النظام الغذائي المضاد للالتهابات يمنحك نوم أفضل وتعب أقل وعقل اكثر تركيزا
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
يعتبر النظام الغذائي المضاد للالتهابات مفيدًا جدًا لفقدان الوزن، لكن يغفل البعض أنه يوفر أيضاً العديد من الفوائد الأخرى للجسم والعقل.
ووفق لموقع "Jagran"، ففي الوقت الحاضر، يتم مناقشة مصطلح "النظام الغذائي المضاد للالتهابات" كثيرًا، وطرحته ممثلة بوليوود "فيديا بالان" عندما كشفت أنه السر في فقدانها للوزن، بجانب فوائده السحرية على الصحة الجسمانية والعقلية.
ما هو الالتهاب؟
الالتهاب هو رد فعل طبيعي للجسم، عندما يواجه إصابة أو عدوى، وعندما يستمر هذا الالتهاب لفترة طويلة، فإنه يسمى الالتهاب المزمن، ويمكن أن يسبب العديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان والتهاب المفاصل.
فوائد النظام الغذائي المضاد للالتهابات
يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات المواد الغذائية التي تساعد على تحسن الصحة الجسمانية والعقلية وتقليل الالتهاب في الجسم، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والدهون الصحية، وهذه المواد الغذائية غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، والتي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهاب.
يساعد النظام الغذائي المضاد للالتهابات في إنقاص الوزن، وهذا يقلل من التورم في الجسم، مما يجعل فقدان الوزن أسهل.يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .قد تقلل الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ويساعد هذا النظام الغذائي في تقليل أضرار الجذور الحرة، مما يوفر الحماية من السرطان.يمكن أن يساعد النظام الغذائي المضاد للالتهابات في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لإعتماده على الخضار والفواكه والطعام الصحي.أطعمة يمكن إضافتها في النظام الغذائي المضاد للالتهاباتوشارك الدكتور سوراب سيثي (أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في جامعة ستانفورد) منشورًا على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به وأخبرنا عن الأطعمة التي يمكنك تضمينها في النظام الغذائي المضاد للالتهابات، منها..
التوت (غني بمضادات الأكسدة).الخضروات الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي واللفت وغيرها (غنية بالألياف).الكركم (غني بالكركمين).زيت الزيتون (غني بالدهون الأحادية غير المشبعة).الفواكه الجافة، مثل اللوز والجوز وغيرها (غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية).الطماطم (مصدر اللايكوبين).الشاي الأخضر (غني بالبوليفينول).الثوم (غني بالأليسين).الشوكولاتة الداكنة (مضادات الأكسدة).الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين وغيرها (أحماض أوميجا 3 الدهنية).المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النظام الغذائي الالتهاب فقدان الوزن القلب السرطان
إقرأ أيضاً:
«اكتفاء» تعزّز منظومة الأمن الغذائي بالدولة بمنتجات عضوية جديدة
الشارقة (وام)
أخبار ذات صلةتسعى مؤسسة الشارقة للإنتاج الزراعي والحيواني «اكتفاء» التابعة لدائرة الزراعة والثروة الحيوانية بالشارقة إلى تعزيز منظومة الأمن الغذائي في الدولة عامة، وفي إمارة الشارقة خاصة، من خلال طرح منتجات عضوية جديدة من دقيق «سبع سنابل»، تزامناً مع موسم الحصاد الثالث لمزرعة مليحة للقمح، الذي بدأ قبل فترة وجيزة ويستمر حتى نهاية مارس الجاري.
وقال الدكتور المهندس خليفة مصبح الطنيجي رئيس دائرة الزراعة والثروة الحيوانية الرئيس التنفيذي لمؤسسة الشارقة للإنتاج الزراعي والحيواني «اكتفاء»: «إنه وفقاً للخطة التسويقية المتبعة في المؤسسة، فإن منتجات «سبع سنابل» من دقيق قمح مليحة المتمثلة في«الخبز العربي والكرواسون بأنواعه» ستتوافر في الأسواق خلال منتصف شهر رمضان الحالي، فيما تتوافر بقية المنتجات من المعكرونة بأنواعها والشعيرية «البلاليط» والكعك بأنواعه والبسكويت والسميد بعد عيد الفطر المبارك».
وأضاف: «إنه تم خلال هذا الموسم حصاد 37 محوراً على مساحة مزروعة تبلغ 1428 هكتاراً، إذ تم استزراع قمح عضوي، ومن المتوقع أن يصل الإنتاج هذا العام إلى 6000 طن، مشيراً إلى ارتفاع نسبة بروتين قمح «سبع سنابل» إلى 19.3% بعد أن كانت في الموسمين الماضيين 18.1% و19.1%، لتتجاوز بذلك الأرقام العالمية في هذا المجال.
وأوضح أنه تم خلال هذا الموسم زراعة ثلاثة أصناف من القمح تضمّنت الصنف الرئيس وهو «يوكورا روجو» المستورد من الشقيقة المملكة العربية السعودية، وصنفين من جمهورية مصر العربية الشقيقة، كانا قد أظهرا تفوقاً لافتاً في المزرعة التجريبية على صعيد غزارة الإنتاج وقوة الساق وهما مصر3 ومصر4.
وقال الطنيجي: إن الباحثين الزراعيين في مزرعة القمح يعكفون على تطوير سلالات جديدة في المزرعة التجريبية للوصول إلى «الشارقة1» حيث تضاعفت زراعة السلالات في الموسم الثالث إلى 1450 سلالة من القمح الطري والقاسي غير المعدلة وراثياً.
وأكّد أنه سيتم التوسّع بزراعة الأعلاف في مزرعة القمح هذا الموسم لتصل المساحة المزروعة إلى 400 هكتار، وذلك لتوفير الغذاء العضوي لأبقار مزرعة مليحة للألبان ومزرعة طيور «فلي» ومشروع الوسطى للماشية.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025