الخيار .. أطعمة غير متوقعة تخلصك من غازات البطن
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
غازات البطن مشكلة صعبة يعاني منها الكثير بسبب تناول بعض الأطعمة التي تؤدي إلى الإصابة بها منها البقوليات وايضا منتجات الألبان وايضا السكريات والنشويات.
ووفقًا لموقع ويب طب هناك بعض الأطعمة تمكنا من التخلص من غازات البطن إذا تناولناها ومنها :
الخيار :
فهو يشتهر بقدرته على التخلص من البطن المنتفخ خصوصا وانه يحتوي على الكويريستين وهو يساعد على التخلص من الانتفاخ والغازات .
الموز :
يعمل على منع احتباس الماء بالجسم ويخلصك من الغازات كما أنه يعالج الإمساك .
الزنجبيل :
أثبتت الدراسات أنه لا يعالج البرد فقط بل يخلصك من انتفاخ البطن والغازات.
ومن أبرز اعراض غازات البطن :
انتفاخ البطن وزيادة حجمها عن الحجم الطبيعي
2- الشعور بتقلصات بالبطن
3- صدور بعض الأصوات الداخلية من البطن
4- الشعور بالامتلاء
5- الإمساك.
ومن أبرز أسباب الإصابة بغازات البطن :
* الإمساك وعسر الهضم
* القولون العصبي
* تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب الوزن الزائد
* تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدا
* تناول المياه الغازية أثناء تناول الوجبة
* تناول الحليب بكثرة، وهو ما يسمى بحساسية اللاكتوز
* تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات
* التدخين
* تناول بعض الأكلات التي تسبب انتفاخ البطن وتزيد الغازات مثل البقوليات والقرنبيط و الكرنب
* قلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: غازات انبعاثات غازات غازات البطن
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة ينصح الأطباء بتناولها قبل النوم.. ودعا الأرق
ينصح أطباء التغذية بتناول بعض الأطعمة، قبل الخلود إلى النوم، لمواجهة الأرق، كما أنها تساعد على النوم بعمق، لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد على استرخاء العضلات، وفقًا لما ذكره موقع «ديلي إكسبرس» البريطاني.
1- المكسراتيرى الدكتور آلان مانديل، أن المكسرات مليئة بالدهون الصحية والبروتين، التي ستجعلك تشعر بالشبع طوال الليل، خاصة أن تناول كميات كافية منها يساعد في تحسين جودة النوم إذا كنت تعاني من الأرق.
2- الزبادي اليونانييحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين، ويٌمكنه تثبيت مستويات السكر في الدم للمساعدة في تعزيز الشعور بالشبع، كما يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين وهو هرمون السعادة، كما أن الزبادي اليوناني مصدر جيد للبروتين، والكالسيوم، وفيتامين بـ12.
3- الكرزيحتوي الكرز على عنصر الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، ولقد ثبت أن تناول الكرز قبل النوم يُحسن نوعية ومدة النوم، ويُوفر عصير الكرز الحامض كميات من بعض العناصر الغذائية المُهمة، مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة.
4- البيضالبيض المسلوق غني بالبروتين ويحتوي على حمض أميني، لكن في الوقت نفسه يؤدي تناول البيض في الليل إلى إبقائك مستيقظًا إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي، لكن بالنسبة للأشخاص الطبيعيين، فإن تناول البيض قبل النوم يُساعد الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً.
5- شاي البابونجيحتوي شاي البابونج على مادة الأبيجينين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز الشعور بالنعاس وتقلل من الأرق.
يرى الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، أنه يجب تناول الأطعمة الغنية بـ«فيتامين 12»، لأن نقصها يؤدي إلى مشاكل النوم، مثل الأرق إلى النعاس، مشيرًا إلى أهمية فيتامين «د»، الذي يؤدي نقصه إلى خفض مستويات الطاقة على مدار اليوم، كما إن وجوده يساعد على النوم جيدًا.
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام