عدم استخدام المعلبات.. الصحة تكشف طرق تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
نشرت وزارة الصحة والسكان معلومات هامة عن طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وذلك ضمن خطتها في رفع التثقيف الصحي لدي المواطنين .
وقالت وزارة الصحة والسكان إن هناك عدة طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، تتمثل في التالي
- قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر.
- استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل.
- الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة.
- عدم الإفراط في استهلاك ملح الطعام.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة.
-ممارسة الرياضة وتقليل الوزن
الامتناع عن التدخين.
وأوضحت وزارة الصحة والسكان إن قيـاس ضغط الدم من المتغيرات، ينبغي أن يستند تشخيص ارتفـاع ضغط الدم على قياسات متعددة لضغط الدم
في عدة مناسبات منفصلة وفي توقيتات منفصلة.
وناشدت وزارة الصحة والسكان المواطنين ضرورة الكشف والاطمئنان على صحتك بالمجان ضمن حملة 100 يوم صحة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصحة ارتفاع ضغط الدم المواطنين الكشف المبكر ملح الطعام وزارة الصحة والسکان ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
البوتاسيوم يتفوق على الصوديوم في خفض ضغط الدم
أبريل 16, 2025آخر تحديث: أبريل 16, 2025
المستقلة/- تُعد مشكلة ارتفاع ضغط الدم من أبرز القضايا الصحية التي تؤثر على حياة ملايين الأشخاص حول العالم، نظراً لارتباطها الوثيق بمخاطر القلب والأوعية الدموية. ورغم الجهود المبذولة منذ عقود للسيطرة على هذا المرض عبر تقليل تناول الصوديوم، تكشف دراسة كندية حديثة عن نهج مختلف قد يحمل حلاً أكثر فعالية.
فقد توصّل فريق بحثي من جامعة واترلو في كندا إلى أن زيادة استهلاك البوتاسيوم في النظام الغذائي—من خلال أطعمة مثل الموز والبروكلي—قد تُحدث أثراً أكبر في خفض ضغط الدم من تقليل الصوديوم وحده. وأوضح الباحثون أن التوازن المثالي بين الصوديوم والبوتاسيوم يمثل عاملاً حاسماً في التحكم بضغط الدم، وربما يكون “المفتاح الحقيقي” للوقاية من أمراض القلب.
ويسلط البحث الضوء على أهمية كل من الصوديوم والبوتاسيوم باعتبارهما شوارد كهربائية تلعب دوراً مركزياً في إرسال الإشارات إلى العضلات وتنظيم ضغط الدم واحتباس السوائل داخل الجسم.
ما يميز الدراسة الكندية هو استخدامها نماذج رقمية متقدمة لتحديد النسبة المثالية بين هذين العنصرين في النظام الغذائي، وهي نسبة يمكن أن تُحدث فرقاً ملموساً في الصحة القلبية.
ويعزز هذا الاكتشاف الجديد نتائج أبحاث سابقة كانت قد أشارت إلى أهمية البوتاسيوم، لكنه يذهب أبعد من ذلك بتقديم دليل علمي على أن تعديل هذه النسبة—not فقط التركيز على خفض الصوديوم—قد يكون أكثر فاعلية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
وتفتح هذه النتائج الباب أمام مراجعة التوصيات الغذائية المعتمدة حالياً، مع التركيز بشكل أكبر على تعزيز استهلاك مصادر البوتاسيوم الطبيعية ضمن الحمية اليومية، خصوصاً في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بضغط الدم في مختلف أنحاء العالم.
النفط يرتفع 1% بعد تكهنات إجراء محادثات أمريكية - صينية