بوابة الفجر:
2025-01-21@10:36:13 GMT

الأمراض المزمنة وكيفية الوقاية منها

تاريخ النشر: 14th, November 2024 GMT

الأمراض المزمنة هي مجموعة من الحالات الصحية التي تتسم بأنها تدوم لفترة طويلة، غالبًا سنوات أو حتى مدى الحياة، وتؤثر بشكل كبير على حياة الأفراد ونوعية حياتهم. 

تشمل الأمراض المزمنة الشائعة السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الرئة المزمنة، والتهاب المفاصل، وبعض أنواع السرطان. 

تُعتبر هذه الأمراض من الأسباب الرئيسية للوفيات عالميًا، حيث تؤثر على الملايين من الناس وتزيد من الأعباء الصحية والاقتصادية على المجتمعات.

الأمراض المزمنة وكيفية الوقاية منهاأسباب الأمراض المزمنة

ترتبط الأمراض المزمنة بمجموعة متنوعة من العوامل، منها العوامل الوراثية، والعوامل البيئية، وأسلوب الحياة. على سبيل المثال، يمكن أن تزيد العادات غير الصحية مثل التدخين، وتناول الطعام غير الصحي، وعدم ممارسة النشاط البدني من خطر الإصابة بهذه الأمراض. كما أن التعرض للضغوط النفسية والعوامل الوراثية يمكن أن يكون له دور في زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

 أنواع الأمراض المزمنة الشائعة

1. **مرض السكري**: ينتج عن خلل في تنظيم الجسم لمستوى السكر في الدم. إذا لم يُعالج بشكل مناسب، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل تلف الكلى والأعصاب وأمراض القلب.
 
2. **أمراض القلب**: تشمل مشكلات مثل انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم. تُعد من أبرز أسباب الوفاة، وغالبًا ما ترتبط بأسلوب الحياة غير الصحي.
 
3. **أمراض الجهاز التنفسي المزمنة**: مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، التي تتسبب في صعوبة التنفس وتؤثر على حياة الشخص بشكل كبير.
 
4. **السرطان**: بعض أنواع السرطان تُعتبر مزمنة لأنها قد تتطلب علاجًا مستمرًا على مدى الحياة وتسبب تحديات صحية طويلة الأمد.

5. **التهاب المفاصل وأمراض العظام**: تؤدي إلى آلام مزمنة وصعوبة في الحركة، مما يؤثر على قدرة الشخص على القيام بأنشطته اليومية.

أمراض شبكية العين: الأسباب وطرق الوقاية للحفاظ على صحة البصر أمراض الشتاء الموسمية وكيفية الوقاية منها  الوقاية من الأمراض المزمنة

على الرغم من أن بعض العوامل المؤدية للأمراض المزمنة قد تكون خارج السيطرة، إلا أن هناك خطوات مهمة يمكن اتباعها للحد من خطر الإصابة:

1. **اتباع نظام غذائي صحي**: يُنصح بتناول الطعام المتوازن الذي يحتوي على الخضروات والفواكه، والحد من تناول الدهون المشبعة والسكريات المضافة. النظام الغذائي الصحي يُساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

2. **ممارسة النشاط البدني بانتظام**: الرياضة تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية القلب، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وخفض ضغط الدم. يُنصح بممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.

3. **الإقلاع عن التدخين**: التدخين يُعتبر من أكبر المخاطر الصحية، حيث يرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي. الإقلاع عن التدخين يُحسّن الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

4. **الحد من استهلاك الكحول**: تناول الكحول بكميات مفرطة يُعد عاملًا مسهمًا في الإصابة بأمراض الكبد وبعض أنواع السرطان. ينصح بالتقليل من استهلاكه أو تجنبه.

5. **إدارة الضغوط النفسية**: التوتر والضغوط النفسية قد تؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة. من المهم تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، واليوغا للمساعدة في إدارة الضغوط.

6. **الفحوصات الطبية المنتظمة**: تساعد الفحوصات الطبية الدورية في الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة، مما يسهل إدارتها ومنع تطورها. يمكن للطبيب أن يكتشف المشاكل الصحية قبل أن تصبح خطيرة ويوجه المريض إلى الخطوات الوقائية المناسبة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الأمراض المزمنة الحالات الصحية بوابة الفجر موقع الفجر بوابة الفجر الإلكترونية الأمراض المزمنة خطر الإصابة أمراض القلب الوقایة من

إقرأ أيضاً:

تخطي وجبة الإفطار يرتبط بخطر الإصابة بالنوبات القلبية

أوضحت طبيبة القلب كسينيا إيروسلانوفا سبب خطورة رفض وجبة الصباح، ويرتبط تخطي وجبة الإفطار بخطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. 

 

ووفقا لها، غالبا ما يفوت الناس وجباتهم الصباحية بسبب ضيق الوقت ولكن إذا كان ضيق الوقت أو التوتر يدفع الشخص إلى تخطي وجبة الإفطار بانتظام، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة تركيز الهرمون بسبب إنتاجه المكثف، ولاحظت أن الكورتيزول الزائد في الجسم يمكن أن يحفز العمليات الالتهابية والنمو النشط للوحات تصلب الشرايين.

 

ونبهت إلى أنه تحت تأثير هذه العوامل، يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية لدى الإنسان.

 

كما أشارت إروسلانوفا إلى أن تخطي وجبة الإفطار يصبح خطراً على الصحة عندما يضطر الإنسان إلى القيام بذلك، ويصبح تفويت وجبة الإفطار في الصباح ظرفاً مرهقاً إضافياً بالنسبة له وعندما يكون التخلي عنه واعيًا (على سبيل المثال، مع الصيام المتقطع)، فلن تكون هناك عواقب مدمرة على الصحة، ولن يعود هناك نفس خطر الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية. 

 

عن ​​هذا الأمر ، أكدت إروسلانوفا أنه بشكل عام من المهم الالتزام بنظام غذائي متوازن ويجب عدم تخطي وجبة الإفطار وقبل ذلك، كما أفاد الطبيب سيرجي دلين أن رفض وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الجهاز الهضمي. 

 

وقال إنه في الليل تتراكم الصفراء في المرارة، وإذا لم تأكل لفترة طويلة بعد الاستيقاظ، فإن كمية كبيرة من الصفراء يمكن أن تدخل المعدة على الفور، مما يعطل حموضتها وإذا كنت تفوت وجبة الإفطار بانتظام، فإن إطلاق الصفراء في المعدة يزيد من خطر الإصابة بالأمراض - فقد يصاب الشخص بالتهاب المعدة أو القرحة.

مقالات مشابهة

  • نقص فيتامين أ.. 5 مشاكل صحية تؤثر في الجسم وكيفية الوقاية منها
  • 7 طرق بسيطة تخلصك من الكوليسترول
  • أعراض غير شائعة تشير إلى الإصابة بـ تصلب الشرايين
  • تخطي وجبة الإفطار يرتبط بخطر الإصابة بالنوبات القلبية
  • طرق التحكم بمستوى ضغط الدم دون أدوية
  • الأمراض النادرة تحديات ومطالب برفع مستوى الوعي
  • أهم الوصفات للحفاظ على صحة القلب
  • تحذير من مسكن ألم شهير.. يسبب مشاكل صحية خطيرة لكبار السن
  • أعراض غير نمطية لتصلب الشرايين
  • كيف تخفض ضغط دمك بطرق طبيعية وفعالة؟