صحيفة المرصد الليبية:
2025-01-16@02:43:15 GMT

أفضل الأطعمة لتقليل غازات البطن

تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT

الولايات المتحدة – تحدث أحد الأطباء عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لتقليل الانتفاخ، وكذلك المساعدة في تكسير الدهون وتحسين الهضم.

شارك جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الأمريكي، نصائحه عبر حسابه على “تيك توك” لمتابعيه البالغ عددهم 1.8 مليون شخص، موضحا أهمية اختيار الأطعمة التي لا تسبب الغازات وتساعد في تعزيز صحة الأمعاء.

وبدأ بالأفوكادو، الذي وصفه كأحد أفضل الأطعمة المضادة للانتفاخ. وقال: “نصف حبة أفوكادو متوسطة الحجم تشبع المعدة، وهي غنية بالإنزيمات الهضمية التي تساهم في تكسير الدهون”.

ويعتبر الأفوكادو مصدرا غنيا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الدهنية الصحية وأوميغا 3، إضافة إلى فوائده المضادة للانتفاخ. وتشير الدراسات إلى أن الأفوكادو قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومحاربة السرطان، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين.

كما أوصى بالعديد من الفواكه الأخرى التي تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية تساهم في تقليل الانتفاخ، مثل: الأناناس، الذي يحتوي على الإنزيم الهضمي البروميلين، والكيوي، الذي يحتوي على إنزيم الأكتينيدين، والبابايا، التي تحتوي على إنزيم الباباين.

وأشار أيضا إلى أن ملعقة صغيرة من العسل يمكن أن تكون مفيدة أيضا، حيث يحتوي على مجموعة من الإنزيمات الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم.

كما لفت الأنظار إلى الموز كأحد الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس الطبيعية والألياف التي تساعد في تقليل الانتفاخ والإمساك. وأوصى أيضا بتناول التوت وفاكهة التنين باعتبارها خيارات ممتازة لتحسين الهضم.

المصدر: ميرور

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

شيخ قبيلة يطلق مبادرة لتقليل تكاليف الزواج ..فيديو

خاص

أثار شيخ القبيلة رياض بن ثقفان الإعجاب بعد قيامه بمبادرة لتقليل تكاليف الزواج.

وأقام شيخ القبيلة حفل زواج مختصر في منزله ليكون قدوة لكثير من العائلات التي تصر على إقامة الحفلات الباهظة.

وتداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي فيديو ظهر فيه الشيخ وهو يدعو الناس لإقامة الزواج المختصر في المنزل.

وحاز الفيديو على التعليقات الإيجابية، وقال أحدهم: “شيخ ابن شيخ وكريم ابن كريم، لو أراد لعزم مشايخ القبائل كلهم ولن يتأخروا عنه. هكذا هم القدوات”.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/lFFsTSz38Oh3iVsh.mp4

مقالات مشابهة

  • أخصائي عمود فقري يحدد أفضل الأطعمة لتجنب «هشاشة العظام»
  • أفضل عصير يساعدك على التخلص من الانتفاخ
  • شيخ قبيلة يطلق مبادرة لتقليل تكاليف الزواج ..فيديو
  • عصير يخلصك من الانتفاخ
  • 5 مشروبات شتوية لعلاج الانتفاخ والمشاكل الهضمية.. احرص عليها
  • تقوي المناعة.. أفضل 5 أكلات في فصل الشتاء
  • أفضل 5 أعشاب صحية لعلاج الكحة والتهاب الحلق في الشتاء
  • صحة شمال سيناء: عملية جراحية معقدة لمريضة بمستشفى الشيخ زويد
  • أفضل أنواع الصبار: فوائد واستخدامات مدهشة لكل نوع
  • إصابة شاب بطعنة نافذة بالبطن بسبب أولوية الحلاقة بجهينة في سوهاح