شرب القهوة يومياً يحقق 5 فوائد صحية .. تعرف على أضرارها ؟
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
القهوة تعد واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، ولها تأثيرات كبيرة على الجسم، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
شرب القهوة يومياً: هل هي مفيدة أم ضارة؟في هذا المقال، نستعرض ما يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة يوميًا، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. تعزيز اليقظة والتركيز
القهوة تحتوي على الكافيين، وهو منبه طبيعي يساعد في زيادة اليقظة والتركيز، شرب كوب من القهوة صباحًا يمكن أن يساهم في تحسين الأداء العقلي ويزيد من الانتباه والتركيز، مما يجعلها مشروبًا شائعًا بين الكثير من الناس في الصباح.
2. تحسين الأداء البدني
الكافيين لا يقتصر تأثيره على الدماغ فقط، بل يمتد إلى الجسم أيضًا، شرب القهوة قبل التمرين قد يعزز الأداء البدني عن طريق زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون كمصدر للطاقة.
3. تقليل مخاطر بعض الأمراض
دراسات عديدة أظهرت أن تناول القهوة يرتبط بتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض الزهايمر، السكري من النوع 2، وأمراض الكبد.
تحتوي القهوة على مضادات أكسدة قوية تساعد في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
4. تعزيز المزاج
القهوة تحفز إفراز الدوبامين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج.
لهذا السبب يشعر العديد من الأشخاص بتحسن عام في مزاجهم بعد تناول كوب من القهوة.
5. الأضرار المحتملة
على الرغم من الفوائد العديدة، فإن الإفراط في تناول القهوة قد يسبب بعض الأضرار مثل القلق، الأرق، وزيادة ضغط الدم. تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى الإدمان عليه ويؤثر سلبًا على النوم.
شرب القهوة يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا إذا تم تناوله بشكل معتدل، حيث يساعد في تعزيز التركيز، تحسين المزاج، وزيادة الأداء البدني.
ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول القهوة لتفادي الأضرار المحتملة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القهوة شرب القهوة يوميا الجسم المشروبات الكافيين شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
وجبة الإفطار تحميك من الإصابة بمرض خطير
كشفت دراسة مهمة نشرتها صحيفة تليجراف البريطانية أن تناول وجبة إفطار كاملة وكبيرة يوميًا يساعد على إدارة السعرات الحرارية وخفض الكوليسترول ومؤشر كتلة الجسم، وحجم الخصر.
وأوضحت الدراسة التي نُشرت نتاجئها مؤخرًا، أن تخطي وجبة الإفطار تحديدا بمنتصف عمر الخمسين قد يؤدي للإصابة بالسمنة والتعرض لعدد من المشاكل الصحية.
كما أكدت الدراسة على ضرورة تكامل وجبة الإفطار بحيث تجمع بين الحبوب والبروتين والفواكه والخضروات.
كان موقع healthy كشف عن العناصر التي يجب توافرها بوجبة الإفطار وهي:
النشويات: فهي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة ومن أبرز الأطعمة الغنية بالنشويات الخبز ويفضل الخبز المصنع من الحبوب الكاملة .
٢. البروتينات: احرص على تناول البيض في وجبة الإفطار لأنه يمنح الجسم البروتينات التي تزيد الشعور بالشبع .
٣. الخضروات: لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات وايضا الماء .
٤. الفواكه: فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم كما تحمي الانسان من الإصابة بالعديد من الأمراض .
٥. الألبان: مثل الحليب الخالي أو القليل الدسم وايضا مشتقاته .
٦. الدهون: مثل الدهون الغير المشبعة كزيت الزيتون والمكسرات .
وكشف موقع ويب طب في تقرير آخر عن فوائد وجبة الإفطار وهي :
تنظم مستوى الأنسولين في الدم كما تساعد على النمو بشكل صحيح وايضا تقوي جهاز المناعة في الجسم .
وجبة الإفطار ايضا تقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم وتحد من الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب .
كما أثبتت الدراسات أنها تزيد من القدرة على التركيز وتحسن من عمل الذاكرة والدماغ وتحسن من الحالة النفسية بشكل عام .
وجبة الإقطار تقلل ايضا من شعور التعب والكسل والتوتر والخمول كما أنها تحافظ على نشاط الجسم طوال الاسبوع وتزيد ايضا من الشعور بالهدوء مما يزيد القدرة على التحكم بالأعصاب .
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض