4 مكونات طبيعية تساعدك في إنقاص الوزن.. تناولها قبل النوم
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
العديد من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد، الذي يعيقهم عن ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، فيبدأون في البحث عن الطرق والعادات الصحية التي تجعلهم يفقدون أوزانهم الزائدة إلى جانب معرفة الأطعمة والمشروبات التي تساعدهم في تحسين لياقتهم البدنية.
وعلى الرغم من عدم وجود وصفة سحرية، وأن الطريق إلى إنقاص الوزن يحتاج إلى جهد، فأنه يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في هذه العملية، وهذا ما أوضحته «دايلي إكسبريس» البريطانية، الذي نقلت نصيحة موقع «top recipes» المختص في شؤون الصحة الغذائية، والذي كشف عن «مزيج قوي» من المكونات الأساسية كمحفز محتمل لـ فقدان الوزن.
المزيج الغذائي يتكون من 4 مكونات هي «بذور الشيا» و«بذور الكتان» و«الليمون» و«حليب اللوز»، إذ يساعدوا في التخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن، لذا نقدم خطوات تحضير المزيج:
خلط ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان وبذور الشيا في وعاء. اعصري نصف ليمونة على الخليط أضيفي 150 مل من حليب اللوز قلبي جيدًا للتأكد من مزج جميع المكونات جيدًا. قم بتغطية الوعاء واتركيه لمدة ثلاث ساعات تقريبًا يسمح هذا للخليط بالتكاثف قبل الخلط، ولكن يجب إضافة 50 مل إضافية من حليب اللوز قبل خفقه.تناول ملعقتين كبيرتين من هذا الخليط قبل النوم يساعد في تقليل دهون البطن، نظرا لأن هذه المكونات مثالية للحد من نوبات الجوع، وذلك بفضل خصائصها المشبعة.
فوائد بذور الكتان وبذور الشياتتميز بذور الكتان وبذور الشيا بخصائصها المعززة للصحة، إذ يمكن من خلالهما والحفاظ على نظام غذائي متوازن إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أن يستطيع الشخص في فقدان الكثير من الوزن في وقت قياسي.
ويمكن للعناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا وبذور الكتان أن تعزز صحة القلب وتقوي العظام وتساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى الألياف والبروتين في بذور الشيا قد يساعد في التخلص من الوزن الزائد إذ توفر حصة واحدة من بذور الشيا تزن 28 جرامًا ما يقرب من 10 جرامات من الألياف الغذائية التي تمنع زيادة الوزن والسمنة.
بذور الشيا من الحبوب التي تساعد على فقدان الوزن والتخلص من الكرش، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تمنح شعورًا كافيًا بالشبع وعدم الشعور بالرغبة في تناول الطعام، بحسب الدكتورة ليندا جادالحق، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الدهون التخلص من الدهون إنقاص الوزن بذور الکتان بذور الشیا
إقرأ أيضاً:
بعد تناولها في مسلسل «قهوة المحطة».. الحبس وغرامة 500 جنيه عقوبة السير دون بطاقة شخصية
سلط مسلسل قهوة المحطة، والذي يُعرض ضمن خريطة مسلسلات الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية خلال شهر رمضان لعام 2025، الضوء على إجراء هام ألا وهو ضرورة حمل البطاقة الشخصية للمواطن أينما ذهب ..
وتدور أحداث المسلسل حول استجوب المقدم عمر موافي «الفنان أحمد خالد صالح» لريشة «الفنان حسن أبو الروس» والذي يقوم بدور صبي قهوة المعلم رياض، الذي يقوم بدوره الفنان بيومي فؤاد، في قضية مقتل مؤمن الصاوي (الفنان أحمد غزي).
و طلب المقدم عمر موافي البطاقة الشخصية لريشة لتسجيل بياناته قبل استجوابه في مقتل مؤمن، ليتفاجأ أن ريشة يعتاد السير دون حمل بطاقة هوية، وهو ما يعاقب عليه قانون الأحوال المدنية .
ونص قانون الأحوال المدنية على إنه يجب على كل من يبلغ خمسة عشر عاما من مواطنى جمهورية مصر العربية أن يتقدم بطلب للحصول على بطاقة تحقيق شخصية من قسم السجل المدنى الذى يقيم بدائرته وذلك خلال ستة أشهر من تاريخ بلوغه السن.
وتصل مدة سريان البطاقة الشمسية 7 سنوات من تاريخ صدورها ، و تعتبر بطاقة الرقم القومي لاغية بمجرد انتهاء المدة المحددة لاستخراج البطاقات الصادرة، وتكون تلك البطاقات حجة على صحة البيانات الواردة بها متى كانت صالحة للاستعمال وسارية المفعول.
و يعاقب على مخالفة أحكام هذه المادة من هذا القانون بالحبس الذى لا يجاوز ستة أشهر، أو بالغرامة التى لا تقل عن مائة جنيه ولا تزيد على خمسمائة جنيه.
جنيه غرامة في حالة التأخير المواطن عن تجديد الرقم القومي بعد بلوغه 15 سنة.
100 جنيه غرامة في حالة تعامل المواطن بـالبطاقة الشخصية المنتهية أمام الجهات والهيئات الرسمية.
50 جنيها غرامة يدفعها المواطن حال عدم تجديد بطاقة الرقم القومي إذا ثبت تغيرها.
50 جنيها غرامة في حالة عدم تحديث الشخص بيانات بطاقته مثل المهنة أو محل الإقامة أو الزواج بعدة مدة 3 شهور من التغير.
50 جنيها تدفع في حالة عدم استخراج بطاقة بدل فاقد بعد أسبوعين من تحرير محضر الفقد.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض