يحتفل العالم في 14 نوفمبر من كل عام "اليوم العالمي للسكري" الذي اعتمدته الجمعية العامة للأمم المتحدة منذ 2007، والذي يهدف للتوعية من هذا المرض، وإعطاء النصائح للمصابين به.

 

نصائح فعالة للتعايش مع مرض السكري بأمان

 

وسلط الدكتور معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، الضوء على اليوم العالمي للسكري، وضرورة التوعية بمخاطر المرض، وأهمية الوقاية منه وبحث سبل التعايش معه بأمان دون مضاعفات صحية.

 

أطعمة أساسية للحفاظ على صحة الكبد وطرد السموم .. التوت والشاي من غير صدأ وروائح كريهة.. خطوات سهلة لتنظيف الميكرويف بأمان

 

وقدم معتز القيعي، بعض نصائح غذائية والتمارين الرياضية الخاصة لمرضى السكري للتعايش مع المرض بأمان، وذلك في ظل المخاوف المتزايدة بشأن التهديد الصحي المتصاعد الذي يشكله داء السكري، ومن أهمها ما يلي :


- إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على الجسم في وزن مناسب.

 

- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة أو تقليلها، وتجنب المشروبات الغازية، حيث إن تناول وجبتين سريعتين في الأسبوع، وتناول المشروبات الغازية يوميًا قد يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 50%.


- الإكثار من تناول الخضراوات.

 

- تناول الفاكهة بكمية مناسبة (ثمرة أو اثنتان فقط في اليوم)، مع ضرورة اختيار الفواكه ذات المؤشر الجليسيمي المنخفض.

 

- استبدال الكربوهيدرات البسيطة بالمعقدة، مثل استبدال الخبز الأبيض بالخبز البلدي أو توست بني، واستبدال المكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمكرونة البني أو الشوفان.

 

نصائح فعالة للتعايش مع مرض السكري بأمان


- تقليل الدهون، واختيار المفيد منها، والإبتعاد عن الضار مثل الدهون المشبعة والمهدرجة، والتي تكون موجودة غالبًا في الوجبات السريعة والأطعمة التي تباع في المطاعم ورقائق البطاطس المقلية المعلبة والقهوة سريعة التحضير 3×1.

 

- طهي الأطعمة بصورة صحية والابتعاد عن المقليات والمعجنات والحلويات المصنعة.

 

- تناول كمية مناسبة من البروتين وتجنب الإفراط فيه لتجنب الإضرار بالكلى.

 

- تقليل الأملاح المستخدمة في الطعام لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

 

- اتباع نظام غذائي مناسب لمرض السكري، من خلال الابتعاد عن الأنظمة الكيميائية ونظام الصيام المتقطع، خاصةً مع أخذ الأنسولين لتجنب الهبوط، فعل سبيل المثال، تناول 5 وجبات 3 وجبات رئيسية و2 خفيفة، من الأنظمة المناسبة لمرضى السكري.

 

- ممارسة التمارين الرياضية خاصةً تمارين الكارديو، فعند زيادة اللياقة البدنية يحتاج الشخص إلى كمية قليلة من الأنسولين لموازنة عمل الجلوكوز في الدم والعكس صحيح.

 

- الحذر من ممارسة الرياضة على معدة فارغة خاصةً لمرضى السكري لتجنب الهبوط المفاجئ في مستوى السكر.

 

- التمرين تحت إشراف متخصصين.

 

- عدم الافراط في ممارسة التمارين الرياضية، لتجنب الشعور بإجهاد المفاصل والعضلات، مع مراعاة زيادة الأوزان بالتدريج.

 

- عدم إهمال شرب الماء، فيجب على الأقل تناول 8 أكواب يوميًا.

 

الدكتور معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: السكري مرض السكري نصائح اليوم العالمي للسكري الجمعية العامة للأمم المتحدة الانسولين الوزن الزائد للتعایش مع

إقرأ أيضاً:

هيئة الدواء تقدم نصائح مهمة قبل تناول أدوية الحموضة.. وتحذير للحوامل

كتب- أحمد جمعة:
أوصت هيئة الدواء المصرية بعدد من الإرشادات للمواطنين عند استخدام مضادات الحموضة، لضمان صحتهم وسلامتهم.

وأكدت الهيئة أنه في حال استمرار الأعراض أو الحاجة لاستخدام مضادات الحموضة لفترة طويلة، يجب استشارة الطبيب المختص.

