تعرف على قيمة بند تفعيل شراء الأهلي للمغربي عطية الله
تاريخ النشر: 18th, November 2024 GMT
أكد الإعلامي أمير هشام مقدم برنامج "+90"، أن الأهلي سيكون مطالب بدفع مليون و 200 ألف دولار، من أجل تفعيل بند شراء المغربي يحيى عطية الله ظهير أيسر الفريق، من نادي سوتشي الروسي عقب نهاية إعارته.
وتابع هشام خلال برنامجه على قناة النهار: "الأهلي يتجه لتفعيل بند شراء اللاعب، خاصةً مع رغبة السويسري مارسيل كولر المدير الفني للفريق، باستمراره لقناعته بقدراته الفنية".
على جانب آخر يجهز محمد رمضان المدير الرياضي للنادي الأهلي عقود اللاعبين التي تنتهي عقودهم لتجديدها.
وتابع هشام خلال برنامجه على قناة النهار: "هناك تقارب في وجهات النظر بين محمد رمضان واللاعبين لتجديد عقودهم".
وأضاف أمير هشام: "كل اللاعبين التي تنتهي عقودهم مع الأهلي سوف يتم تجديدها، فيما عدا عمرو السولية وبيرسي تاو ثنائي الفريق".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأهلي يحيى عطية الله أخبار الرياضة بوابة الوفد سوتشي
إقرأ أيضاً:
تعرف على أهم الأطعمة التي تمدك بالماغنسيوم
أميرة خالد
يساعد المغنيسيوم على انقباض العضلات واسترخائها بشكل سليم، بما في ذلك عضلة القلب، كما يُعد عنصرًا أساسيًا في بناء العظام والأسنان وتقويتها.
وتوصي الجهات الصحية بتناول 310–320 ملغ يوميًا للنساء، و400–420 ملغ يوميًا للرجال من هذا المعدن الحيوي.
يمكن تلبية هذه الاحتياجات اليومية بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي، خاصةً عند التركيز على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
وفيما يلي أبرز الأطعنة التي تحتوي على الماغنسيوم بحسب ما نشرته صحيفة Times of India:
1. السبانخ
يُعتبر من أغنى المصادر النباتية بالمغنيسيوم، حيث يحتوي كوب واحد من السبانخ المطبوخ على 157 ملغ من المغنيسيوم. كما يحتوي أيضًا على الحديد، فيتامين K، وحمض الفوليك.
2. بذور اليقطين
توفر ملعقتان كبيرتان منها حوالي 150 ملغ من المغنيسيوم، إلى جانب الزنك، البروتين، وأحماض أوميغا-3 الدهنية.
3. اللوز
يُعد خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة أو للإضافة إلى العصائر والسلاطات، حيث تحتوي 20–23 حبة لوز على 76 ملغ من المغنيسيوم.
4. الفاصوليا السوداء
من البقوليات الغنية بالألياف والمغنيسيوم، ويحتوي كوب واحد مطبوخ منها على 120 ملغ من المغنيسيوم.
5. الأفوكادو
فاكهة دسمة وغنية بالعناصر الغذائية، وتحتوي ثمرة متوسطة الحجم على 58 ملغ من المغنيسيوم، إضافة إلى البوتاسيوم والدهون الصحية.
6. الشوكولاتة الداكنة
يحتوي 30 غرامًا منها (بنسبة 70% كاكاو) على حوالي 64 ملغ من المغنيسيوم، بجانب مضادات الأكسدة والحديد.
7. التوفو
يُعتبر مصدرًا نباتيًا للبروتين، ويحتوي نصف كوب من التوفو على نحو 37 ملغ من المغنيسيوم.
8. الموز
بالرغم من شهرته بمحتواه من البوتاسيوم، إلا أن ثمرة موز متوسطة الحجم توفر 32 ملغ من المغنيسيوم.
9. بذور الشيا
غنية بالألياف وأوميغا-3، وتحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 95 ملغ من المغنيسيوم.
10. الحبوب الكاملة
مثل الأرز البني، الكينوا، والشوفان، وتعد غنية بالكربوهيدرات المعقدة والمغنيسيوم، حيث يحتوي كوب واحد من الكينوا المطبوخة على نحو 118 ملغ من المغنيسيوم.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية