تركيا الآن:
2025-01-28@20:19:55 GMT

لشتاء مشرق.. لا تنسَ شرب الماء لصحة وجمال مذهلين

تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT

تركيا الآن

هل ترغب في الحفاظ على صحتك وجمال بشرتك خلال أشهر الشتاء الباردة؟

إذاً، عليك إدراك أهمية شرب الماء في هذا الفصل أكثر من أي وقت آخر.
رغم اعتقاد العديد من الناس أن احتياجاتهم من الماء تقل في الشتاء مقارنة بالصيف، إلا أن العكس هو الصحيح، فالأشهر الباردة تتطلب رعاية خاصة واهتمامًا بفوائد الماء التي لا تُحصى.

 

لماذا يعتبر الماء أساسياً في فصل الشتاء؟

يحتوي جسم الإنسان على حوالي 70% من الماء، وهو ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم وصحة الأعضاء.
ففي فصل الشتاء، يصبح الهواء أكثر جفافًا بسبب أنظمة التدفئة، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف والمشكلات الصحية.

 

أسباب  تجعلك تشرب المزيد من الماء شتاءً

1. الحفاظ على صحة البشرة: الهواء الجاف يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة وتشققاتها. شرب الماء يساعد على إبقاء خلايا البشرة ممتلئة ورطبة، مما يقلل من ظهور التجاعيد والجفاف.

 

2. زيادة الطاقة: الشعور بالتعب والكسل في الشتاء مرتبط غالبًا بجفاف الجسم. الماء يعزز من مستويات الطاقة ويساعد على تحسين أداء الجسم.

 

3. تقوية جهاز المناعة: فصل الشتاء هو موسم انتشار الفيروسات، وشرب الماء يعزز من صحة الأغشية المخاطية، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض.

 

4. مكافحة زيادة الوزن: في الوقت الذي قد تعتبر فيه الجفاف جوعًا، يساعد الماء على تنظيم الشهية والتقليل من الرغبة في تناول الطعام غير الضروري.

 

5. توازن الجسم: الماء يحافظ على توازن الإلكتروليتات في الجسم، مما يعد ضروريًا لوظيفة الأعصاب والعضلات بشكل صحيح حتى في الشتاء.

 

المصدر: تركيا الآن

كلمات دلالية: اخبار الصحة الشتاء المياه

إقرأ أيضاً:

أطعمة شتوية تغذي و تحمي من البرد ‏

يحمل الشتاء في لياليه مناسبات دافئة تجتمع خلالها العائلات حول المائدة وسط أحاديث شجية وروائح تنعش الشغف قبل أن توقظ الشهية، لتعود الأطباق الشتوية و تعلن حضورها عودة فصل الشتاء بكل تفاصيله.

تعد البطاطا الحلوة، محليا (الفندال) من أشهر الأطعمة التي تحضر في فصل الشتاء خاصة، إذ تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد العديدة فهي غنية بالعناصر الغذائية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، حيث تحتوي على 6 أضعاف من الكالسيوم الموجود في الموز، وتناول هذه الفاكهة يساعد في مكافحة تقلصات العضلات وتعزيز المناعة وتحسين عملية الهضم.

‏الكستناء، وتعرف محليا بـ(أبو فروة‏) تعد بديلا مغذيا للمكسرات حيث تقدم قيمة غذائية مشابهة ولكن بسعرات حرارية أقل. تتميز بانخفاض محتواها من الصوديوم وارتفاع نسبة البوتاسيوم، إلى جانب احتوائها على الكالسيوم والحديد كما تحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي والمغنيسيوم ما يجعلها ذات فائدة صحية غنية. ‏كما يعد العدس مصدرًا غنيًا بالبروتين النباتي والحديد، مما يزيد الطاقة ويساعد في مقاومة البرد، ويحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتمنح شعورًا بالشبع، ويستخدم في تحضير شوربة العدس الشهيرة، والتي تُعتبر من الأطباق الشتوية الأكثر تفضيلًا.

يعتبر الشوفان، غذاءا مهما في فصل الشتاء حيث يمد الجسم بالطاقة طوال اليوم بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة. كما أنه غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعزز صحة القلب فضلا عن قدرته على منح الأشخاص الشعور بالامتلاء والشبع.

يمنح الزنجبيل إحساسا بالدفء ويعد من المشروبات الطبيعية المغذية خلال فصل الشتاء لما له من فوائد صحية متعددة منها، تعزيز الدورة الدموية، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.

يعد التمر مصدرا غنيا بالسكريات الطبيعية والألياف التي تمنح طاقة فورية وشعورًا بالدفء، نطرا لما يوفره من عناصر غذائية عالية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تنظم وظائف العضلات والأعصاب. ويعتبر ‏حساء الكركم، من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم حيث يمتاز الكركم بمادة الكركمين التي تعمل كمضاد للالتهابات كما يساعد على تقوية المناعة فصلا عن قدرته الفعالة على تدفئة الجسم في الأيام الباردة .

القرع (اليقطين) وهو من الثمار الغنية والمفيدة لصحة الجسم لاحتوائه على فيتامين A والبوتاسيوم والألياف، مما يعزز المناعة ويحسن الهضم ويُمكن تحضير اليقطين كحساء دافئ أو مشوي مع التوابل.

ولتحقيق أقصى استفادة غذائية، يُفضل الجمع بين الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، مع الأطعمة الغنية بالفيتامينات لتعزيز الامتصاص وتحسين الصحة العامة خلال هذا الفصل البارد من السنة.

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات.. مادة مدمرة للصحة بالمشروبات الغازية.. الرموش الاصطناعية خطر يهدد عينيك
  • فوائد الماء الساخن على الريق لجسمك وبشرتك
  • البقدونس المغلي.. فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم وللوقاية من الأمراض
  • مشروبات طبيعية للتخلص من احتباس الماء في الجسم.. حلول فعّالة لصحة أفضل
  • فوائد شرب الماء على صحة البشرة| معالج للبقع والتصبغات
  • أطعمة شتوية تغذي و تحمي من البرد ‏
  • فوائد تناول الحبوب الكاملة لصحة الجسم
  • كمية الماء التي نحتاج إليها في الشتاء
  • فوائد الشوربة في فصل الشتاء
  • 6 أطعمة مفيدة لصحة الكبد.. الليمون أبرزهم