في خطوتين .. كيف تحمي صحتك النفسية من الأخبار السيئة؟
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
مع التدفق المستمر للمعلومات من وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون وغيرها من المصادر، من السهل أن تطغى علينا الأخبار السلبية ونصاب بالقلق والتوتر والاكتئاب.
يمكن أن يكون للأخبار المزعجة والمخيفة تأثير كبير على صحتنا النفسية، عندما تتعرض لأحداث تسبب لك القلق، فمن الطبيعي أن تشعر بالخوف أو القلق أو فقدان السيطرة على حياتك.
لقد قمنا بإعداد بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على صحتك النفسية خلال الأوقات التي تبدو فيها الأخبار مخيفة أو سلبية بشكل خاص ودعم أحبائك خلال الأوقات غير المؤكدة.
خطوات حماية صحتك النفسية من الأخبار السيئةفترات راحة
من المهم أن تأخذ فترات راحة من التدفق المستمر للأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي، حاول أن تجد أنشطة تجلب لك السعادة والسلام، مثل القراءة أو المشي أو ممارسة التأمل أو أي شيء آخر يجلب لك راحة البال، سيساعدك هذا على إعادة شحن طاقتك وتركيزها على أشياء أكثر إيجابية.
الرعاية الذاتية
إن العناية بالذات أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية الجيدة، حتى خلال فترات الهدوء، خصص وقتًا لنفسك للقيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا وتقلل من التوتر، مثل ممارسة الرياضة والهوايات وقضاء الوقت مع أحبائك.
كما أن اتباع نظام غذائي صحي والنوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر ضروري أيضًا للحفاظ على الصحة العقلية الجيدة.
من خلال الاهتمام بنفسك بشكل أفضل، يمكن أن يساعدك هذا على الشعور بمزيد من الإيجابية وتخفيف عقلك عن التوتر الذي تسببه لك الأحداث الخارجية.
المصدر papyrus
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النفسية صحتك النفسية الأخبار السلبية الإكتئاب الخوف
إقرأ أيضاً:
آرسنال على بعد خطوتين من كتابة التاريخ في دوري الأبطال
أكد ميكيل أرتيتا، مدرب آرسنال، أن مواجهة باريس سان جيرمان في نصف نهائي دوري أبطال أوروبا تمثل أهم لحظة في مسيرته التدريبية، مشيرًا إلى أن اللاعبين والجماهير معًا قادرون على خلق أجواء لا تُنسى في استاد الإمارات.
اقرأ ايضاًوخلال المؤتمر الصحفي الذي عُقد عشية المباراة، قال أرتيتا: "نعم، هذا هو أكبر لقاء في مسيرتي. تشعر بذلك من الطاقة والحماس. ربما تكون واحدة من أكبر المباريات التي شهدها ملعب الإمارات منذ افتتاحه."
وأشار إلى أن الإنجاز بحد ذاته – الوصول إلى نصف نهائي البطولة – يعكس الروح القتالية للفريق وقدرته على تجاوز الصعوبات التي واجهته هذا الموسم: "أن نكون من بين أفضل أربعة فرق في أوروبا، هو دليل على عقلية الفريق، وعلى أننا نريد تحقيق شيء كبير."
دعوة للمشجعين: "أحضروا أحذيتكم وشاركوا"أرتيتا دعا جماهير الفريق للعب دور فعّال في اللقاء: "أخبرت الجمهور أن يحضروا أحذيتهم وقمصانهم وكأننا سنلعب جميعًا. نريد أن نحول هذا المكان لشيء مميز لم يُر من قبل."
وأضاف أن الحضور الجماهيري يجب أن يكون طاغيًا وأن يساعد الفريق في كل لحظة من المباراة: "كل من سيأتي إلى ملعب الإمارات يجب أن يجلب معه هذه الطاقة. نحتاجها جميعًا."
"يجب أن نكسب حق الوصول إلى النهائي"مدرب آرسنال أكد أن الفريق لم يسبق له بلوغ نهائي دوري الأبطال، وأن التأهل لا يُمنح بل يُنتزع، وقال: "هناك أشخاص يعملون في النادي منذ سنوات طويلة ولم يسبق لهم أن مروا بهذه اللحظة. هذا يوضح مدى فرادة هذه التجربة. علينا أن نستحق الوصول إلى النهائي، وكل شيء يبدأ من مباراة الغد."
أرتيتا يستفيد من دروس أستون فيلاوفي سياق الاستعدادات، أوضح أرتيتا أنه درس جيدًا كيف نجح أستون فيلا في التغلب على باريس سان جيرمان في ربع النهائي، لكنه شدد على اختلاف الظروف، وعلق: "نعم، تعلمت الكثير من تلك المباراة، ومن لقاءات أخرى مثل مواجهة ليفربول. لكن الأمر لا يتعلق فقط بالتكتيك، بل بالعقلية وكيفية دخول المباراة."
وأشار إلى أن الفوارق الفنية بين الفريقين ضئيلة، وأن الحسم سيكون في التفاصيل، واختتم قائلًا: "عندما تصل إلى هذا المستوى، الفارق ليس كبيرًا. ما يحدد النتيجة هو الذهنية، والموقف، وطريقة التعامل مع كل لحظة في المباراة."
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
محرر ومترجم في موقع "البوابة الإخباري" منذ عام 2018، مختص بنقل وتغطية أهم الأحداث والأخبار في الساحة الرياضية، سواء العالمية أو العربية، وأركز على تقديم محتوى يلبي اهتمامات عشاق كرة القدم في كل مكان، مثل مواعيد المباريات، التشكيلات المتوقعة، التحليلات، وأخبار سوق الانتقالات والكواليس.
Sports Editor and Translator with "Al-Bawaba News" since 2018. specialize in covering and delivering the most...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية