أستاذة بكلية الصيدلة توجه نصائح مهمة للأطفال عند الذهاب للمصايف
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
أكدت الدكتورة مروة سرج وكيل كلية الصيدلة بجامعة الأزهر، أن أصحاب الأمراض المزمنة مثل القلب والكلى والسمنة، لديهم قابلية عالية للإجهاد الحراري، مشيرة إلى أن الأطفال يمكن أن يصابوا به، خاصة في فترة المصايف واللعب على الشواطئ، مع ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح يجب اتباعها مع الأطفال عند الذهاب للمصايفوقدمت سرج خلال لقائها مع الإعلامية مروة شتلة، في برنامج «البيت» المذاع عبر فضائية «الناس»، بعض النصائح التي يجب اتباعها مع الأطفال عند الذهاب للمصايف، مشددة على ضرورة أن يرتدي الطفل غطاء للرأس، وألا يتعرض للشمس بشكل مباشر، حتى لا يتعرض لحروق الجلد.
ونصحت بضرورة وضع الكريمات الواقية من آشعة الشمس، خاصة مع درجات الحرارة العالية، والتعرض المباشر لأشعة الشمس، التي تسبب حروق الجلد وتوقف نظام التعرق الطبيعي.
وشددت على ضرورة الابتعاد عن فترات الذروة، والتي تشتد فيها درجات الحرارة، خاصة من الظهيرة للعصر، محذرة من آثار التعرض لأشعة الشمس في هذه الفترة.
كما حذرت من ترك الأطفال داخل السيارات المعرضة لآشعة الشمس، مشيرة إلى أن درجة الحرارة قد ترتفع لـ10 درجات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المصايف الشمس الأطفال آشعة الشمس قناة الناس الناس
إقرأ أيضاً:
عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر.. نصائح مهمة لتعزيز النشاط الذهني والبدني
يؤثر النوم بشكل مباشر على وظائف الجسم المختلفة، سواء كانت ذهنية أو بدنية، وتختلف حاجة الإنسان له باختلاف مراحل العمر، لذا يجب التعرف على عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر للالتزام بها، وبالتالي حصول الجسم على ما ما يحتاجه من الراحة لاستعادة قوته.
عدد ساعات النوم الصحي حسب العمروحول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر، فقد أوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة، أن النوم هو الوقت الذي يستعيد فيه الجسم نشاطه وقوته، وأن عدد ساعات النوم يتوقف على المرحلة العمرية للشخص، وذلك كالتالي:
الرضع (من يوم - 3 أشهر): يحتاجون من 14 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا.
الأطفال (4 أشهر - 12 سنة): يحتاجون من 9 إلى 12 ساعة من النوم يوميًا.
المراهقون (13 - 18 سنة): يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا.
البالغون (19 - 64 سنة): يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.
كبار السن (65 سنة فأكثر): يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا.
وأضاف «حتة»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن أهمية الحصول على النوم الصحي تتمثل في:
1- تعزيز النشاط الذهني:
يساعد النوم الكافي في تحسين الذاكرة والتركيز والانتباه واتخاذ القرارات.
2- تحسين المزاج:
يرتبط النوم الجيد بتحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالتوتر والقلق.
3- تقوية الجهاز المناعي:
يساعد النوم الكافي في تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.
4- الحفاظ على الوزن الصحي:
يرتبط النوم الجيد بتنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.
5- تحسين الصحة البدنية:
يساعد النوم الكافي في تحسين الأداء الرياضي وتقليل خطر الإصابة بالإصابات.
وهناك بعض النصائح التي تساعد في الحصول على النوم الصحي، منها:
الالتزام بجدول نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه يوميًا، حتى في أيام العطلات. تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. تجنب المنبهات: تجنب تناول الكافيين والكحول قبل النوم. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين جودة النوم، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة. الاسترخاء قبل النوم: حاول الاسترخاء قبل النوم عن طريق القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة