ارتفاع ضغط الدم.. أعراضه وأسبابه وطرق الوقاية منه
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
بعض المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يشعرون بأي أعراض الإصابة، ويمكن أن يسبب هذا المرض صداع وتغيم الرؤية وألم شديد.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ضغط الدم المفرط هو ارتفاع ضخ الدم عن معدلاته الطبيعية، والتى تبلغ 120 مم زئبق بالنسبة للضغط الانقباضى، و80 مم زئبق بالنسبة للضغط الانبساطى، لتصبح 140/90 أو أكثر.
أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم
- التقدم فى العمر.
- العِرق.
- العامل الوراثى.
- السمنة وفرط الوزن.
- عدم ممارسة القدر الكافى من الرياضة.
- تدخين السجائر.
- الإسراف فى تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالملح يجعل الجسم يحتفظ بقدر أكبر من السوائل، ويساهم فى رفع ضغط الدم.
- تناول كميات قليلة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين د.
- الإفراط فى تناول الخمور.
- التعرض لمستويات عالية من الضغوط والقلق والتوتر.
- الإصابة بأمراض الكلى أو السكرى أو انقطاع التنفس المفاجئ خلال النوم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- الشعور بالصداع المزمن المستمر.
- الإحساس بحالات ضيق في التنفس.
- الشعور بالدوخة الشديدة والغثيان.
- الكسل والخمول.
- عدم الاتزان النفسي والشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر وتقلب الحالة المزاجية والتعرق المفرط خاصة في الليل.
- الإصابة بالرعشة والتنميل أو الخدران في عضلات الجسم.
- زيادة ضربات القلب.
- الإحساس بألم شديد في المفاصل والعظام خاصة في منطقة الرقبة.
- التعرض إلى نزيف في الأنف.
أنواع ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع ضغط الدم الرئيس
في 90% - 95% من الحالات عند البالغين ليس بالإمكان تعريف مسبّبها، يميل هذا النوع إلى التطور تدريجيًا على مدى سنين عدة.
- ارتفاع ضغط الدم الثانوي
عند 5% - 10% المتبقين يتولد هذا النوع نتيجة لمرضٍ آخر، ويظهر عادةً بشكلٍ مفاجئ ويسبب ضغط دمٍ أعلى من ذلك الذي يسببه الأولي.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- تناول الطعام الصحي.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- عدم شرب الكحول.
- عدم التدخين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم أعراض ارتفاع ضغط الدم اسباب ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
احذر تناول القهوة بهذه الطريقة
حذر عدد من العلماء من خلال دراسة جديدة نشرت نتائجها مؤخرا من شرب القهوة على الريق ووفقا لتقرير نشره موقع هيلثي فأن تناول القهوة على معدة فارغة يؤدي لحدوث مشاكل صحية خطيرة منها :
- زيادة الشعور بالقلق والتوتر، وزيادة العصبية لدى بعض الأفراد.
- زيادة الوقت الذي يحتاجه الجسم للنوم حيث يؤدي شرب القهوة على الريق للإصابة بالأرق الشديد .
* الحاجة للتبول بشكل متكرر.
* زيادة نسبة الإصابة بسلس البول .
* زيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب وتكون التجاعيد.
* إبطاء عملية التئام الجروح، وانخفاض قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين.
* تصبغ الأسنان باللون الأصفر .
* الإصابة بعسر الهضم، أو القيء، أو حرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية القهوة.
ورغم كل هذه المخاطر إلا أن الدراسات أثبتت ايضا فوائد كثيرة للقهوة إذا تم تناولها بشكل منظم ومعتدل ومنها :
تقليل مخاطر بعض الأمراض :
فقد أكدت دراسات عديدة أن تناول القهوة يرتبط بتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض الزهايمر، السكري من النوع 2، وأمراض الكبد.
تحسين المزاج :
القهوة تحفز إفراز الدوبامين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج. ولهذا السبب يشعر العديد من الأشخاص بتحسن عام في مزاجهم بعد تناول كوب من القهوة.
تحسين الأداء البدني :
الكافيين لا يقتصر تأثيره على الدماغ فقط، بل يمتد إلى الجسم أيضًا، شرب القهوة قبل التمرين قد يعزز الأداء البدني عن طريق زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون كمصدر للطاقة.
الشعور بالتركيز لفترة طويلة :
القهوة تحتوي على الكافيين، وهو منبه طبيعي يساعد في زيادة اليقظة والتركيز، شرب كوب من القهوة صباحًا يمكن أن يساهم في تحسين الأداء العقلي ويزيد من الانتباه والتركيز
إنقاص الوزن :
تحتوي القهوة على المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد جسم الإنسان على استخدام الأنسولين ، وتنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية