في خطوتين .. كيف تحمي صحتك النفسية من الأخبار السيئة؟
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
مع التدفق المستمر للمعلومات من وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون وغيرها من المصادر، من السهل أن تطغى علينا الأخبار السلبية ونصاب بالقلق والتوتر والاكتئاب.
يمكن أن يكون للأخبار المزعجة والمخيفة تأثير كبير على صحتنا النفسية، عندما تتعرض لأحداث تسبب لك القلق، فمن الطبيعي أن تشعر بالخوف أو القلق أو فقدان السيطرة على حياتك.
لقد قمنا بإعداد بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على صحتك النفسية خلال الأوقات التي تبدو فيها الأخبار مخيفة أو سلبية بشكل خاص ودعم أحبائك خلال الأوقات غير المؤكدة.
خطوات حماية صحتك النفسية من الأخبار السيئةفترات راحة
من المهم أن تأخذ فترات راحة من التدفق المستمر للأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي، حاول أن تجد أنشطة تجلب لك السعادة والسلام، مثل القراءة أو المشي أو ممارسة التأمل أو أي شيء آخر يجلب لك راحة البال، سيساعدك هذا على إعادة شحن طاقتك وتركيزها على أشياء أكثر إيجابية.
الرعاية الذاتية
إن العناية بالذات أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية الجيدة، حتى خلال فترات الهدوء، خصص وقتًا لنفسك للقيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا وتقلل من التوتر، مثل ممارسة الرياضة والهوايات وقضاء الوقت مع أحبائك.
كما أن اتباع نظام غذائي صحي والنوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر ضروري أيضًا للحفاظ على الصحة العقلية الجيدة.
من خلال الاهتمام بنفسك بشكل أفضل، يمكن أن يساعدك هذا على الشعور بمزيد من الإيجابية وتخفيف عقلك عن التوتر الذي تسببه لك الأحداث الخارجية.
المصدر papyrus
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النفسية صحتك النفسية الأخبار السلبية الإكتئاب الخوف
إقرأ أيضاً:
إرشادات للحفاظ فرامل السيارة خلال الشتاء؟
تنخفض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، وبالتالي يجب علي ملاك السيارات ان يقوموا بتجهيز سيارتهم للتحرك بها خلال فصل الشتاء بكل سهولة دون الشعور بالخطر .
وبالتالي فإن أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها لتجهيز سيارتك للشتاء هو التأكد من أن الفرامل في حالة جيدة، وذلك لان الفرامل ضرورية للقيادة الآمنة في ظروف الشتاء، ويجب التأكد من أنها تعمل بشكل صحيح.
- إرشادات للحفاظ فرامل السيارة خلال الشتاء- استبدال وسادات الفرامل
لتتأكد من أن الفرامل الخاصة بسيارتك في أفضل حالة للقيادة في فصل الشتاء، يجب عليك فحصها من أجل البحث عن أي تآكل أو تلف في وسادات الفرامل أو أسطواناتها .
وإذا كانت وسادات الفرامل لديك في حالة غير جيدة فستشعر وكأن سيارتك تنحرف إلى جانب واحد عند الكبح، وقد تسمع أيضًا صوت صرير عند الكبح.
وإذا كنت تعتقد أن وسادات الفرامل لديك غير صالحة فيجب الذهاب لاقرب مركز لصيانة السيارات لفحصها، وذلك لان إصلاح الفرامل مكلف إذا لم يتم على الفور، لذا فإن اكتشاف مشاكل الفرامل مبكر أمر ضروري.
- فحص سائل الفرامل
يجب تغير سائل الفرامل بشكل دوري، وذلك لان سائل الفرامل يمكن أن يفقد فاعليته بمرور الوقت وقد يتسبب في حدوث مشكلات إذا ترك دون مراقبة، بالإضافة إلي ان استبدال زيت الفرامل يساعد في الحفاظ عليها في حالة عمل جيدة خلال فصل الشتاء .
- فحص نظام الفرامل الـ ABS
فرامل ABS تعمل بشكل جيد ويتم التحكم فيها بواسطة مستشعر إلكتروني، وإذا لم يكن المستشعر يعمل، فستظل الفرامل تعمل، ولكن ليس بنفس الكفاءة، ويمكن أن يؤدي هذا إلى استغراق وقت أطول لإيقاف السيارة، وبالتالي يجب فحص نظام الفرامل الـ ABS باستمرار .
- تنظيف الفرامل من الزيت و الشوائب
يجب تنظيف الفرامل من الزيت و الشوائب لانهم يتسببوا في ارتفاع درجة حرارة الفرامل، وإذا ارتفعت درجة حرارة الفرامل، فسوف تلاحظ رائحة احتراق، وفي هذه الحالة يجب التوقف على جانب الطريق واترك الفرامل تبرد قبل مواصلة القيادة.
- ابتعد عن الفرامل الطارئة
استخدام فرامل الانتظار " الطارئة" في الشتاء غير ناجح لأنها تميل إلى التجمد، وإذا حدث هذا ولم تتمكن من فصل الفرامل سيؤدي ذلك الي وقوع الحوادث، وبالتالي يجب تجنب استخدام فرامل الطوارئ تمامًا خلال أشهر الشتاء.
- نصائح هامة للضغط علي الفرامل بشكل صحيح في الشتاء
1- كن على دراية بقدرات سيارتك عند الضغط علي الفرامل، بالإضافة إلي ان إيقاف السيارة قد يستغرق وقت أطول وبالتالي يجب ترك مساحة أكبر بينك وبين السيارات أمامك.
2- لا تضغط على الفرامل بقوة لان ذلك قد يؤدي إلى انزلاق السيارة أو حتى خروجها عن المسار، واستخدم الفرامل تدريجيًا للحصول على أفضل النتائج، وإذا وجدت نفسك تنزلق، فابق هادئًا ولا تضغط على المكابح بقوة وقم بتوجيه السيارة في اتجاه الانزلاق للمساعدة في استعادة السيطرة.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها