أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن في الشتاء
تاريخ النشر: 19th, November 2024 GMT
يُعتبر الشاي رفيقًا مثاليًا لفصل الشتاء، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة والرغبة في تناول المشروبات الدافئة. ومع ذلك، فإن اختيار أنواع الشاي الصحية بدلًا من المشروبات السكرية يمكن أن يساعد في دعم رحلة فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.
الشاي غني بمركبات الفلافونويد و، مما يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية.
وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، إليك أبرز أنواع الشاي المفيدة لإنقاص الوزن في الشتاء:
الشاييُستخرج من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس الصغيرة، ويتميز بقدرته على منع تكوين الخلايا الدهنية بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
شاي الزنجبيل
يحتوي على مادة “جينجيرول” التي تُسرّع حرق السعرات وتعزز التمثيل الغذائي، ويُنصح بتناوله دون إضافة السكر أو الحليب.
شاي النعناع الأبيض
يساعد في التحكم بالجوع ويمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول، ما يجعله مثاليًا لإدارة الوزن خلال موسم العطلات.
شاي أولونج
معروف بخصائصه في حرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي، ما يقلل من خطر السمنة ويدعم فقدان الوزن.
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الاخضر في تقليل دهون البطن وخفض مؤشر كتلة الجسم، خاصة عند دمجه مع التمارين الرياضية.
شاي الكركديه
يحتوي على مركبات تقلل من تضخم الخلايا الدهنية، ما يعزز إدارة الوزن بشكل فعال.
شاي الحلبة
يساهم في تسريع تحلل الدهون ويبطئ امتصاص الدهون المعوية، ما يجعله خيارًا صحيًا لفصل الشتاء.
اختيار أحد هذه الأنواع وإدراجها ضمن نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في تحقيق أهداف اللياقة مع الاستمتاع بالدفء في الشتاء.
إرم
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
فوائد مذهلة لشرب الشاي الأخضر يوميًا على معدة فارغة
يعتبر الشاي الأخضر، الذي يُنظر إليه غالبًا على أنه مصدر قوي للفوائد الصحية الطبيعية، عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي والطقوس اليومية في الثقافات الآسيوية منذ قرون، ويتم استخراج الشاي الأخضر من نبات الكاميليا سينينسيس، ويتم معالجته بشكل بسيط، مما يحتفظ بوفرة من مضادات الأكسدة والبوليفينول والعناصر الغذائية الأساسية.
نكهته الخفيفة والترابية ومحتواه المنخفض من الكافيين يجعله خيارًا شائعًا لأولئك الذين يبحثون عن بديل أكثر لطفًا للقهوة أو الشاي الأسود.
وفقًا للأيورفيدا، فإن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، وخاصة في الصباح، هو أفضل طريقة لبدء اليوم إذا كنت تعاني من السمنة ومشاكل المعدة الزائدة وما إلى ذلك، وفيما يلي أبرز 7 أشياء قد تحدث في جسمك عندما تجعل الشاي الأخضر جزءًا يوميًا من روتينك الصباحي.
يعزز عملية التمثيل الغذائي
تتمثل إحدى المزايا البارزة لدمج الشاي الأخضر في روتينك اليومي في قدرته على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك حيث يعد الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة القوية المعروفة برفع معدلات التمثيل الغذائي.
يمكن أن يؤدي تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة إلى تحفيز قدرات حرق الدهون في جسمك بشكل فعال وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان الوزن.
ينظم مستويات السكر في الدم
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تنظيم مستويات السكر في الدم للأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو ما قبل السكري فهو يبطئ امتصاص الكربوهيدرات ويحسن حساسية الأنسولين، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
يزيد مستويات الطاقة
من الفوائد الأخرى الملحوظة لشرب الشاي الأخضر قبل الإفطار هو زيادة مستويات الطاقة بشكل مذهل فعلى الرغم من احتوائه على الكافيين، إلا أنه بجرعات أقل مقارنة بالقهوة، مما يوفر رفعًا أكثر سلاسة دون الشعور بالتوتر الذي قد تشعر به من فنجان القهوة المعتاد، بالإضافة إلى ذلك، يعمل L-theanine في الشاي الأخضر بتناغم مع الكافيين لشحذ التركيز وتعزيز نشاط الدماغ.
يحسن الهضم
يمكن أن تعمل الحصة اليومية من الشاي الأخضر أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير،حيث تساعد البوليفينول الموجودة في تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية، وهو أمر حيوي لعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
يدعم صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول (LDL)
شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث تساعد الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) مع زيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، عند تناوله على معدة فارغة، يعزز الشاي الأخضر امتصاص هذه المركبات المفيدة، مما يعزز صحة القلب بشكل أفضل كما أنه يحسن الدورة الدموية، ويقلل الالتهاب، ويخفض ضغط الدم، مما يجعله مشروبًا أساسيًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
يقوي جهاز المناعة
يمكن أن يكون احتساء الشاي الأخضر كل يوم بمثابة أداة قيمة في تعزيز جهاز المناعة لديك فمن المعروف أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، وخاصة إبيجالوكيتشين جالات (EGCG)، تعمل على تحسين وظيفة المناعة.
غني بخصائص مضادات الأكسدة
يشتهر الشاي الأخضر بمحتواه الغني من مضادات الأكسدة، والتي تلعب دورًا حاسمًا في معالجة الجذور الحرة في جسمك ويمكن لهذه الجزيئات غير المستقرة أن تسبب تلفًا خلويًا، وتسريع عملية الشيخوخة وتؤدي إلى أمراض مختلفة،من خلال الاستمتاع بالشاي الأخضر يوميًا، يمكنك زيادة تناول مضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية خلاياك ودعم طول العمر.
يحسن الوضوح والتركيز العقلي
بجانب الفوائد الجسدية، يمكن للشاي الأخضر أيضًا أن يزيد من وضوحك وتركيزك العقلي حيث يعمل مزيج الكافيين وL-theanine على تعزيز الوظيفة الإدراكية، مما يجعل من السهل التركيز والإنتاجية. هذا التأثير مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يتعاملون مع المهام التي تتطلب انتباهًا مطولًا.
«ايدج» تحصل على شهادة أفضل بيئة للعمل