صداع التوتر..9 عوامل قد تسبب الإصابة به
تاريخ النشر: 15th, November 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعاً من الصداع، ويسبب الألم أو الانزعاج في الرأس، أو فروة الرأس، أو الرقبة، وغالبًا ما يرتبط بضيق العضلات في هذه المناطق.
ويحدث صداع التوتر عندما تصبح عضلات الرقبة وفروة الرأس متوترة أو تنقبض، كما يمكن أن تكون تقلصات العضلات استجابة للتوتر، أو الاكتئاب، أو نتيجة إصابة بالرأس، أو القلق.
وذكر موقع "medlineplus" أن حالة الصداع أكثر شيوعًا عند البالغين والمراهقين الأكبر سنًا، كما عند النساء، وتميل أن تنتشر هذه الحالة في العائلات.
وقد يؤدي أي نشاط يتطلب تثبيت الرأس في وضع واحد لفترة طويلة من دون تحريك إلى الإصابة بالصداع. وقد تشمل الأنشطة الكتابة أو أي عمل آخر على الكمبيوتر، والعمل باليدين الذي يتطلب التركيز، واستخدام المجهر، إضافة إلى النوم في غرفة باردة أو إذا كانت الرقبة في وضع غير مريح.
وتشمل المحفزات الأخرى لصداع التوتر ما يلي:
الإجهاد الجسدي أو العاطفيشرب الكحولالإفراط في تناول الكافيين أو التوقف عنه فجأةنزلات البرد، أو الإنفلونزا، أو التهاب الجيوب الأنفيةمشاكل في الأسنان مثل انقباض الفك أو صرير الأسنانإجهاد العيونالإفراط في التدخينالتعب أو الإجهاد الزائدقد تتسبب الإصابة بالصداع النصفي بصداع التوترما هي أعراض صداع التوتر؟يمكن وصف آلام الصداع بأنها تشبه الضغط الخفيف، أو تلتف حول محيط الرأس، أو تشمل كل الرأس وليس منطقة واحدة منه، أو تتفاقم عند منطقة فروة الرأس، أو الصدغين، أو الجزء الخلفي من الرقبة، وربما في الكتفين.
قد يحدث ألم الرأس مرة واحدة أو بشكل مستمر أو يوميًا، وقد يستمر بين 30 دقيقة و7 أيام. وأشار الموقع إلى أن صداع التوتر قد ينجم عن الإجهاد، أو التعب، أو الضوضاء، أو الوهج، أو يزداد سوءًا. وهذا ما قد يجعل الشخص يواجه صعوبة في النوم.
وغالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر تخفيف الألم عن طريق تدليك فروة الرأس، أو الصدغ، أو الجزء السفلي من الرقبة.
وأوضح موقع "healthdirect" الأسترالي أنه يمكن تخفيف صداع التوتر عن طريق تناول أدوية تخفيف الألم المتاحة من دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول، أو الأيبوبروفين أو الأسبيرين، كما يمكن للأقراص التي تحتوي على أدوية تخفيف الألم مع الكافيين أن تخفف الصداع أيضاً.
كما يمكن أيضًا تخفيف صداع التوتر من خلال:
الحصول على كم وفير من الراحةتطبيق كمادة حراريةتدليك الرقبةشرب كمية كافية من الماءتجربة الوخز بالإبر أو العلاج الطبيعيوأضاف الموقع أن تقنيات إدارة التوتر، واليوغا، أو التأمل، أو التدريب على الارتجاع البيولوجي أو العلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن تساعد في تقليل وتيرة الإصابة بالصداع المتكرّر.
أدوية وعلاجأمراضنصائحنشر الجمعة، 15 نوفمبر / تشرين الثاني 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أدوية وعلاج أمراض نصائح صداع التوتر
إقرأ أيضاً:
أسباب حب الشباب الناتج عن التوتر وطرق علاجه والوقاية منه
يُطلق على حب الشباب الناتج عن التوتر أيضاً "حب الشباب التوتري"، وهو شكل من أشكال تفاقم الحبوب نتيجة لتعرض الشخص لضغوط نفسية.
بينما لا يُعتبر التوتر سببًا مباشرًا لحب الشباب، إلا أن هناك ارتباطًا بينهما. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع، بما في ذلك كيفية علاج حب الشباب التوتري والوقاية منه، ومتى يجب استشارة الطبيب، بحسب موقع “هيلث”.
أعراض حب الشباب الناتج عن التوترتشير الأبحاث إلى أن حب الشباب الناتج عن التوتر لا يختلف في مظهره عن حب الشباب العادي. يمكن أن يظهر حب الشباب التوتري على شكل:
الرؤوس السوداء: وهي نوع من الحبوب التي تظهر بسبب توسع المسام نتيجة لتراكم الزيوت أو خلايا الجلد الميتة، مما يؤدي إلى ظهور بقع سوداء نتيجة تفاعل الأوكسجين مع هذا التراكم.العقيدات أو الكيسات: وهي الحبوب التي تنشأ نتيجة تورم عميق في الجلد بسبب تراكم الزيوت وخلايا الجلد الميتة والبكتيريا.البثور الحمراء (بابولات): هي بثور صغيرة حمراء تظهر بسبب تفاعل البكتيريا وخلايا الجلد الميتة والزيوت التي تغمر الطبقات السطحية للجلد.الحبوب العادية: وهي الحبوب التي تؤدي إلى تورم الجلد نتيجة لتراكم البكتيريا في المسام.البثور القيحية: مشابهة للبثور الحمراء، ولكنها تحتوي على مركز أصفر أو أبيض مع سائل مائل للصفرة.الرؤوس البيضاء: نوع من الحبوب المرتفعة والتي تكون ذات لون أبيض أو لون الجلد نتيجة لتراكم الزيوت وخلايا الجلد الميتة في المسام.بالإضافة إلى ذلك، يعتبر حب الشباب التوتري زيادة أو تفاقمًا لحب الشباب الموجود مسبقًا استجابة للضغوط النفسية، كما ذكر الدكتور أليسون ك. ترونغ، زميل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية وطبيب الجلد في مركز سيدارز-سايناي الطبي في لوس أنجلوس. على سبيل المثال، إذا كان الشخص عادة يعاني من حبتين أو ثلاث حبوب فقط، فقد يتفاجأ بظهور 10 أو 20 أو حتى 30 حبة في فترات التوتر.
هل التوتر يسبب حب الشباب؟لا يُعتبر التوتر سببًا مباشرًا لحب الشباب، لكن هناك ارتباطًا بين شدة حب الشباب والتوتر. أظهرت دراسة مراجعة لعدة أبحاث أن التوتر العاطفي يؤدي إلى تفاقم حب الشباب لدى 50% إلى 80% من الأشخاص.
وفقًا للدكتورة أنجيلا لامب، أستاذة الأمراض الجلدية في كلية الطب في جبل سيناء بنيويورك، فإن الأشخاص ذوي البشرة الأكثر عرضة لحب الشباب، مثل الأشخاص الذين لديهم مسام أكبر أو الذين يعانون من البشرة الدهنية، يكونون أكثر حساسية لحب الشباب التوتري. قدم بعض الباحثين عدة تفسيرات لسبب ارتباط التوتر بحب الشباب.
على سبيل المثال، يُعتبر زيادة إفراز بعض الهرمونات من أكثر الأسباب المتفق عليها. من بين هذه الهرمونات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون "القتال أو الهروب". كما يزيد الجسم من إفراز هرمونات الأندروجين (الهرمونات الذكرية) استجابة للتوتر، مما يحفز غدد الزهم وبصيلات الشعر في الجلد، وبالتالي يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
أسباب أخرى لظهور حب الشبابلا يزال السبب الدقيق لظهور حب الشباب غير معروف، ولكن قد يكون لديك حب الشباب نتيجة للعوامل التالية:
نمو البكتيريا في المسامتراكم خلايا الجلد الميتةإفراز مفرط أو عالي للزيوتكيفية علاج حب الشباب الناتج عن التوترمن المهم التعرف على ما إذا كان التوتر يساهم في ظهور حب الشباب، وذلك من أجل معالجته بشكل فعال. بالطبع، الخطوة الأولى للتخلص من حب الشباب هي محاولة تقليل التوتر. يمكنك تحقيق ذلك من خلال ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء، مثل:
ممارسة تمارين التنفسالحصول على قسط كافٍ من النومالاستماع إلى الموسيقىالتأملالقراءةتجربة اليوجاالمشي
أين وصل مشروع "طريق الحزم الوشيل"؟