إزاى تعالج الضغط المرتفع بسرعة.. بدون أدوية
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم مما يهدد صحتهم بمتاعب كثيرة بل ويتسبب في الوفاة في بعض الأحيان.
ووفقا لما جاء في موقع" ميديسن نت "هناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لخفض ضغط الدم على الفور دون الحاجة إلى تناول الأدوية:
تمارين الاسترخاء
تتمثل إحدى الحيل التي يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم على الفور في أخذ نفس عميق ومحاولة الاسترخاء ويمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن أخذ لحظة للتهدئة يمكن أن يساعد في خفضه و تعلم تمارين التنفس التي تبطئ معدل ضربات القلب وتعزز الاسترخاء.
اشرب الماء
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن شرب كوب من الماء يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
نشاط خفيف
حاول القيام ببعض النشاط البدني الخفيف فالمشي أو القيام ببعض التمدد الخفيف قد يساعد في خفض ضغط الدم على الفور.
بعض الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد ، والتي ثبت أنها تعمل على خفض ضغط الدم. فقط تأكد من تناولها باعتدال.
خذ حمامًا باردًا
يمكن للماء البارد أن يهدئك ويساعدك على الاسترخاء، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
احصل على أشعة الشمس
هناك علاقة بين التعرض لأشعة الشمس وضغط الدم و وجدت إحدى الدراسات أن التعرض لأشعة UVA لمدة 30 دقيقة أدى إلى خفض ضغط الدم بمعدل 4.90 ملم زئبق.
اشرب عصير البنجر والتفاح
وجدت إحدى التجارب أن مشروبًا يحتوي على عصير البنجر والتفاح يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
اشرب الكركديه
إن شرب الكركديه يوميًا قد يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم المزمن.
الوخز بالإبر
توصلت إحدى الدراسات إلى أن العلاج بالوخز بالإبر كل يومين لمدة شهر ساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضغط الدم علاج ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم المرتفع الشوكولاتة الداكنة التوتر الشوكولاتة خفض ضغط الدم الضغط المرتفع تمارين التنفس ضربات القلب التوتر والقلق تمارين الاسترخاء ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم یساعد فی خفض یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الرياض.. إغلاق 9 منشآت ورصد 1434 مخالفة في حملات على مراكز الاسترخاء
نفّذت أمانة منطقة الرياض في إطار جولاتها الرقابية، حملة تفتيشية استهدفت مراكز الاسترخاء والعناية بالجسم في الرياض، ضمن جهودها لضمان الالتزام بالاشتراطات الصحية والمعايير التنظيمية المعتمدة.
وبلغت الزيارت التي قامت بها الأمانة خلال شهر الماضي 413 زيارة، وأسفرت عن رصد 293 منشأة مخالفة، وتسجيل 1434 مخالفة، وإغلاق تسع منشآت.
نحو الارتقاء بالخدمات المقدمة وفق أعلى المعايير
أخبار متعلقة منتدى مسك.. بيل غيتس يشيد بالدور الريادي للمملكة في دعم الشباببمشاركة 25 دولة.. 5 محاور في الملتقى السعودي للأمن البحري نفذت أمانة الرياض في إطار جولاتها الرقابية، خلال شهر أكتوبر 413 زيارة ميدانية لعدة منشآت، متضمنةً مراكز الاسترخاء والعناية بالجسم في العاصمة؛ لضمان الالتزام بالمعايير الصحية والتنظيمية، وتحقيق بيئة آمنة للجميع.
لرياض مستدامة... pic.twitter.com/tXSBeCK91c— أمانة منطقة الرياض (@Amanatalriyadh) November 19, 2024أبرز المخالفاتوأوضحت الأمانة أن أبرز المخالفات التي ضُبطت تضمنت مخالفة اشتراطات ممارسة الأعمال التخصصية، وعدم التقيد بارتداء الزي الموحد للعاملين، وتدني مستوى النظافة العامة والشخصية، وإهمال صيانة تجهيزات المراكز مثل كراسي المساج التالفة، وتخزين الأغراض الشخصية للعاملين في أماكن غير مخصصة، وعدم حفظ المنظفات والمطهرات والأدوات المستخدمة في خزائن مغلقة، وتردي حالة المباني، بما في ذلك وجود تشققات في الجدران والأرضيات، وترك فتحات تصريف المياه مكشوفة، وعدم توفير لوحات إرشادية، وممارسة أنشطة مخالفة للتراخيص الممنوحة.
وأكدت استمرارها في تنفيذ الجولات التفتيشية على جميع المنشآت ذات العلاقة بالصحة العامة، تنفيذًا لاستراتجيتها في رفع مستوى الخدمات المقدمة لسكان وزوار العاصمة، وضمان الالتزام بالمعايير الصحية والتنظيمية لتحقيق بيئة آمنة وصحية للجميع.
العجمة: المنتخب لن يفلح طالما الأندية أقوى منه .. فيديو