كما نصحت الحوامل والمرضعات وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو الكلى أو القلب، بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول هذه الأدوية.

وفيما يتعلق بالأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الملح، دعت الهيئة إلى الحذر، حيث أن بعض مضادات الحموضة تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم.

وفي حال حدوث أي أعراض جانبية، أكدت الهيئة أنه يمكن الاتصال على الخط الساخن 15301 أو إرسال بريد إلكتروني إلى pv.followup@edaegypt.gov.eg.


3 حالات لاستخدام أدوية الحموضة
سبق أن أصدرت هيئة الدواء المصرية توضيحًا حول مضادات الحموضة ودورها في تخفيف الأعراض الناتجة عن الحموضة أو حرقة المعدة.

وأشارت في منشور توعوي إلى أن هذه الأدوية تعمل على معادلة الحمض الزائد في المعدة، مما يساهم في تقليل الشعور بعدم الراحة.

وأوضحت الهيئة أن مضادات الحموضة يمكن استخدامها في الحالات التالية:
* عند الشعور بعسر الهضم.
* في حالات الحموضة أو الارتجاع المعدي.
* عند الإصابة بقرحة أو التهاب في المعدة.

وأكدت الهيئة أن هذه الأدوية تساعد فقط في التخفيف المؤقت للأعراض، لكنها لا تعالج السبب الأساسي، محذرة من الإفراط في استخدامها دون استشارة طبية.

أدوية الحموضة هيئة الدواء مضادات الحموضة الحوامل

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الخبر التالى: "مدبولي" يترأس اجتماع الحكومة الأسبوعي اليوم يعقبه مؤتمر صحفي الأخبار المتعلقة هيئة الدواء تكشف عن 3 حالات لاستخدام أدوية الحموضة أخبار هيئة الدواء وسلامة الغذاء تحسمان جدل نقل تبعية المكملات الغذائية أخبار هيئة الدواء تحذر من 3 تشغيلات لأدوية "غير مطابقة".. ما تفاصيلها؟ أخبار إطلاق مشروع "دوانا" لتتبع الأدوية المخدرة والمؤثرة على الصحة النفسية أخبار أخبار مصر "مدبولي" يترأس اجتماع الحكومة الأسبوعي اليوم يعقبه مؤتمر صحفي منذ 1 ساعة قراءة المزيد أخبار مصر حالة الطقس اليوم الأربعاء: تحذير من الشبورة الصباحية (بيان بالدرجات) منذ 3 ساعات قراءة المزيد أخبار مصر أعمال الموسيقى العربية على بيانو عمرو سليم بالأوبرا منذ 6 ساعات قراءة المزيد أخبار مصر معرض القاهرة للكتاب.. القومي للترجمة يستعد للمشاركة بهذه الإصدارات منذ 7 ساعات قراءة المزيد أخبار مصر نشرة التوك شو| حقيقة زيادة رواتب القطاع الخاص الفترة المقبلة.. وأصداء مقترح منذ 9 ساعات قراءة المزيد أخبار مصر السقوط في الهاوية.. زياد بهاء الدين: الأزمة الاقتصادية لم تنته في 2024 منذ 9 ساعات قراءة المزيد

إعلان

إعلان

أخبار

هيئة الدواء تقدم نصائح مهمة قبل تناول أدوية الحموضة.. وتحذير للحوامل

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك 22

القاهرة - مصر

22 14 الرطوبة: 36% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • أخبار السيارات| نصائح لتجنب قيادة السيارة في الشيورة.. وقائمة بأماكن الرادارات على الطرق المصرية
  • هتك عرض 93 سيدة.. ماذا قال دفاع طبيب روض الفرج في جلسة الاستئناف ؟
  • خلي بالك.. 7 نصائح تهمك لتجنب الحوادث في الشبورة
  • انتبه.. نصائح هامة لتجنب الحوادث في الشبورة
  • هيئة الدواء تقدم نصائح مهمة قبل تناول أدوية الحموضة.. وتحذير للحوامل
  • استشاري يوضح هل التمر يضر بصحة مريض السكري .. فيديو
  • اليوم.. جنايات القاهرة تصدر حكمها على "طبيب روض الفرج"
  • النمر يحذر من استنشاق الكبو خاصة لمرضى التهاب الرئتين والقلب. فيديو
  • ماذا يحدث لمرضى السكر عند تناول لحم الأرنب؟.. فوائد ومخاطر
  • إتيكيت تناول الطعام على عربات الفول في الشارع.. نصائح قبل الفطار مع الأصدقاء