يُعد الفشار من أكثر الأكلات التي لا يستغنى عنها أي منزل، فيتناوله الكثير عند الشعور بالجوع، أو كتسالي عند مشاهدة التلفاز، لذلك نقدم لك طريقة صحية لصنعة والإستمتاع بوقتك دون تخريب نظامك الغذائي وزيادة وزنك.

طريقة عمل فشار للدايت

المقادير

- الفشار : 2 ملعقة كبيرة (حبات الذرة)

طريقة التحضير

سخني مقلاة واسعة على نار متوسطة.

أضيفي حبات الذرة وغطّي المقلاة.

حركي المقلاة كل ثلاثين ثانية.

خففي الحرارة عندما يبدأ الفشار بالفرقعة.

ارفعي المقلاة عن النار عند إنتهاء صوت فرقعة الفشار وقدميه ساخناً.

المصدر: بوابة الوفد

إقرأ أيضاً:

عادة مفضلة .. ما هي مخاطر تناول البسكويت مع الشاي؟

تناول الشاي والبسكويت من العادات المفضلة   لدى ملايين الناس حول العالم في أول يوم عيد الفطر  سواءً في الصباح أو بعد الظهر

قد يُشكل تناول الشاي والبسكويت بكثرة مخاطر صحية نظرًا لارتفاع نسبة السكر والدهون غير الصحية فيهما.

 قد يؤدي هذا المزيج إلى زيادة الوزن، ومرض السكري، وأمراض القلب، ومشاكل في الجهاز الهضمي. يُنصح باختيار بدائل صحية، مثل المكسرات والبذور والفواكه الطازجة والوجبات الخفيفة.

 و يكون تناول الشاي والبسكويت، سببًا للعديد من الأمراض على المدى الطويل. إليك كل ما تحتاج لمعرفته عنه.

نسبة السكريات العالية بالبسكويت 

يحتوي البسكويت، على كمية كبيرة من السكر المكرر.

 
عند تناولها مع الشاي، يؤدي ذلك إلى ارتفاع كبير في مستويات السكر في الدم . كما يزيد من احتمالية الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ويساهم في زيادة الوزن وانخفاض مستويات الطاقة. عادةً ما يرتبط هذا الارتفاع الحاد في مستوى السكر في الدم بانخفاض حاد لاحق، مما يجعلك تشعر بالتعب وترغب في تناول المزيد من السكر بعد فترة وجيزة. السعرات الحرارية الفارغة عادة ما يتم تصنيع البسكويت من الدقيق الأبيض والسكر ولا يحتوي على أي محتوى غذائي.

زيادة السعرات الحرارية 

إنها تُمثل ما يُسمى "السعرات الحرارية الفارغة"، والتي عادةً ما تؤدي إلى زيادة الوزن دون أن تُمثلها قائمة الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. عند تقديمها مع الشاي وتناولها بانتظام، ستُشجع هذه البسكويتات على الإفراط في تناول الطعام لعدم قدرتها على إشباع الجوع. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى زيادة غير طبيعية في الوزن ومشاكل صحية أخرى مرتبطة بها.

الحموضة ومشاكل الجهاز الهضمي

 يحتوي الشاي على التانينات، مما يزيد من حموضة المعدة. شرب الشاي مع البسكويت الغني بالكربوهيدرات والسكر والدقيق المكرر قد يفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، مثل ارتجاع المريء والانتفاخ وعسر الهضم. على طول الطريق، كان الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام مثل هذه البسكويت الغنية بالكربوهيدرات والسكر مع الشاي يعانون من خلل في أحماض المعدة، مما يجعل الهضم أكثر صعوبة ويسبب الآلام والأوجاع.

سوء الامتصاص قد يؤثر الإفراط في تناول الشاي على امتصاص المعادن كالحديد والكالسيوم. يحتوي الشاي على التانينات التي ترتبط بهذه المعادن، ما يمنع الجسم من امتصاص كميات كافية منها، مما يؤدي إلى نقصها مع مرور الوقت. قد يؤدي شرب الشاي مع البسكويت الغني بالسكر إلى تحفيز سلوكيات الأكل غير الصحية التي تتجنب الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

مقالات مشابهة

  • منافس طبيعي جديد لأوزمبيك في إنقاص الوزن!
  • لو عندك تكيس المبايض.. احذري تناول هذه الأطعمة
  • علاج سوء التغذية.. أفضل الطرق لتستعيد عافيتك
  • اكتشاف علاقة بين السمنة واضطرابات النوم
  • نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن عند تناول الكعك
  • عادة مفضلة .. ما هي مخاطر تناول البسكويت مع الشاي؟
  • علماء يكتشفون علاقة وثيقة بين السمنة واضطراب النوم
  • بدون زيادة في الوزن.. نصائح لتناول كحك العيد بأمان
  • مخاطر صحية.. ماذا يحدث للجسم عند تناول 5 حبات كحك؟
  • احذر.. 5 أطعمة لا يجب وضعها في المقلاة الهوائية أبداً!