طريقة عمل فشار صحي| استمتعي بوقتك دون زيادة في الوزن
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
يُعد الفشار من أكثر الأكلات التي لا يستغنى عنها أي منزل، فيتناوله الكثير عند الشعور بالجوع، أو كتسالي عند مشاهدة التلفاز، لذلك نقدم لك طريقة صحية لصنعة والإستمتاع بوقتك دون تخريب نظامك الغذائي وزيادة وزنك.
المقادير
- الفشار : 2 ملعقة كبيرة (حبات الذرة)
طريقة التحضير
سخني مقلاة واسعة على نار متوسطة.
أضيفي حبات الذرة وغطّي المقلاة.
حركي المقلاة كل ثلاثين ثانية.
خففي الحرارة عندما يبدأ الفشار بالفرقعة.
ارفعي المقلاة عن النار عند إنتهاء صوت فرقعة الفشار وقدميه ساخناً.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
امرأة تشهد تحولاً مذهلاً في وزنها بفضل هذه الحمية
على الرغم من الانتقادات الواسعة التي وُجهت لحمية "آكل اللحوم" من قبل العديد من خبراء الصحة، كشفت سيدة أمريكية عن تجربة مدهشة في فقدان الوزن بعد اتباعها لهذا النظام الغذائي الصارم، الذي يعتمد فقط على تناول المنتجات الحيوانية والماء، وفقاً لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
تمكنت أنجليينا ماري، البالغة من العمر 30 عاماً وأم لطفلين من ولاية مسيسيبي، من خسارة 62 رطلاً بعدما بلغ وزنها 209 أرطال.
ونجحت في تحقيق ذلك عبر اتباع حمية تعتمد بشكل كامل على اللحوم، حيث تخلت تماماً عن الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة.
في الأسبوع الأول فقط، فقدت 11 رطلاً، وهو ما أثار دهشتها وجعلها غير مصدقة للرقم الذي ظهر على الميزان.
تفاصيل النظام الغذائي
تعتمد ماري على نظام غذائي بسيط يرتكز على اللحوم. تصوم حتى منتصف النهار، ثم تتناول وجبة مثل البيض المخفوق مع اللحم أو المحار الملفوف باللحم المقدد. أما وجبتها الثانية فتكون في الساعة 6 مساءً، وتشمل أطعمة مثل شريحة لحم أو أجنحة الدجاج.
في حال شعرت بالجوع بين الوجبات، تتناول وجبات خفيفة مثل لحم البقر المجفف أو عصي اللحم. اللافت أنها لا تحسب السعرات الحرارية، بل تزن نفسها كل يوم خميس لمتابعة تقدمها.
فوائد صحية وتحول في نمط الحياة
بالإضافة إلى فقدان الوزن، لاحظت ماري تحسناً واضحاً في بشرتها وتقليل الانتفاخ. كما أصبحت أكثر وعياً بعادات الأكل، حيث تأكل فقط عندما تشعر بالجوع وتتوقف عند الشبع، مع شرب الكثير من الماء.
رغم أنها لم تكن من محبي الرياضة، بدأت مؤخراً في ممارسة تمارين رفع الأثقال، ليس فقط لفقدان الوزن بل أيضاً لزيادة الكتلة العضلية.
آثار جانبية وتحذيرات
في مقاطع الفيديو التي تنشرها عبر تيك توك، حذرت ماري من ما يُعرف بـ"إنفلونزا الكارنيفور"، وهي آثار جانبية شائعة تشمل الصداع، والإسهال، والغثيان، والتي قد يعاني منها البعض في بداية الحمية.
شعبية متزايدة رغم الجدل
اكتسبت حمية "كارنيفور" شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، حيث حصدت مقاطع الفيديو المتعلقة بها أكثر من مليار مشاهدة على تيك توك. وشهدت الحمية دعمًا من شخصيات بارزة مثل جو روجان وجوردان بيترسون، اللذين ادعيا أنها حسّنت قدراتهما العقلية والجسدية.
مخاطر محتملة وتحذيرات الخبراء
رغم قصص النجاح، حذرت الدراسات من المخاطر الصحية المحتملة لهذا النظام الغذائي. فقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد في 2023 أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 بنسبة 62%.
كما حذر الخبراء من أن الاعتماد حصرياً على اللحوم، قد يرفع خطر الإصابة بالإسقربوط والسرطان، بسبب نقص الفيتامينات والألياف، مما يعزز أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يشمل اللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان، والبيض، والفواكه، والخضروات، والكربوهيدرات الكاملة.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية