدّث
14:00 | 2025-03-19 19/03/2025 02:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 إليكم عطلة المدارس في عيدي الفطر وبشارة السيدة العذراء
Lebanon 24 إليكم عطلة المدارس في عيدي الفطر وبشارة السيدة العذراء
11:18 | 2025-03-19 19/03/2025 11:18:14 Lebanon 24 Lebanon 24 مشهد خطف قلوب الناس.. تيم حسن يغني لممثلة شهيرة أغنية "راغب بقربك أنا راغب" (فيديو)
Lebanon 24 مشهد خطف قلوب الناس.. تيم حسن يغني لممثلة شهيرة أغنية "راغب بقربك أنا راغب" (فيديو)
13:09 | 2025-03-19 19/03/2025 01:09:56 Lebanon 24 Lebanon 24 على "واتسآب" في لبنان.. هذا مصير "مجموعات الدولار"
Lebanon 24 على "واتسآب" في لبنان.. هذا مصير "مجموعات الدولار"
16:29 | 2025-03-19 19/03/2025 04:29:16 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
08:17 | 2025-03-20 مصدر قضائي: لبنان مستعدّ لتسليم 700 سجين سوري لدمشق 08:13 | 2025-03-20 بشأن إمتحانات "البريفيه"... هذا ما قرّره مجلس الوزراء 07:36 | 2025-03-20 الحاج حسن أشاد من الهرمل بدور الجيش ودعا أبناء العشائر الى إحتضانه والوقوف معه 07:34 | 2025-03-20 سليمان: حملات التشكيك والتخوين ارتدّت اليوم على مطلقيها 07:31 | 2025-03-20 جمعية تجار صيدا أعلنت تمديد فتح الأسواق ليلاً 07:26 | 2025-03-20 إطلاق نار من سوريا على بلدة حوش السيد علي فيديو رحمة رياض تكشف عن عمرها.. ونادمة لهذا السبب (فيديو)
Lebanon 24 رحمة رياض تكشف عن عمرها.. ونادمة لهذا السبب (فيديو)
01:21 | 2025-03-20 20/03/2025 14:21:42 Lebanon 24 Lebanon 24 مُجددا سلاف فواخرجي تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن الثورة السورية والأسد وصيدنايا والعلويين (فيديو)
Lebanon 24 مُجددا سلاف فواخرجي تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن الثورة السورية والأسد وصيدنايا والعلويين (فيديو)
00:40 | 2025-03-20 20/03/2025 14:21:42 Lebanon 24 Lebanon 24 نهاد الشامي إلى السينما.. فيلم برسالة إيمانية في زمن الصوم
Lebanon 24 نهاد الشامي إلى السينما.. فيلم برسالة إيمانية في زمن الصوم
06:30 | 2025-03-19 20/03/2025 14:21:42 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
أميرة الشريف: عُرض عليّ دور عواطف قبل الجازي.. فيديو