أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
فيتامين د يعد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، إذ يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام وتنظيم العديد من وظائف الجسم، يُعرف باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس.
فوائد فيتامين د للجسم
تعزيز صحة العظام
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والأسنان.
تقوية الجهاز المناعي
يساهم فيتامين د في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى. الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
الحفاظ على الصحة النفسية
تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق. الحصول على مستويات كافية منه يُحسّن المزاج ويقلل من التوتر.
تنظيم مستويات السكر
يلعب فيتامين د دورًا في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
مصادر فيتامين د
من أبرز مصادره: التعرض للشمس، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، البيض، ومنتجات الألبان المدعمة. يمكن أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر ضروري لصحة الجسم بشكل عام. يجب الحرص على التعرض للشمس بانتظام وتناول الأطعمة الغنية به لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بنقصه.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د فوائد فيتامين د فيتامين د للجسم فوائد فيتامين د للجسم فيتامين د للعظام فيتامين د للمناعة مصادر فيتامين د مهرجان القاهرة فیتامین د
إقرأ أيضاً:
مهرجان 100 ليلة مسرح يستعد لاكتشاف النجوم في القاهرة والإسكندرية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الفنان هشام عطوة رئيس البيت الفني للمسرح، إنه حصل على جائزة أفضل مخرج صاعد في المهرجان القومي للمسرح المصري مناصفة مع المخرج جمال ياقوت عام 2006.
وأضاف عطوة خلال لقائه مع الإعلامية إيمان أبو طالب في برنامجها "بالخط العريض" على شاشة الحياة، أن الدكتور أشرف زكي له دور كبير في مشواري الإداري، فقد رشحنى لرئاسة مسرح الشباب بدلا من خالد جلال الذي ذهب لرئاسة مسرح الغد.
وأوضح عطوة، أنه منح الكثير من المخرجين الصاعدين فرصا كثيرة مثل سامح بسيوني وتامر كرم وغيرهم من خلال مهرجان 100 ليلة مسرح، والذي سيعده الفترة المقبلة لاكتشاف مزيد من النجوم في القاهرة والإسكندرية.
وقال رئيس البيت الفني للمسرح باكيا: "بعد رئاستي لمسرح الشباب حصلت على أفضل مدير في وزارة الثقافة عام 2009 ورشحني أشرف زكي حينها لرئاسة مسرح الطليعة، وساعتها تذكرت أنني وقفت أمام مسرح الطليعة وأنا طالب وتمنيت دخوله في أحد الأيام، بعدما رأيت المخرج الكبير سمير العصفوري وعددا من النجوم أبناء الطليعة مثل محمود الجندي وأحمد راتب وغيرهم".
وواصل عطوة: أخرجت مسرحية "البؤساء" أثناء إدارتي لمسرح الطليعة، وحصدت هذه المسرحية معظم جوائز المهرجان القومي للمسرح.
غوتيريش بعد لقائه بري: وجوب إسرائيل الانسحاب من الجنوب بانتهاء المهلة المحددة