10 فوائد مذهلة لشرب الماء.. أبرزها تحسين وظائف الدماغ
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
يعتبر الماء أحد أهم العناصر الأساسية للحياة، وهو يلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم والحفاظ على الصحة.
وتأتي فوائد الماء في مجموعة متنوعة من الجوانب الصحية والبيولوجية؛ إذ يعمل على ترطيب الجسم وتحسين أداء الأعضاء والأنظمة المختلفة، وقد تناولت العديد من المجلات العلمية فوائد شرب الماء بانتظام وخاصة على الريق “في الصباح”.
فوائد الماء
1.ترطيب الجسم: الماء ضروري لترطيب خلايا الجسم والأنسجة، وهذا يساعد في الحفاظ على وظائف الأعضاء بشكل صحيح، بما في ذلك عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
2. تنظيف الجسم: المياه تساعد في تطهير الجسم من السموم والفضلات عن طريق تعزيز عملية البول والتعرق.
3.دعم الهضم: شرب المياه يسهم في عملية الهضم بتلطيف الأطعمة وتسهيل تحليلها، وبالتالي يمكن أن يساعد في الحد من مشاكل مثل الإمساك.
4. تحسين وظائف الدماغ: الجسم يحتاج إلى تدفق دموي جيد لدعم وظائف الدماغ، والمياه تسهم في تحسين التدفق الدموي وتزويد الدماغ بالأكسجين اللازم.
5. تنظيم درجة الحرارة الجسم: الماء يساهم في تنظيم حرارة الجسم عن طريق التبخر من خلال التعرق، مما يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم في النطاق المعقول.
6. تعزيز صحة الجلد: شرب كمية كافية من المياه يمكن أن يساعد في ترطيب الجلد وجعله يبدو أكثر صحة وإشراقًا.
7. دعم وظائف الكلى: تناول المياه بشكل كافي يساعد في تخفيف عبء الكلى من خلال تسهيل عملية تصفية الفضلات والمواد الضارة من الدم.
8. تعزيز أداء الرياضة: عند ممارسة النشاط البدني، يحتاج الجسم إلى كميات إضافية من الماء لتعويض السوائل التي تفقدها من خلال التعرق.
9. دعم وظائف المفاصل والغضاريف: الماء يساهم في تزويد المفاصل والغضاريف بالتغذية والتشحيم اللازم للحفاظ على سلامتها ومرونتها.
10. مساهمة في فقدان الوزن: شرب المياه قبل الوجبات يمكن أن يشعرك بالشبع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، مما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عملية فقدان الوزن.
يجب على الأفراد شرب كميات كافية من المياه طوال اليوم لضمان الاستفادة من هذه الفوائد الصحية، حيث توصي المؤسسات الصحية بتناول حوالي 8 أكواب من المياه يوميًا، ولكن يمكن أن تختلف احتياجات الأفراد حسب العمر، والنشاط البدني، والبيئة المحيطة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: فوائد شرب الماء انقاص الوزن یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
فوائد التوت للنساء.. 5 أسباب تجعله من أكثر الفواكه المغذية
التوت هو من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تحتوي على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، سواء كان التوت الأزرق، أو التوت الأحمر، أو التوت الأسود، فإن كل نوع من هذه الفاكهة له فوائد صحية فريدة.
للنساء فوائد التوت: 5 أسباب تجعله من أكثر الفواكه المغذيةإليك خمسة أسباب تجعل التوت فاكهة لا غنى عنها في نظامك الغذائي، كشفت عنها خبيرة التغذية سكينة جمال فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
مضاد للأكسدة: التوت هو واحد من أفضل المصادر الطبيعية للمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفيتامين C. تساعد هذه المضادات في محاربة الجذور الحرة وتقليل الأضرار التي قد تصيب الخلايا، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
تحسين صحة الدماغ: التوت يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز. تشير الدراسات إلى أن تناول التوت بانتظام قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر مثل مرض الزهايمر.
يحسن الهضم: التوت غني بالألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم. يساعد التوت في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ.
يدعم صحة القلب: التوت يحتوي على مركبات تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يحسن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
مفيد للبشرة: التوت يحتوي على فيتامين C والأنثوسيانين، وهي مركبات تحارب الشيخوخة المبكرة للبشرة. تساعد هذه العناصر في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في الحفاظ على شباب البشرة ومرونتها.
التوت هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحتك العامة، بما في ذلك صحة القلب، الدماغ، والجهاز الهضمي. يمكنك الاستمتاع بالتوت كوجبة خفيفة صحية أو إضافته إلى العصائر، السلطات، أو الحلويات.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان