يمن مونيتور:
2025-04-01@00:00:19 GMT

ما هو معدل ضربات قلبك المثالي قياسا لعمرك؟

تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT

ما هو معدل ضربات قلبك المثالي قياسا لعمرك؟

يمن مونيتور/قسم الأخبار

يعد معدل ضربات القلب أثناء الراحة مقياسا بالغ الأهمية لتحديد صحة القلب ومدى اللياقة البدنية واحتمال التعرض لمخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أمراض رئوية.

ومع انتشار الساعات الذكية، أصبح بإمكان ملايين الأشخاص تتبع معدل ضربات قلبهم على مدار اليوم. كما تصدر بعض هذه الأجهزة تحذيرات إذا تجاوز الرقم مستوى معينا.

لكن الخبراء يحذرون من أن معدل ضربات القلب الذي يظهر على جهاز التتبع قد لا يكون دائما مؤشرا دقيقا على صحة القلب.

وتتبع هذه الأجهزة معدل ضربات القلب باستخدام مستشعرات ضوء صغيرة في الجزء الخلفي للجهاز، ما يعني أن دقة القياس يمكن أن تتأثر إذا كان الجهاز لا يُرتدى بشكل صحيح. كما أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، أو من لديهم وشوم على معاصمهم، قد يواجهون قياسات غير دقيقة، حيث تمتص البشرة الداكنة الضوء بشكل أكبر، ما يعوق عملية القياس.

وبهذا الصدد، تعتبر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أن معدل ضربات القلب الذي يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، هو المعدل الطبيعي للبالغين. لكن الدراسات تشير إلى أن المعدل المثالي يختلف حسب العمر. فعلى سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال في الخمسينيات من العمر الذين بلغ معدل ضربات قلبهم 75 نبضة في الدقيقة، كانوا أكثر عرضة للوفاة مرتين مقارنة بأولئك الذين كان معدل ضربات قلبهم 55 نبضة في الدقيقة أو أقل.

كما أظهرت الدراسة أن كل نبضة إضافية في الدقيقة ترتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 3%، وزيادة بنسبة 1% في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالمقابل، تشير البيانات من مراكز الوقاية والسيطرة على الأمراض الأمريكية (CDC) إلى أن معدل ضربات القلب المثالي يجب أن يكون أقل من 60 نبضة في الدقيقة، ويعتبر المعدل الأمثل بين 47 و57 نبضة في الدقيقة، حيث يُرصد عادة عند الرياضيين المحترفين.

معدل ضربات القلب حسب العمر والجنس

تتفاوت المعدلات المثالية حسب العمر والجنس. فعلى سبيل المثال، يتراوح معدل ضربات القلب في حالة الراحة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاما، بين 40 و52 نبضة في الدقيقة، بينما يتراوح لدى الرجال الذين يزيد عمرهم عن 65 عاما، بين 52 و55 نبضة في الدقيقة.

أما للنساء، فيتراوح معدل ضربات القلب في حالة الراحة بين 40 و48 نبضة في الدقيقة لدى النساء الرياضيّات في سن 18 إلى 25 عاما، ويصل إلى 52-55 نبضة في الدقيقة للنساء اللواتي تتجاوز أعمارهن 65 عاما.

وإلى جانب معدل ضربات القلب أثناء الراحة، يعتبر تقلب معدل ضربات القلب (HRV) مؤشرا آخر مهما على صحة القلب. ويعكس هذا المقياس قدرة القلب على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية والضغوط اليومية، ويعتبر منخفضا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية.

وأخيرا، ينصح الخبراء بعدم الاعتماد على الأجهزة الذكية لتتبع صحة القلب بشكل كامل، خاصة في الحالات التي تظهر فيها أعراض مشاكل قلبية، حيث يمكن لهذه الأجهزة أن تساعد الأشخاص في مراقبة بعض المؤشرات، لكنها لا تغني عن الاستشارة الطبية إذا كانت هناك أية علامات مقلقة.

المصدر: ديلي ميل

 

 

 

المصدر: يمن مونيتور

كلمات دلالية: الفيتامينات معدل ضربات القلب صحة القلب

إقرأ أيضاً:

السعودية تسجل أدنى مستوى للبطالة بين للمواطنين في تاريخها

سجّل سوق العمل في السعودية إنجازاً جديداً مع تراجع معدل البطالة بين المواطنين إلى 7 بالمئة خلال الربع الرابع من عام 2024، وهو أدنى مستوى يُسجل في تاريخ المملكة، وفق بيانات الهيئة العامة للإحصاء.

ويُعزى هذا التحسن إلى انخفاض ملموس في معدل بطالة السعوديات، الذي تراجع إلى 11.9بالمئة، وهو أيضاً أدنى مستوى يُسجل على الإطلاق.

أما بين الذكور، فقد بلغ معدل البطالة 4.3 بالمئة، مسجلاً انخفاضاً بمقدار 0.3 نقطة مئوية مقارنة بالفترة نفسها من العام الماضي.

من جانب آخر، سجلت الصادرات السلعية للسعودية ارتفاعا بنسبة 2.4بالمئة في شهر يناير 2025 مقارنة بشهر يناير 2024م، كما ارتفعت الصادرات غير البترولية (شاملة إعادة التصدير) بنسبة 10.7المئة، عن شهر يناير 2024، وفق تقرير الهئية العامة للإحصاء.

أما على صعيد الواردات فقد ارتفعت في شهر يناير 2025م بنسبة 8.3 بالمئة، في حين انخفض الميزان التجاري الفائض بنسبة 11.9بالمئة عن شهر يناير 2024م.

الحرة

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • مجموعة من اليابانيين يتجمعون حول طفل رضيع في أحد المطاعم .. فيديو
  • تباطؤ التضخم في ألمانيا إلى 2.3% خلال مارس مقارنة بـ2.6% في فبراير
  • بين تسارع التكنولوجيا وتحديات الاختيار.. ما الآيفون المثالي لعام 2025؟
  • أسباب عدم انتظام دقات القلب
  • دراسة تكشف علاقة الرجفان الأذيني بالخرف
  • دعاء أول يوم العيد .. يدخل السرور والهنا على قلبك
  • صادرات نفط العراق لأمريكا تتجاوز السعودية
  • نقل الأسرى من أبناء الجزيرة الذين تم تحريرهم لمستشفيات القطينة
  • «تعليم قنا» تُعلن أسماء الفائزين في مسابقة الإخصائي الاجتماعي المثالي
  • السعودية تسجل أدنى مستوى للبطالة بين للمواطنين في تاريخها