أضرار استخدام الهاتف المحمول قبل النوم على الصحة
تاريخ النشر: 19th, November 2024 GMT
أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لكنه قد يتحول إلى مصدر للإجهاد الصحي عند استخدامه بشكل غير صحيح، وفيما يلي نستعرض أضرار استخدام الهاتف المحمول قبل النوم وكيفية تقليل تأثيره السلبي.
تشير الدراسات إلى أن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم وصحة الدماغ، ومن أبرز أضراره:
1.
• ينبعث من شاشات الهواتف ضوء أزرق يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو المسؤول عن تنظيم النوم.
• يؤدي ذلك إلى تأخير النوم وصعوبة في الاستيقاظ صباحًا.
2. التوتر والإجهاد العقلي
• تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يزيد من نشاط الدماغ، مما يصعب الدخول في حالة الاسترخاء.
• المحتوى المثير أو المزعج يمكن أن يرفع مستويات القلق.
3. مشاكل في الصحة البدنية
• الجلوس المطول قبل النوم يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر.
• تعرض العين للضوء الأزرق يزيد من جفافها وإجهادها.
4. تأثيرات طويلة المدى
• الاستخدام المستمر قبل النوم قد يزيد من خطر الإصابة بالأرق المزمن.
• التأثير على المزاج والإنتاجية بسبب نقص النوم الجيد.
• التوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
• تفعيل الوضع الليلي لتقليل انبعاث الضوء الأزرق.
• استبدال الهاتف بكتاب أو ممارسة التأمل لتهدئة العقل.
التكنولوجيا الحديثة لها فوائد عديدة، لكنها قد تكون ضارة إذا أُسيء استخدامها. الابتعاد عن الهاتف المحمول قبل النوم يعزز من جودة النوم ويحسن الصحة العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهاتف المحمول استخدام الهاتف المحمول استخدام الهاتف
إقرأ أيضاً:
تساعد في تقليل التوتر.. أفضل 5 أنواع صحية من الشاي
نصح مجموعة من الأطباء بإدراج عدة أنواع من الشاي في نظامهم الغذائي الشتوي، فهي فعالة بشكل خاص في تقوية الجسم في هذا الوقت من العام.
تحدث الأطباء العاملون في مستشفى الطوارئ السريرية بمدينة أوفا عن أكثر أنواع الشاي فائدة، وتصدرت أفضل 5 أنواع صحية من الشاي الأخضر، وتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكونه بانتظام لديهم خطر أقل بكثير للوفاة المبكرة، حيث يتم تقليله عن طريق تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويحتوي هذا الشاي على مركبات أثبتت فعاليتها العالية في مكافحة التأثيرات الضارة للإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي في هذه الأمراض، والشاي الأخضر هو مصدر غني للبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تمنع ارتفاع ضغط الدم والترسبات الوعائية.
كما تم تضمين البابونج ضمن أفضل 5 أنواع صحية من الشاي، ويساعد هذا الشاي على تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم، وهو أمر مهم جدًا لتقوية جهاز المناعة ويتمتع شاي البابونج بتأثير مهدئ طبيعي يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتقليل القلق، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع.
كما ينصح بتناوله للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ونوع آخر مفيد من الشاي هو النعناع كما أن شربه له تأثير مفيد على الحالة النفسية، ويساعد على تخفيف التوتر العصبي والنوم بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح أطباء أوفا بإعداد شاي الزنجبيل الذي يحسن الدورة الدموية وينشط عمليات التخلص من السموم. مشروب آخر من الأعلى قاموا بتجميعه هو شاي ثمر الورد الذي يزود الجسم بفيتامين C ويحسن مقاومته للعدوى ويزيد من لونه.
وفي الوقت نفسه، نصح الخبراء بعدم الإسراف في شرب الشاي الأسود الذي بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من ضغط الدم وفي رأيهم، عليك أن تكون حذرًا مع أنواع مختلفة من شاي التخلص من السموم والشاي المنكه، والتي قد تحتوي على إضافات صناعية غير مرغوب فيها.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال