تايسون وبول ممنوعان من ممارسة الملاكمة بعد نزالهما الأخير

هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟

كندا – يعتقد العديد من الناس أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يساهم في حرق الدهون بسرعة وإنقاص الوزن، فهل هذه المعتقدات صحيحة حقا؟

قالت أخصائية التغذية وأمراض الجهاز الهضمي الكندية آبي لانغر في مقابلة مع مجلة Medical Xpress:”يعتقد البعض أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يسرّع إنقاص الوزن، لكن وبالرغم من الاعتقادات الشائعة، أظهرت الدراسات أن الفارق في صرف الطاقة عند التدريب على معدة فارغة و(ممتلئة) صغير للغاية، والرياضة على معدة فارغة ونقص الغذاء يمكن أن يحرما الجسم من الطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية”.

وأضافت:”بغض النظر عن نتائج الدراسات لا ينصح بتناول الكثير من الطعام أيضا قبل الرياضة مباشرة، وخصوصا الأطعمة الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسب عالية من البروتينات والألياف، فالعناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة تحتاج وقتا طويلا حتى يتم هضمها، ما يجعل النشاط البدني صعبا”.

وأشارت الطبيبة إلى أن الجسم وبعد تناول الوجبات الكبيرة والدسمة يحاول تسريع عملية الهضم، ويتم إعادة توجيه الدم من الأعضاء إلى المعدة والجهاز الهضمي، لذا فإن ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة قد يتسبب بتقلصات في المعدة أو غثيان أو آلام في البطن” .

وينوه بعض خبراء الصحة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة على معدة فارغة قد يتسبب بانخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ما قد يعرض الشخص إلى الخمول والإغماء أثناء التمارين، لذا ينصح بتناول وجبة صغيرة قبل ممارسة الرياضة بساعة أو ساعتين ليحصل الجسم على حاجته من الطاقة.

المصدر: mail.ru

ليبية يومية شاملة

مقالات مشابهة

جریدة الوطنقبل ۲ ساعة

“اتحاد الملاكمة” ينظم ثالث بطولاته في رمضان بالفجيرة

ينظم اتحاد الإمارات للملاكمة، ثالث بطولاته المحلية خلال شهر رمضان المبارك ، بإقامة بطولة الفجيرة ضمن دورة سمو الشيخ محمد بن حمد الرمضانية للفنون القتالية، والمقررة يومي 21 و22 مارس الجاري في مجمع زايد الرياضي بالفجيرة. ويخصص الاتحاد هذه البطولة لفئتي الناشئين والواعدين، بهدف اكتشاف المواهب وتطوير مهارات الجيل الجديد من الملاكمين. وكان الاتحاد قد نظم بطولتين سابقتين خلال شهر رمضان ، الأولى تم تنظيمها ضمن مهرجان زايد الرياضي في أبوظبي وشملت فئتي العموم والشباب، والثانية جرت ضمن مهرجان العين الرياضي واستهدفت فئة الشباب. وقال محمد مصبح الشبلي، المدير...

الجزیرةقبل ۳ ساعة

اشتباك على الهواء بين الملاكمين يوبانك جونيور وكونور بين قبل نزالهما

اشتبك الملاكم كريس يوبانك جونيور وكونور بين مرة أخرى قبل نزالهما المرتقب في بريطانيا الشهر المقبل مما استدعى تدخل حراس الأمن. ومن المنتظر أن يواجه يوبانك جونيور (34 انتصارا، 3 هزائم، 25 بالضربة القاضية) منافسه بين (23 انتصارا، 0 هزائم، 14 بالضربة القاضية) ضمن فئة الوزن المتوسط في 26 أبريل/نيسان في ملعب توتنهام هوتسبير.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2بالفيديو.. عداءة تضرب منافستها بعصا على رأسها خلال السباقlist 2 of 2أنكالاف يهزم بيريرا ليصبح بطل يو إف سي لوزن خفيف الثقيلend of list وكان النزال مقررا في الأصل...

صحیفة الاتحادقبل ۱۲ ساعة

«الملاكمة» ينظم ثالثة بطولاته في رمضان بالفجيرة

دبي (وام) أخبار ذات صلة الاتحاد النسائي يستعرض نموذج تمكين المرأة الإماراتية بمجالات التكنولوجيا في نيويورك «فهود زعبيل» و«الهلال» يُحلقان عالياً في «طائرة ند الشبا» ينظم اتحاد الملاكمة، ثالثة بطولاته المحلية، خلال شهر رمضان المبارك، بإقامة بطولة الفجيرة، ضمن دورة سمو الشيخ محمد بن حمد الرمضانية للفنون القتالية، والمقررة يومي 21 و22 مارس الجاري في مجمع زايد الرياضي بالفجيرة.ويخصص الاتحاد هذه البطولة لفئتي الناشئين والواعدين، بهدف اكتشاف المواهب وتطوير مهارات الجيل الجديد من الملاكمين.وكان الاتحاد نظم بطولتين سابقتين، خلال شهر رمضان، الأولى تم تنظيمها ضمن مهرجان زايد الرياضي...

بتجردقبل ۱۵ ساعة

فيديو – الأمير ويليام يسخر من صلعته خلال ظهوره الأخير

متابعة بتجــرد: سخر الأمير ويليام من شعره الأصلع خلال نزهته الأخيرة في نادي “سبورتنغ كالسا” في ويلنهال، وهي بلدة صغيرة غرب ميدلاندز في إنكلترا، إذ كان تساقط شعره موضوعاً ساخناً لأكثر من عقد من الزمان. وظهر أمير ويلز (42 عاماً) في مقطع فيديو عبر “إكس”، وهو يثني على الشعر الأحمر لإحدى المشجعات ، أثناء تحيته للجمهور، قائلاً: “انظري إلى شعرك، إنه رائع”. ثم أطلق الأمير ويليام، الذي كان يرتدي معطفاً أزرق داكناً وسروالاً أسود، نكتة عن قصة شعره البسيطة، قائلاً: “أتمنى لو كان لدي شعر كهذا. أعلم، ليست لدي فرصة”.وصَفَّفَ ويليام شعره...

