أهمية النوم للصحة.. وتأثير اضطراباته النوم على الجسم والعقل
تاريخ النشر: 19th, November 2024 GMT
أهمية النوم للصحة.. النوم هو أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان ورفاهيته، إنه ليس مجرد وقت للراحة أو الاسترخاء، بل هو عملية حيوية يحتاجها الجسم والعقل لإعادة التوازن وتجديد النشاط.
تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال هذا الموضوع، أهمية النوم للصحة البدنية والعقلية، وتأثير نقصه على الإنسان، ويأتي ذلك ضمن اهتمام الموثع بتثديم كافة المعلومات الهامة التي يبحث عنها القارئ بشكل مستمر على مدار اليوم والساعة.
النوم الجيد يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجسم. أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة وبناء العضلات وتجديد الخلايا، كما يساعد النوم على تعزيز جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة الأمراض، الأشخاص الذين يحصلون على نوم كافٍ يتمتعون بمستويات طاقة أعلى، وبأداء بدني أفضل في حياتهم اليومية.
النوم أيضًا يرتبط بصحة القلب والأوعية الدموية، حيث أن قلة النوم قد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، النوم يساعد في تنظيم الشهية ومستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري.
أهمية النوم للصحة.. وتأثير اضطراباته النوم على الجسم والعقل أهمية النوم للصحة العقليةالنوم ليس ضروريًا فقط للجسم، بل أيضًا للعقل. أثناء النوم، يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات التي تم جمعها خلال اليوم، ما يساعد على تحسين الذاكرة وتعزيز القدرة على التعلم. النوم العميق يساهم في تنظيم المشاعر وتخفيف التوتر والقلق.
قلة النوم تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية، وقد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى. النوم الجيد يعزز التفكير الإيجابي والإبداع والتركيز، ما يجعله أساسيًا للأداء العقلي السليم.
أضرار قلة النومنقص النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. من أبرز هذه المشاكل:
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة التعرض للأمراض.
- انخفاض الإنتاجية وصعوبة التركيز.
- زيادة خطر الحوادث والإصابات بسبب قلة الانتباه.
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
للحصول على نوم مريح، يمكن اتباع بعض النصائح:
1. الالتزام بجدول نوم منتظم، حيث ينام الشخص ويستيقظ في نفس الوقت يوميًا.
2. الابتعاد عن الشاشات والإلكترونيات قبل النوم بساعة على الأقل.
3. خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة.
4. تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة في المساء.
5. ممارسة الرياضة بانتظام، مع تجنب التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بوابة الفجر موقع الفجر أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
بهاء أبو شقة: مصر صوت الحكمة والعقل ولها ثقل كبير دوليا
أشاد المستشار بهاء أبوشقة وكيل أول مجلس الشيوخ، بكلمة الرئيس عبد الفتاح السيسي، خلال قمة الدول الثماني النامية للتعاون الاقتصادي التي تعقد بالعاصمة الإدارية الجديدة، مؤكدا أن الدولة المصرية كانت ولا زالت هي صوت الحكمة ورمانة ميزان الاستقرار، وتمثل ثقلا كبيرا ولاعبا مهما على مسرح السياسة الدولية والإقليمية، واستضافة مصر لهذه القمة تأتي تتويجا لريادتها وما تمثله من صوت العقل والسلام ونموذج الاستقرار المعتدل في المنطقة والعالم.
أبو شقة: مصر تعي خطورة ما يحدثوأضاف وكيل أول مجلس الشيوخ، في تصريحات للمحررين البرلمانيين اليوم، أن حديث الرئيس السيسي في القمة التي تنعقد اليوم تحت عنوان «الاستثمار في الشباب ودعم المشروعات الصغيرة والمتوسطة: نحو تشكيل اقتصاد الغد»، اتسم بالشفافية والرؤية الثاقبة، وتحدثه عما تمر به المنطقة من أزمات وحروب تعلو فيها ازدواجية المعايير خاصة في الحرب الإسرائيلية على غزة ولبنان وسوريا، وما صاحب ذلك من خطورة وتهديد بامتداد الصراع لدول أخرى مع ما قد يترتب على احتمالات التصعيد واشتعال المنطقة من آثار ستطال الجميع سياسيا واقتصاديا، ويؤكد أن مصر تعي خطورة ما يحدث، وتحذر وحذرت من تداعيات هذه التجاوزات التي لا ينتج عنها إلا الخراب والدمار والإرهاب.
وأوضح وكيل أول مجلس الشيوخ، أن القاهرة منفتحة على الجميع، وتفتح ذراعيها للجميع من أجل التكامل الاقتصادي والاجتماعي والسلمي، بما يتطلب تضافر الجهود لتعزيز التعاون المشترك وتنفيذ مشروعات ومبادرات مشتركة في مختلف المجالات، حسب ما أكده الرئيس في كلمته.
الاستفادة من تجارب مصرولفت إلى أن ما يدعو للفخر، أن الرئيس السيسي دعا الدول الأعضاء إلى الاستفادة من التجارب المضيئة للدولة المصرية، مثل حياة كريمة وتكافل وكرامة، مشددا على أهمية تبادل الخبرات والتجارب الناجحة لتحقيق أهداف التنمية المستدامة، موضحا أن هذا المؤتمر له دلالات كبيرة إيجابية، ورسائل واضحة على الجميع أن يعيها، من بينها أن مصر واحة الأمن والاستقرار والسلام.
سعر الذهب اليوم الخميس 19-12-2024 بمنتصف التعاملات.. تحديث عيار 21