لماذا يحتاج الأطفال والكبار إلى قيلولة في النهار؟
تاريخ النشر: 14th, November 2024 GMT
يُشكّل النوم حوالي ثلث حياتنا وهو ضروري للحفاظ على الصحة وتجديد الطاقة، وعندما نعاني من نقص النوم ندرك أنه حاجة حيوية وليس مجرد رغبة تنتابنا من حين لآخر. لكن هل نحن بحاجة إلى قسط من النوم نهارا بقدر حاجتنا إلى النوم ليلا؟
في تقرير نشرته مجلة "سايكولوجي توداي"، قالت الكاتبة فانيسا لوبيو، أستاذة علم النفس بجامعة روتجرز في نيوجرسي والمتخصصة في نمو الرضع والأطفال، إن النوم ليس ضروريا لكل الكائنات، إذ قد لا يتأثر بعضها بعدم النوم، في حين يؤدي الحرمان التام منه إلى الوفاة لدى البعض الآخر، وفقا لما أظهرته الدراسات على الفئران والذباب.
وأضافت أن البشر إذا لم يحصلوا على كفايتهم من النوم قد تتأثر قدرتهم على أداء المهام اليومية ويصبحون عرضةً لمشكلات مزاجية وصحية، ذلك بأن النوم يقوم بدور مهم في إعادة تنشيط الدماغ وترسيخ الذكريات اليومية.
أهمية النوم للأطفالبيّنت الكاتبة أن النوم يكتسي أهمية بالغة بالنسبة للأطفال، حيث ينمو الدماغ بشكلٍ سريع في سنواتهم الأولى، وينام الأطفال الحديثو الولادة لفترات طويلة تصل إلى 20 ساعة يوميا، ومع تقدمهم في العمر يزداد وقت اليقظة تدريجيا، ولكنهم يستمرون في أخذ قيلولات منتظمة من سن الثانية إلى الرابعة.
وقد أظهرت دراسة كلاسيكية على حديثي الولادة أن نوم حركة العين السريعة، وهو المرحلة التي يكون فيها الدماغ في نشاطه الأقصى، يلعب دورا مهما في تطور النظام البصري غير الناضج لدى الرضع.
وفي توضيح لتلك الدراسة، أوضحت الكاتبة أن الرضع الذين تعرضوا لتحفيز بصري منخفض، من خلال مشاهدة مربّع رمادي بسيط، كانوا أكثر حاجةً إلى نوم حركة العين السريعة مقارنةً بالرضع الذين شاهدوا مربعا يحتوي على خطوط سوداء وبيضاء، مما يدل على دور القيلولة في تعويض نقص التحفيز البصري أثناء اليقظة.
وأشارت الكاتبة إلى أن النوم يلعب دورا أساسيا في ترسيخ الذكريات، إذ أظهرت الدراسات أن الرضع الذين يأخذون قيلولة بعد التعلم يكونون أكثر قدرةً على تذكر ما تعلموه.
وأوضحت أن ذلك يستمر حتى سن ما قبل المدرسة، حيث يُظهر الأطفال في هذا العمر قدرة أفضل على استعادة الذكريات إذا حصلوا على نوم كافٍ، مشيرةً إلى أن تأخير النوم قد يؤدي إلى صعوبة استرجاع الذكريات.
وذكرت الكاتبة أن القيلولة تُعد أساسية في تطور منطقة الحُصين، وهي جزء من الدماغ مرتبط بالتعلم وتخزين الذكريات، حيث لا يكون الحُصين مكتمل النمو عند الولادة، ولا يصل إلى فعاليته الكاملة حتى يبلغ الطفل عمر 18 إلى 24 شهرا، مما يجعل تذكر الأحداث قبل هذه المرحلة أمرا صعبا.
وأوضحت أن القيلولة تساعد الحُصين في ترسيخ الذكريات خلال مرحلة نمو هذا الجزء من الدماغ، وعندما يكتمل نموه تقل حاجة الأطفال للقيلولة، مشيرةً إلى أن بعض الأطفال الذين حافظوا على عادة القيلولة بانتظام قد ينسون المعلومات بشكل أسرع من أولئك الذين لا ينامون نهارا، مما يدل على أن الحُصين تطور بشكل أكبر لدى الفئة الثانية.
أهمية القيلولة للمراهقين والبالغينبيّنت الكاتبة أن القيلولة ليست مفيدة للأطفال فقط؛ فرغم أن المراهقين يحتاجون إلى ساعات نوم أقل، فإن القيلولة قد تكون مفيدة لهم أيضا، خاصةً أن كثيرا منهم يعانون من قلة النوم. كما أن القيلولة تساعد كبار السن على تقليل الإحساس بالنعاس وتحسين الأداء الذهني.
وأوضحت الكاتبة أن القيلولة لا تؤثر بالضرورة على جودة النوم ليلاً لدى كبار السن، لكنها تساعد البالغين في تحسين المزاج وتعزيز اليقظة وأداء المهام الذهنية.
لكن تأثير القيلولة يتوقف -حسب الكاتبة- على عدة عوامل، مثل توقيتها ومدتها، إذ تكون القيلولات القصيرة أكثر فعالية من الطويلة، مما يعني أن النوم نهارا يكون أكثر فائدة للشخص البالغ إذا كان في وقت مناسب ولم تتجاوز مدته الساعة.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات الکاتبة أن أن النوم
إقرأ أيضاً:
إليكم صور الأسرى الذين سلّمتهم إسرائيل إلى لبنان
تسلّم لبنان اليوم، نتيجة المفاوضات التي أجرتها لجنة مراقبة تنفيذ اتفاق وقف الأعمال العدائية في الجنوب، أربعة أسرى لبنانيين كانت قد احتجزتهم القوات الإسرائيلية خلال الحرب الأخيرة.
وأعلنت رئاسة الجمهورية عبر حسابها على "أكس" أنّ الاسير الخامس سيتم تسليمه يوم غد.
في السياق، حصل "لبنان24" على صور للأسرى المحررين، وهم: السيد احمد شكر، محمد نجم، حسين فارس، وحسين قطيش.
مواضيع ذات صلة العربية: إسرائيل تسلم قائمة الأسرى الفلسطينيين الذين ستفرج عنهم اليوم Lebanon 24 العربية: إسرائيل تسلم قائمة الأسرى الفلسطينيين الذين ستفرج عنهم اليوم
11/03/2025 19:51:41 11/03/2025 19:51:41 Lebanon 24 Lebanon 24 مكتب إعلام الأسرى: قوات الاحتلال تقتحم منازل عدد من الأسرى المقرر الإفراج عنهم اليوم Lebanon 24 مكتب إعلام الأسرى: قوات الاحتلال تقتحم منازل عدد من الأسرى المقرر الإفراج عنهم اليوم
11/03/2025 19:51:41 11/03/2025 19:51:41 Lebanon 24 Lebanon 24 مركبات الصليب الأحمر تغادر خان يونس بعد تسلم الأسرى وتتجه إلى معبر كرم أبو سالم Lebanon 24 مركبات الصليب الأحمر تغادر خان يونس بعد تسلم الأسرى وتتجه إلى معبر كرم أبو سالم
11/03/2025 19:51:41 11/03/2025 19:51:41 Lebanon 24 Lebanon 24 مصدر أمني إسرائيلي: حماس سلّمت جثث الأسرى الأربعة للصليب الأحمر بقطاع غزة (يديعوت أحرونوت) Lebanon 24 مصدر أمني إسرائيلي: حماس سلّمت جثث الأسرى الأربعة للصليب الأحمر بقطاع غزة (يديعوت أحرونوت)
11/03/2025 19:51:41 11/03/2025 19:51:41 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
البزري عرض مع سفير الجزائر الاوضاع في لبنان والمنطقة
Lebanon 24 البزري عرض مع سفير الجزائر الاوضاع في لبنان والمنطقة
13:41 | 2025-03-11 11/03/2025 01:41:42 Lebanon 24 Lebanon 24 تفاصيل معركة جنبلاط الجديدة.. "حزب الله" أبرز داعميها!
Lebanon 24 تفاصيل معركة جنبلاط الجديدة.. "حزب الله" أبرز داعميها!
13:30 | 2025-03-11 11/03/2025 01:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 عن عملية تسليم الأسرى اللبنانيين.. بيان أميركي فرنسي هذه تفاصيله
Lebanon 24 عن عملية تسليم الأسرى اللبنانيين.. بيان أميركي فرنسي هذه تفاصيله
13:25 | 2025-03-11 11/03/2025 01:25:58 Lebanon 24 Lebanon 24 دعوة من "رابطة قدامى القضاة" إلى جميع قضاة لبنان.. هذا ما جاء فيها
Lebanon 24 دعوة من "رابطة قدامى القضاة" إلى جميع قضاة لبنان.. هذا ما جاء فيها
13:20 | 2025-03-11 11/03/2025 01:20:43 Lebanon 24 Lebanon 24 عن الأسير الخامس الذي لم يتسلمه لبنان.. هذا ما أعلنته رئاسة الجمهورية
Lebanon 24 عن الأسير الخامس الذي لم يتسلمه لبنان.. هذا ما أعلنته رئاسة الجمهورية
13:14 | 2025-03-11 11/03/2025 01:14:32 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
حرق نفسه لأجل سلاف فواخرجي!
Lebanon 24 حرق نفسه لأجل سلاف فواخرجي!
17:00 | 2025-03-10 10/03/2025 05:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما تحضر له "كهرباء لبنان"
Lebanon 24 هذا ما تحضر له "كهرباء لبنان"
14:50 | 2025-03-10 10/03/2025 02:50:04 Lebanon 24 Lebanon 24 الحرارة ستنخفض 21 درجة بقاعاً.. لا تفرحوا كثيرا بالطقس الربيعي استعدوا لـ "غدر" آذار
Lebanon 24 الحرارة ستنخفض 21 درجة بقاعاً.. لا تفرحوا كثيرا بالطقس الربيعي استعدوا لـ "غدر" آذار
04:31 | 2025-03-11 11/03/2025 04:31:24 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة... وفاة ممثلة في حادث سير مروّع وإصابة 3 من زميلاتها!
Lebanon 24 بالصورة... وفاة ممثلة في حادث سير مروّع وإصابة 3 من زميلاتها!
06:59 | 2025-03-11 11/03/2025 06:59:00 Lebanon 24 Lebanon 24 تقرير أميركي: هذا مصير سلاح "حزب الله"
Lebanon 24 تقرير أميركي: هذا مصير سلاح "حزب الله"
15:58 | 2025-03-10 10/03/2025 03:58:13 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
13:41 | 2025-03-11 البزري عرض مع سفير الجزائر الاوضاع في لبنان والمنطقة 13:30 | 2025-03-11 تفاصيل معركة جنبلاط الجديدة.. "حزب الله" أبرز داعميها! 13:25 | 2025-03-11 عن عملية تسليم الأسرى اللبنانيين.. بيان أميركي فرنسي هذه تفاصيله 13:20 | 2025-03-11 دعوة من "رابطة قدامى القضاة" إلى جميع قضاة لبنان.. هذا ما جاء فيها 13:14 | 2025-03-11 عن الأسير الخامس الذي لم يتسلمه لبنان.. هذا ما أعلنته رئاسة الجمهورية 13:10 | 2025-03-11 كلاس لميقاتي: اشكرك على كل ما تحملته وبذلته لتنقذ الوحدة الوطنية فيديو "خرابة بيوت وفاتنة ست اليأس".. هكذا وصف رامز جلال ضيفته الجميلة (فيديو)
Lebanon 24 "خرابة بيوت وفاتنة ست اليأس".. هكذا وصف رامز جلال ضيفته الجميلة (فيديو)
01:12 | 2025-03-11 11/03/2025 19:51:41 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد إخفاء حمل زوجته ايمي سمير غانم.. هكذا برر حسن الرداد السبب (فيديو)
Lebanon 24 بعد إخفاء حمل زوجته ايمي سمير غانم.. هكذا برر حسن الرداد السبب (فيديو)
03:23 | 2025-03-10 11/03/2025 19:51:41 Lebanon 24 Lebanon 24 مُفاجأة من العيار الثقيل.. فنان مصري يعترف بزواجه وطلاقه من دانا الحلبي: اتبهدلت بهدلة (فيديو)
Lebanon 24 مُفاجأة من العيار الثقيل.. فنان مصري يعترف بزواجه وطلاقه من دانا الحلبي: اتبهدلت بهدلة (فيديو)
03:11 | 2025-03-10 11/03/2025 19:51:41 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24