عربی۲۱قبل ۱ یوم

أوروبا تحارب ويسكي بوربون الأمريكي وتثير غضب ترامب.. هكذا رد الأخير

قالت المفوضية الأوروبية إن الاتحاد الأوروبي سيفرض رسوما جمركية على الواردات الأمريكية، ردا على رسوم ترامب على الصلب والألمنيوم المستورد من أوروبا وبلدان أخرى. وقال بيان للمفوضية، إنه و للمرة الأولى، سيتم اعتماد تدابير إعادة التوازن، وسيتم فرض رسوم جمركية على منتجات تراوح من السفن، إلى البوربون (ويسكي شهير)، مرورا بالدراجات النارية. وأثار قرار الرسوم على الويسكي الشهير، غضب ترامب، الذي هدد برسوم نسبتها 200% على النبيذ والشمبانيا وغيرها من المنتجات الكحولية من فرنسا ودول أخرى في الاتحاد الأوروبي. وقال ترامب على منصته تروث...

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

خالد النمر يحذر من ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة دون ترطيب الجسم

أميرة خالد حذر الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من تصرف خاطئ يقوم به البعض عند الإفطار . وقال “النمر” عبر حسابه على منصة “إكس” : تصرف خاطيء يقوم به الشباب حيث يفطر في المخيم على قهوة وتمر فقط…ثم قهوة ثم قهوة ثم قهوة ثم يصلي العشاء ويبدون يلعبون كورة ويدوخ ويغمى عليه. وتابع: الصحيح شرب كميات كافيه من الماء، أما القهوة فهي لاتسمن ولاتغني من جوع، لأن من الخطأ ممارسة الرياضة والجسم يعاني الجفاف بعد الصيام لأن ذلك من مسببات هبوط الضغط اثناء الجهد .

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

طرق ونصائح للتخفيف من التهاب المفاصل

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مرض التهاب المفاصل، ليس له علاج نهائي ولا يشفي تماما منه ولكن هناك بعض الطرق التي تساعد على التحكم في الأعراض وإبطاء تطور المرض بهدف تحسين جودة الحياة للمريض، والمفاصل هي العامل الرئيسي الذي يساعدنا على الحركة والقيام بالوظائف اليومية، ولكن مع مرور السنوات والقيام بمختلف الأنشطة مثل الجري وصعود الدرج، فإن هذه المفاصل قد تتعرض للتآكل تدريجياً مما يؤدي للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي و(المعروف بين الناس بخشونة المفاصل).ووفقا لـ UCLA Health هذه الاصابة أكثر أنواع أمراض المفاصل شيوعًا، ويسبب الشعور بالألم والتيبّس والتورم في...

مساحة نتقبل ۲ یوم

هل كان للسعودية يد في التصعيد الأخير باليمن؟: واشنطن تكشف تفاصيل خطيرة

مسلحون حوثيون (وكالات) كشفت الولايات المتحدة، يوم الأربعاء، عن دور سعودي محتمل في التصعيد الأخير في اليمن، مشيرة إلى تطورات دبلوماسية جديدة قد يكون لها تأثير كبير على الوضع الإقليمي.في تغريدة عبر حساب وزارة الخارجية الأمريكية الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي، ربطت الوزارة بين اللقاء الذي جمع وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو وولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان، وبين قرار الولايات المتحدة بوضع عدد من قيادات حركة أنصار الله (الحوثيين) على قائمة العقوبات الأمريكية.اقرأ أيضاً هل صلاة التراويح في المسجد أفضل أم في البيت؟: داعية كويتي يفجِّر مفاجأة 12...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۳ یوم

هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟

كندا – يعتقد العديد من الناس أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يساهم في حرق الدهون بسرعة وإنقاص الوزن، فهل هذه المعتقدات صحيحة حقا؟ قالت أخصائية التغذية وأمراض الجهاز الهضمي الكندية آبي لانغر في مقابلة مع مجلة Medical Xpress:”يعتقد البعض أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يسرّع إنقاص الوزن، لكن وبالرغم من الاعتقادات الشائعة، أظهرت الدراسات أن الفارق في صرف الطاقة عند التدريب على معدة فارغة و(ممتلئة) صغير للغاية، والرياضة على معدة فارغة ونقص الغذاء يمكن أن يحرما الجسم من الطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية”. وأضافت:”بغض النظر عن...

صدى البلدقبل ۳ یوم

دعاء لتفريج الهم .. ردده فى الثلث الأخير من الليل

دعاء لتفريج الهم .. الحياة دار شقاء ، والإصابة بالهم والضيق فطرة وقضاء من عند الله لا مفر منه ، ولكن النبي صلى الله عليه وسلم أرشدنا الى الطريق الصحيح للفرج، حيث أوضح لنا فى أحاديثه النبوية ما نفعله ليفرج الله همومنا، لذلك على المسلم ان يستغل رمضان خاصة الثلث الاخير من الليل ويناجي ربه ويطلب منه بيقين فك الكرب، وأن يكون لحوحا في دعائه.دعاء لتفريج الهمدعوة ذو النّون وهو في بطن الحوت، (لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ)،لم يدعُ بها مسلم إلا استجاب الله له.(اللَّهمَّ إنِّي...

تايسون وبول ممنوعان من ممارسة الملاكمة بعد نزالهما الأخير

هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار