أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
فيتامين د يعد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، إذ يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام وتنظيم العديد من وظائف الجسم، يُعرف باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس.
فوائد فيتامين د للجسم
تعزيز صحة العظام
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والأسنان.
تقوية الجهاز المناعي
يساهم فيتامين د في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى. الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
الحفاظ على الصحة النفسية
تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق. الحصول على مستويات كافية منه يُحسّن المزاج ويقلل من التوتر.
تنظيم مستويات السكر
يلعب فيتامين د دورًا في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
مصادر فيتامين د
من أبرز مصادره: التعرض للشمس، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، البيض، ومنتجات الألبان المدعمة. يمكن أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر ضروري لصحة الجسم بشكل عام. يجب الحرص على التعرض للشمس بانتظام وتناول الأطعمة الغنية به لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بنقصه.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د فوائد فيتامين د فيتامين د للجسم فوائد فيتامين د للجسم فيتامين د للعظام فيتامين د للمناعة مصادر فيتامين د مهرجان القاهرة فیتامین د
إقرأ أيضاً:
تغطية خاصة لفعاليات الدورة الرابعة من مهرجان البحر الأحمر السينمائي في سبوت لايت مع شيرين سليمان
تقدم الإعلامية شيرين سليمان في الحلقة الجديدة من برنامجها سبوت لايت المذاع على شاشة صدى البلد، تغطية خاصة لفعاليات النسخة الرابعة من مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي، الذي يقام في مدينة جدة التاريخية في السعودية.
ضيوف الحلقة
وتلتقي في الحلقة مع عدد كبير من النجوم العرب والأجانب ومنهم النجمة العالمية ميشيل رودريجز بطلة فيلم the fast and the furious والتي تكشف عن كواليس مشاركتها في المهرجان، وتلتقي ايضا مع عدد من النجوم المصريين والعرب ومنهم ظافر العابدين ولبلبة وحسن الرداد وايمي سمير غانم وبشرى ومحمد كريم ونور النبوي وماجدة زكي والهام شاهين وعمر السعيد والإعلامية لميس الحديدي ومحمد فراج ومحمد ثروت.
وتستضيف أيضًا خلال الحلقة تامر بدوي مخرج فيلم سكر الذي يعرض على هامش المهرجان.
وتستضيف أيضًا المؤلفة مريم نعوم التي تكشف عن تفاصيل مسلسلها القادم مع الفنانة أمينة خليل وتتحدث أيضًا عن الشراكة بين شكرة سرد لكتابة السيناريو وبين شركة روتانا في عدد من الاعمال الفنية خلال الفترة المقبلة، كما تكشف ايضا عن رأيها في المهرجانات السينمائية العربية ومدى تأثيرها على صناعة السينما وتكشف عن حقيقة تقديمها لبرامج تلفزيونية في الفترة المقبلة وتتحدث أيضًا عن فكرة ورش الكتابة وكيفية عملها.
كما تستعرض أيضًا لقاءات خاصة مع صناع الأفلام المشاركين في سوق البحر الأحمر السينمائي.
تفاصيل برنامج سبوت لايت
برنامج سبوت لايت تقدمه الإعلامية شيرين سليمان ويذاع أسبوعيًا على شاشة صدى البلد يوم الجمعة الساعة الحادية عشر مساءً.
«ايدج» تحصل على شهادة أفضل بيئة للعمل