يواجه الأفراد يومياً ضغوطًا مستمرة و متنوعة ما بين الضغوط العملية، والضغوط الشخصية، ممّا قد يتحول هذا إلى مشكلة ومعضلة كبيرة، ولكن ماذا لو تعقَّدت أولويات حياتنا، ومهماتنا، وفقدنا السيطرة تماماً على
الإمساك بزمام الأمور؟ وفقدنا القدرة على التعامل الصحي، وفقدنا طرق التعامل الحقيقية مع كثرة المعلومات التي نراها، ونستمع اليها في كيفية معالجة هذه التحدِّيات؟
تتجلّى اللامبالاة الصحيحة في قدرتنا على تحديد الأولويات.
علاوة على ذلك، يساعدنا الاختيار الواعي في تقّليل الضغوط النفسية. عندما نتعلم كيف نتجاهل الأمور السلبية، أو غير المهمة، نخفِّف من العبء النفسي الذي نحمله. هذا لايعني أننا نتجاهل المسؤوليات، أو المشاعر، بل يعني أننا نختار كيف نتفاعل مع المواقف. ومن خلال اللامبالاة، يمكننا الحفاظ على صحتنا النفسية، وتعزيز شعورنا بالسلام الداخلي.
يتطلب الاختيار الواعي، شجاعةً، و إدراكاً ذاتيًا. فهو لا يتمثل في الهروب من الواقع، بل هو عملية واعية، تتطلب منا التفكير في ما نريد أن نركِّز عليه. من خلال التأمل والتفكير العميق، يمكننا تحديد القيّم والأهداف التي تهمنا، ممّا يساعدنا على اتخاذ قرارات أكثر حكمة في حياتنا اليومية.
يعدّ الاختيار الواعي، إحدى الأدوات القوية لتحقيق التوازن، والراحة النفسية. ويتم ذلك بالتركيز على ما يستحق اهتمامنا، وتجاهل كل ما لا يضيف لنا قيمة حقيقية، يمكننا من خلالها تحسين نوعية حياتنا.
دعونا نتبنَّى هذه الفلسفة، ونتعلَّم كيف نعيش حياة أكثر هدوءً ووعيًا، حيث نكون أسياد اختياراتنا الصحية، و الصحيحة.
fatimah_nahar@
المصدر: صحيفة البلاد
إقرأ أيضاً:
كيفية التعامل مع إجهاد العمل.. 5 حيل فعالة للراحة النفسية والجسدية
إجهاد العمل من المشكلات الشائعة التي تواجه كثيرين، في ظل زحمة الحياة وكثرة ضغوطاتها، لا سيما في بيئة العمل، ما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والنفسية، وللتخلص من هذه المشكلة هناك العديد من الحيل الفعالة التي يمكن اتباعها.
5 حيل فعالة للتعامل مع إجهاد العملوحسبما ورد على موقع «سبوتنيك»، فإنه يمكن التعامل مع إجهاد العمل من خلال اتباع بعض الحيل الفعالة التالية:
1- إدارة الوقت وتحديد الأولويات:
سوء إدارة الوقت من أهم مسببات إجهاد العمل، ومن الضروري وضع جدول زمني محكم لتنظيم المهام وتحديد الأولويات؛ لذا قسِّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة قابلة للإنجاز، وركِّز على إنجاز المهام الأكثر أهمية أولًا، واستخدم أدوات إدارة الوقت مثل التقويمات وقوائم المهام لتتبع تقدمك وتجنب الشعور بالضغط، كما عليك أن تتعلم قول «لا» للمهام الإضافية التي تثقل كاهلك وتزيد من إجهادك.
2- أخذ فترات راحة منتظمة:
قد يبدو العمل المتواصل لساعات طويلة وسيلة فعالة لإنجاز المزيد من المهام، لكنه في الحقيقة يؤدي إلى الإرهاق وانخفاض الإنتاجية؛ لذا احرص على أخذ فترات راحة قصيرة ومنتظمة خلال يوم العمل، وابتعد عن مكتبك وتمشى قليلاً أو استمع إلى الموسيقى أو تناول وجبة خفيفة صحية؛ إذ أن هذه الفترات القصيرة تساعد في تجديد طاقتك وتحسين تركيزك، كما عليك أيضًا أن تخصص وقتًا للاسترخاء بعد انتهاء العمل، سواء بممارسة هواية مفضلة، أو قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء، أو ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.
3- ممارسة النشاط البدني بانتظام:
يعتبر النشاط البدني من أفضل الوسائل للتخلص من التوتر وتحسين المزاج؛ لذا مارس التمارين الرياضية بانتظام؛ فهي تساعد في إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمسكن طبيعي للألم ومحسن للمزاج، كما يجب أيضًا أن تخصص وقتًا للنشاط البدني في جدولك اليومي، واجعله جزءًا من روتينك الصحي.
4- الحفاظ على نظام غذائي صحي:
يلعب الغذاء دورًا مهمًا في صحة الجسم والعقل؛ لذا تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، وركز على تناول الأطعمة الطازجة والغنية بالعناصر الغذائية، وأيضًا أكثر من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، واشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين والسكريات؛ إذ تزيد من الشعور بالتوتر والقلق.
5- الحصول على قسط كاف من النوم:
يعتبر النوم الجيد ضروريًا لصحة الجسم والعقل؛ لذا حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، وأنشئ روتينًا منتظمًا للنوم، واذهب إلى الفراش واستيقظ في الوقت نفسه كل يوم، واجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة، وأيضًا تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم؛ إذ تؤثر سلبًا على جودة النوم.
أستون فيلا يجبر أرسنال على التعادل في مباراة مثيرة بالدوري الإنجليزي